Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Какой протеин выбрать❓

. 🤓Давайте разберемся с видами протеиновых коктейлей и целью их применения. .
.
✅Сывороточный протеин. .
🔻Самый распространенный на сегодняшний день вид протеина. .
🔻Получается из белка молочной сыворотки. 🔻Он быстро усваивается организмом и обладает иммуностимулирующими свойствами. 🔻Сывороточный протеин бывает двух видов :
. ✔концентрат ( в нем от 40 до 80% чистого белка, остальное- примеси, могут встречаться жиры и лактоза),
. ✔изолят (более чистый- 90- 95 % чистого белка, практически не содержит жиров и лактозы), он более предпочтителен при сахарном диабете.
.
. ✅Яичный протеин.
🔻Также белок с хорошей усвояемостью нашим организмом, причем он усваивается достаточно долго- питает мышцы аминокислотами в течение длительного времени, плюс он не содержит лактозы и жиров.
. 🔻В отличие от цельного яйца с желтком, яичный протеин не содержит холестерина.
.
✅Казеин.
. 🔻Медленновсасывающийся протеин. 🔻Получается из молочных продуктов, обладает иммуностимулирующими свойствами.
.🔻Казеин длительно питает мышечную ткань аминокислотами.
.🔻Этот вид протеина хорошо пить перед сном, чтобы ночью восстанавливалась мышечная ткань.
.🔻Кроме того, данный вид протеина полезен пожилым людям для восстановления мышечной массы (используется в лечении саркопении — недостатка мышечной массы, вместе с физическими нагрузками)
.
. ✅Соевый протеин-читайте в следующей статье➡

0

Автор публикации

не в сети 2 дня

Ольга Павлова

1
Комментарии: 11Публикации: 852Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018