Авокадо и здоровье. часть 2

Продолжаем разговор об авокадо.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑Преимущества авокадо мы обсудили.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Недостатки авокадо.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹<В любом деле хороша умеренность>- избыточное употребление даже полезных растительных жиров может негативно отразиться на массе тела.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Ядовитые части авокадо-это косточка и листья. В пищу употребляем только плод.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Аллергические реакции на авокадо встречаются редко.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Как выбрать авокадо?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑 Спелый фрукт имеет темно-зеленую кожуру (исключение-калифорнийское чёрное авокадо, но оно на территории РФ встречается редко), на ощупь спелый фрукт достаточно мягкий, при разрезании (или отрыве черенка) мякоть авокадо светло-жёлтого цвета (если мякоть коричневая, то фрукт переспел-<перележал в магазине>).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑Выбирать авокадо лучше насыщенного зеленого цвета и умеренной мягкости (слегка мягкое), такое авокадо будет готово к употреблению через 1-2 дня. Если Вы выбрали темно-зеленое мягкое авокадо, то скушать его нужно уже сегодня.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑Авокадо максимально полезно при приеме в утренние и дневные часы (завтрак-обед-полдник), так как в вечерние часы приём избыточного количества жиров может отразиться на весе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥗Авокадо идеально подходит для приготовления различных салатов (особенно с рыбой и морепродуктами) , для приготовления бутербродов (с рыбой/твёрдым сыром), закусок, соусов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑🍤 Многие очень любят перекус в виде авокадо+ слабосоленая красная рыба \ авокадо + твёрдый сыр или авокадо+ соевый соус. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥚🥑🥪Часто бутербродом с авокадо на серых тостах дополняют завтрак (например, яичница глазунья + 2 кусочка серого хлеба с авокадо. Если добавить к этому немного красной икры или слабосоленой красной рыбы, будет шикарный завтрак😉).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑👉А с чем Вы кушаете авокадо?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Обращайтесь!❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#авокадо #фрукты #овощи
#сахарныйдиабет #диабет#правильноепитание #пп  #диетолог#здоровоепитание #сахара#снижениесахара #эндокринолог#здоровье #повышенныйсахар#сахаркрови #индивидуальнаядиета#эндокринологпавлова #лечениедиабета#диета #высокийсахар #спорт #здоровье #зож

0

Автор публикации

не в сети 9 часов

Ольга Павлова

1
Комментарии: 0Публикации: 400Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля