Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Читинг

  • Один из частых вопросов : <Доктор, расскажите подробнее о читинге-что это такое и всем ли можно устраивать читинг в процессе соблюдения диеты?> ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Читинг или Чит-мил- это осознанное нарушение диеты, расширение калоража, применямое с целью сохранения оптимальной скорости обмена веществ во время снижения веса. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Все мы знаем, что при снижении веса организм <привыкает> к сниженному калоражу и определенному соотношению по КБЖУ : меньше кушаем, организм начинает меньше тратить энергии на повседневные задачи, следовательно, вес <встаёт>. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . 📌Для того, чтобы не допустить снижения расхода энергии, во время диеты можно устраивать дни читинга-<загрузочные дни>. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Как проводится Читинг. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Читинг или Чит-мил- это Один стандартный по размеру приём пищи (а ни в коем случае не <обжираловка> с утра до вечера). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Если Ваша обычная порция составляет 400-500 гр, то и во время читинга порция должна быть такой же по размеру-то есть те все же 400-500гр. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Во время читинга мы позволяем себе свои любимые недиетические продукты: кто-то сьедает кусок торта, кто-то гамбургер, кто-то картошечку с жирным шашлыком. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️Однако важно помнить: если у нас есть продукты, которые запрещены нам по медицинским показаниям, то во время Читинга мы их не едим. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . .📌То есть человеку с диабетом во время Читинга нельзя наесться печенья с вареньем и тортом (быстрые углеводы во время Диабета табу). А человеку с циррозом печени во время Читинга нельзя позволить себе «пару-тройку бокальчиков красного», так как при циррозе табу на алкоголь. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Идеальное время для читинга-завтрак или обед. Мои пациенты чаще всего устраивают читинг в субботу или в воскресенье («настряпали блинчиков на всю семью и сидим наслаждаемся»). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉А вы устраиваете себе читинг во время диеты? Как результаты? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Более подробную информацию о читинге и разгрузочных днях Вы найдёте в Школе правильного питания при инсулинорезистентности и ожирении на сайте ольгапавлова.рф (ссылка в шапке профиля). Успевайте зарегистрироваться на обучение! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, красоты и счастья Вам!💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом ❤️ ⠀

 
  •  
  • ⠀⠀ #сахарныйдиабет#правильноепитание #диетолог#здоровоепитание #сахара#снижениесахара#эндокринолог #здоровье#повышенныйсахар#сахаркрови#индивидуальнаядиета#эндокринологпавлова#лечениедиабета #диабет#школадиабета #высокийсахар#диета9 #снизитьсахаркрови#питаниепридиабете#сахарныйдиабет2тип#снижениевеса #похудение#питание #идеальныйвес#фигура #мотивация #читинг#читмил
0

Автор публикации

не в сети 4 дня

Ольга Павлова

1
Комментарии: 2Публикации: 766Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018