Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Гормон роста фигура красота часть 4

Продолжаем разговор об одном из важных гомонов, влияющем на фигуру, красоту и молодость-о гормоне роста.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Методы нормализации уровня гормона роста (ГР).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Диета ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Для синтеза ГР необходимо потребление определенных аминокислот (аргинин,орнитин, лизин, глутамин). Поэтому диета должна быть с достаточным количеством животного белка, аминокислотные комплексы , глютамин, Л-карнитин, качественные протеины.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Перед сном не кушаем углеводы и жиры (так как они снижают выработку ГР ночью). Перед сном можно перекусить нежирным белком и овощами (низкоуглеводными-огурец, помидор, зелень).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Витамины
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Для синтеза ГР человеку должно хватать витаминов С, В и Д. Можно исследовать уровень витаминов в крови и волосах и подобрать качественный витаминный комплекс.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Фитотерапия
⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Для нормализации уровня ГР полезны следующие травы: гингко билоба, женьшень.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Лечение
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰При дефиците ГР по назначению врача могут применяться препараты гормона роста (рекомбинантный соматотропин человека, симбиотропин, джинотропин и др). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Режим дня
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Для нормализации уровня ГР необходим адекватный дня, физиологичный ночной сон — в идеале, нужно ложиться спать до 23 часов и вставать в 6-9 утра.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Спорт
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Для достаточной выработки ГР нужны физические нагрузки силового характера.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Обращайтесь!

0

Автор публикации

не в сети 2 дня

Ольга Павлова

1
Комментарии: 1Публикации: 678Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018