Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Спорт для здоровья


❤️ Сегодня выходной, поэтому давайте отдохнём от серьёзных постов, и поговорим о спорте (мы говорим о спорте «для здоровья», а не о профессиональных тренировках).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Часто на приеме слышу вопрос: <Доктор, каким спортом полезнее заняться мне/ моему ребёнку> (если на прием привели ребёнка)?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Если человек не страдает серьёзными заболеваниями, которые ограничивают допустимый уровень физнагрузок (заболеваниями суставов, сердечно-сосудистой системы, тяжелым ожирением или тяжёлым диабетом и тд), то ❗️Полезные нагрузки- это те нагрузки, которые Нравятся Вам!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💎 Нравится танцевать -танцуйте! Нравится плавать-плавайте, бокс-бокс, коньки-коньки, футбол -пожалуйста, футбол!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Любой вид спорта, который Вам доставляет удовольствие, полезен. В любом виде спорта мы укрепляем состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляем мышечный каркас, «сжигаем калории» и увеличиваем выработку эндорфинов (гормонов удовольствия).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅На начальном этапе занятий спортом Главное-заставить себя оторвать пятую точку от дивана и пойти на тренировку! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Когда тренировки станут регулярными и начнут приносить результаты-Вы станете активнее, сильнее и выносливее, Вы сами захотите дополнить имеющиеся тренировки дополнительной силовой и/или кардио нагрузкой.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Как мы помним, необходимый минимум нагрузок — 3 раза в неделю по 1,5 часа или 5 раз в неделю по 1 часу. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Хорошим дополнением к тренировкам будет ежедневная 10 — 30 — минутная гимнастика и/или ходьба 10 тыс шагов в сутки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Когда человек спрашивает : <А что лучше выбрать мне?>,стоит пробовать разные направления спорта и выбрать то, что Вам по душе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Главное-помнить: Нагрузки мы увеличиваем постепенно, по переносимости! Не нужно себя перегружать- лучше начать с легких нагрузок, и постепенно прийти к серьёзным тренировкам.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Главное для нас -начать!
Начать гулять,танцевать, а дальше мы втянемся и начнём выполнять необходимый минимум нагрузок и даже больше!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Начать никогда не поздно. Моя бабуля начала ходить в тренажёрный зал и бассейн в 70 лет. Сейчас ей 73 года, а физическое состояние за 3 года спорта улучшилось в разы! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Время здоровья -Сейчас! 💕
#снижениевеса

0

Автор публикации

не в сети 5 часов

Ольга Павлова

1
Комментарии: 1Публикации: 486Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля