Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Спортивное питание при сахарном диабете

👉Очень часто на приеме звучит вопрос: Доктор, какое спортивное питание мне можно? .👉Давайте разбираться, что нам можно, а чего нельзя.
. ✅Протеиновые коктейли.
. Они бывают двух видов:
🔻1 -гейнеры (протеин+ углеводы) 🔻2- чистый протеин (сывороточный, яичный, соевый, казеин). . 🔻В гейнерах содержатся быстрые углеводы, которые дают резкий скачок уровня сахара в крови, поэтому гейнеры нам противопоказаны.
. 🔻Что касается чистого протеина: его мы можем использовать как до, так и после тренировки, причем растворять мы можем его хоть в молоке ( 1 стакан- 1 хлебная единица), тогда получается перекус перед\ после тренировки, либо же в воде, тогда это 0 ХЕ.
. 🔻Единственное ограничение – по функции почек- если функция почек снижена, то избыточный белок будет перегружать почки и способствовать развитию почечной недостаточности.
. ✅Аминокислоты, ВСА — аминокислоты.
Так же, как и чистые протеины, не влияют на уровень сахара в крови, можно принимать перед \ после тренировки, если же мы стремимся набрать мышечную массу либо находимся на жесткой диете (которую нам подобрал врач!), то можно принимать еще и утром. Ограничение — так же по состоянию почек, по скорости клубочковой фильтрации.
. ✅Глютамин.
Это- условно-незаменимая аминокислота, которая участвует в росте мышц и в работе иммунной системе. Принимаем так же, как и остальные аминокислоты.
.✅Креатин.
Это — азотсодержащая карбоновая кислота, которая увеличивает силу, выносливость, участвует в росте мышц и синтезе АТФ. Кроме того, креатин участвует в выработке анаболических гормонов нашим организмом; улучшает питание нервной системы при недостатке кровотока; нормализует уровень холестерина в плазме. Принимаем так же, как и аминокислоты.
➡Продолжение следует)

0

Автор публикации

не в сети 7 часов

Ольга Павлова

1
Комментарии: 1Публикации: 746Регистрация: 24-05-2018
Оптимизатор сайтов. Частная раскрутка сайта - заказать seo продвижение сайта москва с 2010 года. Продвинем с нуля. Частный мастер.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018