Вкусно и полезно. часть 2

Продолжаем разговор про <здоровое и вкусное меню> при диабете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Умеренность в употреблении не только углеводов, но и белков и жиров.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸С избыточным количеством белка при диабете эксперименты опасны (помним о функции почек). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Есть нормы употребления белка для человека : в среднем 0,8-1,5 гр белка на кг массы тела в сутки. Это касается чистого белка, а не белковых продуктов (не 100% мяса -это чистый белок, в мясе содержится 30-40% чистого белка от всего веса продукта). И расчёт идёт на нормальную массу тела, данные расчёты не для человека с ожирением. И эти нормы касаются человека с сохранной функцией внутренних органов (при почечной недостаточности количество белка снижается). Так же потребление белка напрямую зависит от нагрузок и степени развития мышечной массы и гормонального фона. Но это уже головная боль диетолога, который составляет Вам диету. Для <дома-семьи> хватит знаний средних норм.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Жиры. Вот это-один из самых спорных моментов в составлении меню при диабете и избыточной массе тела.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸 Одни диетологи рекомендуют Полностью убрать жиры, другие всем поголовно рекомендуют кето-диету (то есть кушать преимущественно жиры). И каждый приводит свои <неоспоримые> аргументы и зачёсывает всех <под одну гребёнку>.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Давайте разберёмся в этом вопросе с точки зрения обмена веществ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️Жиры необходимы нашему организму- именно из них строятся мембраны всех клеток нашего организма. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️ Из Животных <страшных> жиров строятся половые гормоны и гормоны надпочечников. Убрали насовсем животные жиры-<привет, бесплодие и эректильная дисфункция>. Здесь можно <бросить камень> в раннее и необоснованное назначение статинов (сильных препаратов, резко снижающих холестерин)-они так же могут дать вышеперечисленные проблемы. Я хорошо отношусь к статинам, когда они назначены По показаниям, а не при пограничном холестерине, который можно снизить диетой и мягкими препаратами.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️А ещё жиры-это наши кожа, волосы и ногти. Мало кто хочет похудеть и остаться <лысеньким> и с <шагреневой кожей>-то есть с сухой, шелушащейся и трескающейся кожей (адекватное добавление жиров в меню решит эти вопросы).
.
👉Продолжение завтра❤️

dia_dietolog_olga_pavlova

👉Есть вопросы? ➡️Обращайтесь!.❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет #диабет #сахара#снижениесахара #эндокринолог#эндокринологпавлова#индивидуальнаядиета#правильноепитание #пп#здоровоепитание #диетолог#диетапридиабете #диета9 #сахар#лечениедиабета #здоровье #похудеть#похудение #стройность #какпохудеть#снижениевеса