Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Кушать вкусно на диете

  • Сегодня мы поговорим о том, как сделать диетические продукты более вкусными.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Во время снижения массы тела мы должны придерживаться диеты с определенной калорийностью и составом по белкам-жирам-углеводам. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    📌Одновременно с этим, всем нам хочется кушать вкусно и разнообразно.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Для того, чтобы улучшить вкус предлагаемых в диете блюд, можно использовать следующие специи:
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ все виды перцев (красный, черный, белый, кайенский, смеси перцев)
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ любые ароматные травы
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ зира, карри, тмин, барбарис
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ имбирь
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ сок лимона и лайма
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔸Острые специи ускоряют обмен веществ, соответственно, мы тратим больше энергии и быстрее худеем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔸Поэтому, если Ваш желудочно-кишечный тракт переносит острое (нет гастрита/ язвы/ колита), то кушайте острое на здоровье!
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Соль же нужно ограничить. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅Запрещается пересаливать продукты- Вы используете минимум соли, так как соль задерживает воду, соответственно, вес растет за счет избытка жидкости в организме.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Что касается сахара: сахар- очень калорийный продукт- это раз, и два- сахар вызывает быстрый подъем уровня глюкозы в крови, и быстрый массивный выброс инсулина, что ведет к быстрому усвоению сахаров из пищи в жировую ткань (мы полнеем), и быстрому возникновению чувства голода после приема пищи. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ Соответственно, мы исключаем сахар из нашего рациона.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰☘️Для тех, кто не может прожить без сладенького, мы разрешаем использовать безопасные сахарозаменители- стевию и сукралозу. Эти сахарозаменители не калорийны, и не влияют на печень и почки- то есть совершенно безопасны, разрешены к использованию даже детям и пожилым людям. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Многокомпонентные химические сахарозаменители (обычно продаются в виде таблеток в аптеках) вредят печени и почкам, имеют суточные ограничения по количеству принятых таблеток. Их мы не рекомендуем — мы за здоровые внутренние органы! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Что касается фруктозы, она калорийна и ,так же, как и сахар, вызывает выброс инсулина, просто чуть медленнее, поэтому, сахарозаменители на основе фруктозы мы исключаем.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Продолжение в комментах👇🏾
    .
    #снижениевеса #сахарныйдиабет#похудеть #лечениедиабета
  • dia_dietolog_olga_pavlova🔰Соответственно, те, кто любят сладенькое, покупаем себе ствевию\сукралозу (продаются в аптеках), причем стевия\ стевиозид более распространена. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰По- немногу добавляем стевию в каши, йогурты, чай\ кофе, выпечку. Главное-дозировать, тк эти сахарозаменители очень концентрированные- если положите больше нормы, будет приторно-сладкий вкус с уходом в горечь. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Можно готовить запеканки, любую выпечку, компоты на стевии-если Вы положили немного, то будет легкий  приятный сладкий вкус.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💜Удачи Вам в достижении Тела Вашей мечты! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Есть вопросы? ➡️Обращайтесь!
0

Автор публикации

не в сети 2 дня

Ольга Павлова

1
Комментарии: 4Публикации: 787Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018