Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Брусника и здоровье

Осень — сезон брусники и сезон простудных заболеваний, предотвратить которые позволяют природные антисептики, в том числе брусника. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о бруснике и ее полезных свойствах для нашего организма. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱Брусника — многолетнее низкорослое деревянистое растение с одноименными красными ягодами, род Вакциниум, семейство Вересковые. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱Ягоды мелкие, сочные, сладко-кислые с терпким, горьковатым послевкусием. Созревают ягоды в августе-сентябре. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим пищевую ценность брусники из расчета на 1 стакан (200 мл) ягод (110 гр). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️В одном стакане брусники содержится: калорийность — 50 ккал, белки — 0,8 гр, жиры — 0,6 гр, углеводы — 10,6 гр. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Витаминно-минеральный состав 1 стакана брусники в % от средней суточной нормы: С — 18,3%, Е — 7,3%, РР, А, витамины группы В, калий, магний, кальций, натрий, фосфор, железо, марганец. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Также в состав брусники входят органические кислоты (яблочная, щавелевая, лимонная, бензойная), антиоксиданты, дубильные вещества и арбутин (природный антисептик). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Полезные свойства брусники. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Обладает антисептическими, противовоспалительными свойствами, стимулирует иммунитет, помогает в борьбе с инфекциями; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Витаминопрофилактика при авитаминозах; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Обладает мочегонным, противоотечным свойством, способствует нормализации артериального давления; 🔰Улучшает работу сердечно-сосудистой, кровеносной, нервной систем; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Поддерживает здоровье полости рта; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Улучшает обмен веществ, способствует восстановлению поврежденных клеток, обладает желчегонным свойствами; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Улучшает состояние кожи, волос, ногтей, широко применяется в косметологии. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Употребление брусники при сахарном диабете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Гликемический индекс брусники — 25, что делает ее безопасным и полезным продуктом при сахарном диабете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅В состав брусники входят глюкокинины -вещества, которые способствуют нормализации уровня инсулина в крови. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍎Помним правила употребления фруктов и ягод при сахарном диабете: небольшая порция (1-2 стакана в день), употребление в первой половине дня после основного приема пищи (белок, овощи).⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом ❤️ ⠀⠀⠀

 
 
#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #фигура #мотивация #ягоды #брусника
0

Автор публикации

не в сети 9 часов

Ольга Павлова

1
Комментарии: 1Публикации: 697Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018