Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

горох, фасоль и здоровье

Часто у пациентов возникает вопрос: «Полезно ли есть консервированный горошек и фасоль?».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим об этих продуктах и их употреблении при диабете и избыточном весе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Рассмотрим пищевую ценность 100 гр консервированных горошка и фасоли.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Зеленый горошек: калорийность — 52 ккал, белки — 4,8 гр, жиры — 0,2 гр, углеводы — 7,5 гр, ГИ — 43.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Витаминно-минеральный состав 100 гр консервированного горошка в % средней от суточной нормы: витамины группы В, А, С — 11%, Е, Н, РР, калий, кальций, кремний — 42%, магний, натрий — 28%, фосфор, железо, йод, кобальт — 19%, марганец — 10%, медь — 13%, молибден — 18%, селен, хром, цинк.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Белая и красная фасоль “классическая”: калорийность — 99 ккал, белки — 6,7 гр, жиры — 0,3 гр, углеводы — 17,4 гр, ГИ — 52.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Витаминно-минеральный состав 100 гр консервированной фасоли в % от суточной нормы: витамины группы В, С, Е, РР, калий — 18%, кальций, натрий — 56%, магний — 11%, фосфор — 19%, железо — 10%, медь — 25%, селен, цинк — 17%. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Плюсы консервированных бобовых.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Готовый сытный гарнир или дополнение к основному блюду;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Дополнительные источники витаминов, микроэлементов, клетчатки;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Оказывают благотворное влияние на пищеварительную, нервную, сердечно-сосудистую системы, полезны для здоровья кожи, волос, ногтей.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Стоит принимать во внимание то, что в состав консервированного горошка и фасоли часто входит сахар, поэтому лучше выбрать не консервы, а сушеный/замороженный продукт. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️Употребление гороха и фасоли при диабете и инсулинорезистентности допустимо при соблюдении простых правил: умеренное количество, употребление в первой половине дня, в комбинации с белком и овощами.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉В Вы любите горох и фасоль? Как реагируют сахара крови?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом @dia_dietolog_olga_pavlova ❤️ ⠀⠀⠀

#сахарныйдиабет#правильноепитание #диетолог#здоровоепитание #сахара#снижениесахара#эндокринолог #здоровье#повышенныйсахар#сахаркрови#индивидуальнаядиета#эндокринологпавлова#лечениедиабета #диабет#школадиабета #высокийсахар#диета9 #снизитьсахаркрови#питаниепридиабете#сахарныйдиабет2тип#снижениевеса #похудение#питание #идеальныйвес#фигура #мотивация#инсулинорезистентность#диетическиепродукты#здоровоепитание

0

Автор публикации

не в сети 6 часов

Ольга Павлова

1
Комментарии: 1Публикации: 746Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018