Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Высокий сахар и холестерин. Что делать?

Недавно подписчица задала хороший вопрос: «Доктор, как питаться при повышенном Сахаре крови и Холестерине?» ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉

Действительно, при нарушенном углеводном обмене -при преддиабете (НГНТ, НТГ) и сахарном диабете очень часто встречается Дислипидемия (повышенный ХС), так как углеводный обмен связан с жировым, и инсулинорезистентность часто сопровождается ростом ХС. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅

Правила питания при повышенном Сахаре крови и Холестерине: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌

Исключаем БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ : сладкое, белое мучное, продукты с добавленной глюкозой и фруктозой. Сироп агавы, топинамбура и мед как высокоуглеводные продукты идут туда же. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌

Исключаем ИЗБЫТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ. Навернуть <тазик> гречневой каши однозначно не на пользу-даже медленные углеводы в огромном количестве дадут скачок сахара крови и инсулина. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌

Снижаем (не исключаем, а уменьшаем) количество ЖИВОТНЫХ ЖИРОВ в рационе: жирную сметану, сало, жирный творог и сливочное масло лучше заменить либо на качественные растительные жиры (🔰авокадо, орехи и тд) либо на рыбий жир (🔰Омега-3 жк нам в помощь). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅

Обращаем внимание на ОВОЩИ, особенно это касается низкоуглеводных овощей: огурцы, зелень (руккола, петрушка, укроп и лук-верные друзья здоровья), помидоры, капуста (и свежая и квашенная будут на пользу), кабачки и тд- все это едим сколь душе угодно. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅

Качественный БЕЛОК нам необходим (рыба, курица, кролик, морепродукты, говядина, грибы и тд), употребляем в адекватных количествах, средняя потребность 0,8-1,5 гр на кг нормальной массы тела (количество белка зависит от физ нагрузок и функции почек). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅

Помним про Полезные ЖИРЫ : авокадо, оливковое масло холодного отжима, орехи, семечки, жирная морская рыба и Омега-3 жирные кислоты помогут не только Нормализовать уровень холестерина, но и улучшат состояние кожи, волос и ногтей. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌

И, конечно же, Помним о том, что помимо диеты часто нам необходима медикаментозная терапия, которую подбирает врач. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Больше информации о правильном питании при диабете и преддиабете, при высоком Холестерине, Вы узнаете в 🔸школе питания на сайте 🌐ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💕

Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚 👉

Есть вопросы? ➡

Задавайте под последним постом ❤️ ⠀⠀

0

Автор публикации

не в сети 2 дня

Ольга Павлова

1
Комментарии: 2Публикации: 765Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018