Недавно подписчица задала хороший вопрос: «Доктор, как питаться при повышенном Сахаре крови и Холестерине?» ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Действительно, при нарушенном углеводном обмене -при преддиабете (НГНТ, НТГ) и сахарном диабете очень часто встречается Дислипидемия (повышенный ХС), так как углеводный обмен связан с жировым, и инсулинорезистентность часто сопровождается ростом ХС. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Правила питания при повышенном Сахаре крови и Холестерине: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Исключаем БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ : сладкое, белое мучное, продукты с добавленной глюкозой и фруктозой. Сироп агавы, топинамбура и мед как высокоуглеводные продукты идут туда же. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Исключаем ИЗБЫТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ. Навернуть <тазик> гречневой каши однозначно не на пользу-даже медленные углеводы в огромном количестве дадут скачок сахара крови и инсулина. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Снижаем (не исключаем, а уменьшаем) количество ЖИВОТНЫХ ЖИРОВ в рационе: жирную сметану, сало, жирный творог и сливочное масло лучше заменить либо на качественные растительные жиры (авокадо, орехи и тд) либо на рыбий жир (Омега-3 жк нам в помощь). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Обращаем внимание на ОВОЩИ, особенно это касается низкоуглеводных овощей: огурцы, зелень (руккола, петрушка, укроп и лук-верные друзья здоровья), помидоры, капуста (и свежая и квашенная будут на пользу), кабачки и тд- все это едим сколь душе угодно. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Качественный БЕЛОК нам необходим (рыба, курица, кролик, морепродукты, говядина, грибы и тд), употребляем в адекватных количествах, средняя потребность 0,8-1,5 гр на кг нормальной массы тела (количество белка зависит от физ нагрузок и функции почек). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Помним про Полезные ЖИРЫ : авокадо, оливковое масло холодного отжима, орехи, семечки, жирная морская рыба и Омега-3 жирные кислоты помогут не только Нормализовать уровень холестерина, но и улучшат состояние кожи, волос и ногтей. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

И, конечно же, Помним о том, что помимо диеты часто нам необходима медикаментозная терапия, которую подбирает врач. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Больше информации о правильном питании при диабете и преддиабете, при высоком Холестерине, Вы узнаете в школе питания на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Здоровья, Красоты и счастья Вам!

Есть вопросы? ️

Задавайте под последним постом ️ ⠀⠀

Автор публикации

не в сети 2 дня

Ольга Павлова

1

Комментарии: 2Публикации: 765Регистрация: 24-05-2018