Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Похудеть в отпуске продолжение

Продолжаем разговор о снижении веса в отпуске.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️Питание мы обсудили. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Что касается физических нагрузок? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Если во время отдыха мы не ходим на тренировки и не посещаем тренажерный зал, нам требуется увеличивать активность за счет других активных занятий.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😉Мой рецепт: 2 раза в день гимнастика Бодифлекс плюс заплывы)
В плане длительных прогулок я лентяй🙈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Если говорить о возможных видах спорта на отдыхе, то: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰🐬Устраиваем длительные заплывы (периметр бухты, заплыв до отдаленного пляжа, заплыв на перегонки с соседом или на спор), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰каждый день ходим на прогулки ( находим в интервенте все имеющиеся поблизости от отеля достопримечательности, и ежедневно устраиваем себе «экскурсии»), идеально-проходить более 1000 шагов в сутки, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰покупаем мячик и играем на пляже, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰бегаем с ребенком, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰берем на прокат велики и катаемся.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤗Отдельная тема — это водный спорт: серф, кайт, вейк, виндсёрф, дайвинг и тп.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💦Водные виды спорта — это и веселое, и интересное времяпреводение. Кроме того, эти виды спорта так затягивают, что Вы забудете не только о шведском столе, но и о вечернем походе в бар.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💯Идеальный вариант отдыха — отдых с заранее продуманной программой нагрузок — например, едем на Бали, занимаемся серфингом, едем в Тайланд-Вейк, на Мальдивы- дайвинг, едем во Вьетнам — встаем на кайт и тд.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Тогда Вы вернетесь не только стройными, красивыми и подтянутыми, но и с огнем в глазах и мотивацией к дальнейшим свершениям❗️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, красоты и счастья Вам!

0

Автор публикации

не в сети 2 дня

Ольга Павлова

1
Комментарии: 4Публикации: 787Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018