Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Вредные продукты как отказаться?

  • Продолжаем разговор про вредные «Мусорные» продукты.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉 ✅Как отказаться от вредных продуктов?
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ Во –первых, нужно осознать, чем они вредны именно Вам.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰 Проблемы с кожей? Лишний вес? Проблемы с пищеварением? Аллергии? Заболевания печени \почек?
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰 Подумайте, что беспокоит именно Вас и что Вы хотите улучшить в своем состоянии здоровья.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰 После того, как Вы поняли, ради чего Вы отказываетесь от «Пищевого мусора», приступаем.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ Изучаем, что именно вредно в продуктах питания.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰 Написаны тысячи книг и статей на тему вредных веществ в продуктах питания. 🔰Если регулярно читать такую литературу и смотреть соответствующие передачи, от одного взгляда на вредные продукты будет возникать тошнота.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰В свое время добрая мама –врач подсунула мне книгу «осторожно, вредные продукты» М. Ефремова. После прочтения данной книги отношение к питанию изменилось.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Многие меняют отношение к питанию после просмотра телепередач о вредных продуктах. Особенно помогают разоблачающие репортажи с фабрик по производству «вредной еды».
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ Меняем рацион питания.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰 Для того, чтобы привыкнуть к полезной пище, человеку в среднем требуется 30-45 дней (среднее время формирования новой привычки).😉
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Поэтому в течение месяца насильно отводим себя от входа в фаст –фуд и от полок с «пищевым мусором» в магазине, закупаем натуральные продукты, овощи,  фрукты, ягоды.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰 Хорошо помогает «очистка» холодильника и шкафчиков от вредной еды. Захотелось вкусненького – подошел к холодильнику, а там только полезное. Либо покушаешь полезных продуктов, либо ничего не съешь, если не голоден).
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ Сбалансированное питание.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰 Если нашему организму не хватает каких – либо питательных веществ, будь то качественный белок, полезные масла, витамины, минералы, у нас начинается «жор», причем чаще на вредные вкусные продукты, а не на то, что действительно надо (причина «жора» на вредное — в забитых вкусовых рецепторах и неправильных пищевых привычках).
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Продолжение в комментариях 👇🏾 @dia_dietolog_olga_pavlova ❤️ #сахарныйдиабет #лечениедиабета#снижениевеса #какпохудеть
  • dia_dietolog_olga_pavlova🔰 Поэтому для того, чтобы убрать патологическую тягу к «пищевому мусору», нам необходимо составить полноценный рацион (диетолог в помощь), и восполнить дефицит в витаминах  и минералах.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ Регулярное питание.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰 Если мы делаем огромные промежутки между примемами пищи –позавтракали, а перекусить и пообедать некогда, то к вечеру на нас нападает «волчий голод», и во время такого состояния выбрать правильную пищу очень и очень сложно.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰 Чтобы избежать подобного, необходимо выстроить режим дня таким образом, чтобы питание было регулярным и правильным (я не говорю бросать работу –учебу, можно взять здоровый перекус с собой  и съесть его в офисе \ в машине \ на учебе).
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ Приятные занятия.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰 Чтобы отвлечься от удовольствий в питании, нужно доставлять себе удовольствия другими способами.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰 Поэтому выбираем то, что нас радует (спорт, спа, шоппинг и тд), и вперед!
    🔰Не оставим пространства мыслям о вредной еде!😉.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Кто готов стать стройным, здоровым, красивым и счастливым?
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💯Все в Ваших руках!💚
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Есть вопросы? ➡️Обращайтесь!
0

Автор публикации

не в сети 5 часов

Ольга Павлова

1
Комментарии: 5Публикации: 790Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018