«Доктор, я никогда не занимался спортом, мне уже поздно начинать»

👉Часть пациентов, приходя на прием и слыша рекомендации увеличить физическую активность, говорят: «Доктор, я никогда не занимался спортом, мне уже поздно начинать».
.
. 👉Причем эти слова с одинаковой убежденностью произносят как 30- летние девушки, так и 80-летние бабушки.
.
.👉Давайте разберемся, что нам Поздно, а что — Самое время.
.
. 💯Если мы никогда не занимались спортом, то Самое время начать — это Сейчас.
.
.👉Прямо сегодня, а не завтра, не с понедельника и не с нового года.
.
.👉Почему это важно? Наш организм, наша психика имеет привычные паттерны (образы) действия и мышления, которые обусловлены нейронными связями.
.
.👉Если мы постоянно выполняем какое-то действие определенным образом, то в нашей психике образуется, образно говоря, колея для нервных импульсов, затем – проселочная дорога, далее — шоссе, и, в итоге, при регулярном повторении, образуется автомагистраль, по которой очень комфортно идти нервным импульсам. А нам комфортнее всего поступать привычным образом.
.
.👉И с возрастом скорость образования новых нейронных связей снижается, человек становится менее гибким.
.
. 👉Именно поэтому нам так сложно измениться, начать заниматься спортом, правильно питаться во взрослом возрасте.
.
.👉Поступать непривычно для нашей психики все равно, что человеку идти зимой по заснеженному полю по пояс в снегу к своей цели, когда рядом есть привычная широкая дорога, которая так и манит к себе, но эта привычная дорога ведет к печальному будущему❗
.
. 💯Главное в данной ситуации — сделать первый шаг – начать прокладывать дорогу новой привычке.
.
.❗Прямо сейчас встаньте, сделайте 10 приседаний, 10 отжиманий, покачайте пресс и подержите планку столько и ласточку столько, сколько получится. У кого-то получится 10 секунд, у кого-то 2 минуты. .
.💪У каждого свой организм и свой возраст, поэтому и начинаем мы каждый со своей нормально переносимой нагрузки. .
Продолжение в следующей статье➡.