Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Климакс и сахарный диабет продолжение

  • Продолжаем разговор о климаксе и сахарном диабете.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Давайте рассмотрим мероприятия, которые помогут улучшить самочувствие и течение климактерического периода и сахарного диабета.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Если Вы не страдаете СД2, то данные мероприятия помогут укрепить здоровье и предотвратить развитие СД2 во время климакса.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ 1.Коррекция гормонального фона.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰В климактерическом периоде, если нет противопоказаний, мы можем восстановить уровень эстрогенов (гормональная заместительная терапия половыми гормонами), этим занимается гинеколог – эндокринолог. Нормализовать уровень гормонов надпочечников, гипофиза-эндокринолог.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ 2.Соблюдение диеты.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰В климактерическом периоде диета должна включать в себя большое количество разнообразных овощей и фруктов. При сахарном диабете мы кушаем 2 фрукта в первую половину дня, овощи не ограничиваем.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Кроме того, нам необходимо достаточное количество высококачественного белка (морепродукты, курица, мясо, сыры, творог, орехи, бобовые).
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Животные жиры следует ограничить, в жирах отдаем предпочтение натуральным растительным маслам и рыбному жиру (нам необходимо предотвратить развитие атеросклероза и укрепить стенку сосудов).
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Идеальным вариантом является разработка индивидуальной диеты с подбором продуктов по бжу, калорийности, с учетом состояния внутренних органов, возраста, гормонального фона.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ 3.Адекватный водный режим.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰В климактерическом периоде нам необходимо достаточное количество чистой воды (в среднем 30-40 мл на кг массы тела в сутки).
    Воду пьем небольшими порциями между основными приемами пищи. Во время еды максимум-маленькая чашечка жидкости, дабы не перерастягивать желудок и не снижать концентрацию пищеварительных соков при переваривании пищи.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ 4.Витамины, минералы.
    В климактерическом периоде часто встречается недостаток витамина Д, Кальция, Цинка, Магния. Именно из-за этого нам необходимо исследовать уровень витаминов и получать достаточное количество витаминов и минералов с пищей и в виде качественных пищевых добавок.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Витамины и минералы стоит подбирать совместно с врачом.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ 5.Физические нагрузки.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Для улучшения обмена веществ, укрепления структуры мышечной и костной ткани, сердечно-сосудистой системы и внутренних органов нам необходимы регулярные занятия спортом. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Тренировки подбираются исходя из самочувствия человека. Главное – не выполнить нормы ГТО, а дать организму необходимый объем активности.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ 6.Нормализация функции внутренних органов.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰На течение и клинические проявления климакса большое значение оказывают нервная система, почки, печень. Соответственно, мы должны восстановить работу этих органов.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ 7.Прием фитоэстрогенов, препаратов сои,  фитотеорапия, прием масел.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Растительные эстрогены – фитоэстрогены (например, климонорм, пременс) –мягкие растительные препараты, которые улучшают самочувствие и уменьшают проявляения климакса.
    Соя так же является фитоэстрогеном. Именно поэтому в странах, где население употребляет большое количество соевых продуктов, течение климакса очень мягкое. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Фитотерапия: при климактерическом синдроме используем следующие травы: шалфей, красный клевер, мелисса, пустырник, корень валерианы, шишки хмеля, душица, настурция, тысячелистник, березовые почки, пион, овес, солодка, ромашка. Фитотерапию следует подбирать совместно с врачом.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Натуральные растительные масла: рейши, кунжута, фундука, льна, шиповника, зародышей пшеницы, виноградной косточки.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💯Если выполнять все вышеперечисленные рекомендации, климактерический период будет протекать мягко, а самочувствие будет отличным.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Есть вопросы? ➡Обращайтесь!
0

Автор публикации

не в сети 2 дня

Ольга Павлова

1
Комментарии: 2Публикации: 765Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018