Высокий сахар и холестерин. Что делать?
Недавно подписчица задала хороший вопрос: «Доктор, как питаться при повышенном Сахаре крови и Холестерине?» ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 
Действительно, при нарушенном углеводном обмене -при преддиабете (НГНТ, НТГ) и сахарном диабете очень часто встречается Дислипидемия (повышенный ХС), так как углеводный обмен связан с жировым, и инсулинорезистентность часто сопровождается ростом ХС. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Правила питания при повышенном Сахаре крови и Холестерине: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Исключаем БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ : сладкое, белое мучное, продукты с добавленной глюкозой и фруктозой. Сироп агавы, топинамбура и мед как высокоуглеводные продукты идут туда же. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Исключаем ИЗБЫТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ. Навернуть <тазик> гречневой каши однозначно не на пользу-даже медленные углеводы в огромном количестве дадут скачок сахара крови и инсулина. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Снижаем (не исключаем, а уменьшаем) количество ЖИВОТНЫХ ЖИРОВ в рационе: жирную сметану, сало, жирный творог и сливочное масло лучше заменить либо на качественные растительные жиры (авокадо, орехи и тд) либо на рыбий жир (Омега-3 жк нам в помощь). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Обращаем внимание на ОВОЩИ, особенно это касается низкоуглеводных овощей: огурцы, зелень (руккола, петрушка, укроп и лук-верные друзья здоровья), помидоры, капуста (и свежая и квашенная будут на пользу), кабачки и тд- все это едим сколь душе угодно. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Качественный БЕЛОК нам необходим (рыба, курица, кролик, морепродукты, говядина, грибы и тд), употребляем в адекватных количествах, средняя потребность 0,8-1,5 гр на кг нормальной массы тела (количество белка зависит от физ нагрузок и функции почек). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Помним про Полезные ЖИРЫ : авокадо, оливковое масло холодного отжима, орехи, семечки, жирная морская рыба и Омега-3 жирные кислоты помогут не только Нормализовать уровень холестерина, но и улучшат состояние кожи, волос и ногтей. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И, конечно же, Помним о том, что помимо диеты часто нам необходима медикаментозная терапия, которую подбирает врач. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Больше информации о правильном питании при диабете и преддиабете, при высоком Холестерине, Вы узнаете в школе питания на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
Есть вопросы? ️
Задавайте под последним постом ️ ⠀⠀
Автор публикации
Похожие записи
Об авторе
Ольга Павлова
Добавить комментарий
Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.
Влияет ли на уровень сахара металлический зубной протез ?
Нет, не должен влиять. Если есть боль после установки, то на боль из-за выброса кортизола может повышаться сахар крови.