Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Чувство голода

Часто на приеме пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом говорят: <Доктор, я знаю, что питаться надо 3-4 раза в день, но я постоянно хочу есть, что мне делать?>.⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о чувстве голода и количестве приемов пищи.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Стандартная Диета 9 (которая многими врачами считается устаревшей из-за <перегрузки> углеводами) включает в себя 3 приёма пищи и 2-3 перекуса. То есть питание 5-6 раз в день.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Что интересно, даже при 5-6 разовом питании, несмотря на постоянные выбросы инсулина на каждый приём пищи, если продукты распределены в течение дня правильно, то вес снижается.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️Однако если мы говорим не просто про снижение веса, а ещё и про нормализацию выброса инсулина (про лечение инсулинорезистентности), то мы стремимся прийти к 3-4 -разовому питанию.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Если у человека невероятно сильный голод, то мы для начала 🔸восполняем дефициты (витамин Д, цинк, хром, селен, Железо). Это во многих случаях позволяет снизить голод.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Так же мы приводим в норму функцию Щитовидной Железы, надпочечников.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 При отсутствии противопоказаний можем использовать Препараты для снижения чувства голода.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️Если вышеперечисленные методы позволяют привести аппетит в норму, то все отлично, придерживаемся 3-4-разового Питания.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔥Если же у нас сохраняется повышенный аппетит, то мы можем на первое время начать и с 5-разового питания, однако мы четко ✅контролируем количество углеводов, ✅вечером стараемся отдавать предпочтение белку и овощам и понимаем, что ✅цель-постепенно снизить количество приёмов пищи до 3 либо 4- разового Питания, дабы привести выработку инсулина, а с ним и чувство голода, в норму.⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом ❤️ ⠀⠀⠀

#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #фигура #мотивация #вариабельностьгликемии #диетическиепродукты #здоровоепитание

0

Автор публикации

не в сети 16 часов

Ольга Павлова

1
Комментарии: 1Публикации: 681Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018