Спорт при диабете. С чего начать?

👉Те, кто уже занимается спортом – молодцы, Вам можно не читать, можете идти на тренировку, эта статья – для начинающих спортсменов😉
.
.👉Интенсивность и длительность тренировок при сахарном диабете следует подбирать индивидуально, учитывая следующие параметры: .
.✅занимался ли человек спортом раньше — если человек даже 20 — 30 лет назад занимался спортом, вновь начать тренировки будет проще, чем человеку, который никогда не тренировался.
.
.✅степень развития мышечной массы — если человек занимается тяжелым физическим трудом, то мышцы у него развиты хорошо, такому человеку можно дать более интенсивные тренировки, чем человеку, занятому умственным трудом
.
. ✅возраст — молодому человеку можно дать нагрузки интенсивнее, длительнее и чаще, чем пожилому человеку, пожилому человеку требуется больше времени на отдых, на восстановление после тренировок
.
.✅терапия диабета — на инсулинах либо на сильной таблетированной сахароснижающей терапии начинаем занятия спортом с коротких легких тренировок, обязательно перекусывая перед тренировками, дабы избежать гипогликемий.
.
.✅наличие сопутствующих заболеваний — при наличии тяжелых заболеваний сердца, сосудов, печени и почек, суставов нагрузки выбираются более щадящие и подбираются только врачом.
.
.✅вес пациента и цели тренировок — при начале тренировок очень важна цель — либо мы хотим снизить массу тела, либо мы хотим сделать наше тело более упругим и подтянутым, либо мы хотим набрать мышечную массу, приобрести рельеф, либо мы занимаемся спортом для укрепления мышечного каркаса, для лечения остеохондроза и т.п.
. 💯Программа нагоузок расписывается на основании всех вышеперечисленных параметров. .
Продолжение в следующей статье➡