В ноябре стартовала «Школа Физические нагрузки при сахарном диабете»

Урок №1. Виды физических нагрузок. Влияние разных видов физических нагрузок на уровень сахара крови. Правила подбора оптимального режима тренировок. Самоконтроль при физических нагрузках. 

  • Польза спорта при диабете (Снижение уровня сахара крови, Коррекция массы тела, Укрепление сосудов, Улучшение работы сердца, всей сердечно — сосудистой системы, Здоровье позвоночника, Нормализация работы внутренних органов, Улучшение настроения (выработка эндорфинов), Улучшение самочувствия, Увеличение скорости обмена веществ- метаболизма, Снижение уровня холестерина, Повышение чувствительности к инсулину, Изменение компонентного состава тела
  • Виды физических нагрузок и их влияние на уровень сахара в крови (Силовые нагрузки, Скоростно — силовые  нагрузки, Аэробные  нагрузки, Анаэробые  нагрузки, Растяжка (стретчинг), Смешанные  нагрузки)
  • Рекомендуемая частота и продолжительность тренировок при сахарном диабете.
  • Правила подбора физической активности при сахарном диабете в зависимости от возраста человека и состояния организма.
  • Правила усиления нагрузок при диабете.
  • Полезный режим нагрузок при сахарном диабете в зависимости от состояния организма.
  • Профессиональный спорт и сахарный диабет.
  • Гипогликемии и физические нагрузки: как снизить риски.
  • Оптимальная частота измерения сахара крови при занятиях спортом в зависимости от состояния организма и вида физических нагрузок.

Урок №2. Перекусы перед нагрузками при сахарном диабете в зависимости от состояния организма и вида нагрузок. 

  • Сахар крови и тренировки.
  • Перекусы, их размер и состав перед тренировками в зависимости от уровня сахара крови (перекусы при нормальном \ повышенном \ пониженном уровне сахара крови).
  • Перекусы перед тренировками для маленьких детей.
  • Перекусы для купирования гипогликемии.
  • Перекусы перед тренировками и инсулинотерапия.
  • Перекусы во время тренировки, их частота и размер в зависимости от длительности и интенсивности нагрузок.

Правила коррекции терапии диабета во время занятий спортом. 

  • Коррекция короткого инсулина перед тренировкой.
  • Коррекция продленного инсулина перед длительной тяжелой нагрузкой.
  • Правила коррекции терапии диабета( таблетки, инсулины) и диеты во время занятий спортом в зависимости от целей тренировок с целью снижения массы тела.
  • Правила коррекции терапии диабета( таблетки, инсулины) и диеты во время занятий спортом в зависимости от целей тренировок с целью набора массы тела.
  • Самоконтроль при постоянных занятиях спортом.
  • Самоконтроль при соблюдении жесткой диеты на фоне тренировок.

Урок №3. Спортивное питание при сахарном диабете: правила выбора и особенности приема в зависимости от состояния организма. 

  • Протеиновые коктейли: гейнеры и чистый протеин.
  • Как правильно выбрать протеин при сахарном диабете.
  • Сывороточный протеин: изолят, концентрат.
  • Яичный протеин.
  • Казеин.
  • Соевый протеин.
  • Как правильно пить протеиновые коктейли.
  • Аминокислоты, ВСА — аминокислоты.
  • Глютамин.
  • Креатин.
  • Липолитики (жиросжигатели).
  • Витаминные комплексы.
  • Минералы, Микроэлементы.
  • Энергетики — энергетические спортивные напитки.
  • Польза и вред различных видов спортивного питания при сахарном диабете.

Урок №4. Гормоны, способствующие набору мышечной массы. Способы немедикаментозной коррекции гормонального фона с целью повысить результативность тренировок.

Правильное питание для повышения результативности тренировок. Препараты для улучшения состояния опорно-двигательного аппарата.

  • Гормон роста, особенности секреции, влияние на организм. Способы немедикаментозного увеличения секреции гормона роста.
  • Тестостерон, особенности работы в женском и мужском организме. Способы безопасного увеличения выработки тестостерона.
  • Инсулин, влияние на рост и развитие мышц, эффекты в организме на фоне занятий физическими нагрузками.
  • Гормоны щитовидной железы, влияние на обмен веществ и спортивные показатели организма. Способы улучшить функцию щитовидной железы.
  • Гормоны надпочечников, влияние на вес и сахар крови. Способы нормализовать работу надпочечников.
  • Правильное питание для повышения результативности тренировок.
  • Препараты для улучшения состояния опорно-двигательного аппарата.

Урок №5. Открытый вебинар