Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Хурма и здоровье

Часто на приеме пациенты спрашивают “Доктор, можно ли хурму при диабете и ожирении?”.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о хурме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱Хурма — съедобная крупная ягода ряда видов фруктовых деревьев. Родиной хурмы является Китай. Сейчас хурма повсеместно культивируется в странах с теплым климатом.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱Употребляется чаще всего как самостоятельное блюдо в свежем или высушенном виде, также из мякоти хурмы готовят мармелад, желе, патоку, вино и сидр, а сушеные семена хурмы используют в качестве заменителя кофе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим пищевую ценность 100 гр мякоти хурмы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Калорийность — 67 ккал, белки — 0,5 ккал, жиры — 0,4 ккал, углеводы — 15,3 гр, ГИ — 45.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Витаминно-минеральный состав в % от средней суточной нормы: А — 22%, бета-каротин — 24%, В1, В2, В5 — 152%, В6, В9, С — 17%, Е, Н — 15%, К, РР, калий, кальций — 13%, магний — 14%, натрий, фосфор, железо — 14%, йод — 40%, кобальт — 36%, марганец — 18%, медь — 11%, молибден — 15%, селен, фтор, хром — 16%, цинк.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Полезные свойства хурмы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Дополнительный источник витаминов и микроэлементов;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Обладает антиоксидантными свойствами, улучшает работу нервной системы, полезна при депрессиях, бессоннице, нервных перенапряжениях;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Стимулирует работу иммунной системы, является онкопрофилактикой;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Полезна для профилактики атеросклероза, повышения артериального давления, нарушений кроветворения.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅С осторожностью стоит употрбелять хурму людям, соблюдающим диету и имеющим хронические воспалительные заболевания ЖКТ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Несмотря на средний гликемический индекс, содержание сахара в хурме довольно высокое. Поэтому хурму при диабете, ИР и ожирении едим в первой половине дня после основного приема пищи (белок, овощи), лучше- не чаще 2-х раз в неделю.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉А Вы любите хурму?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом  ❤️ ⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #фигура #мотивация #инсулинорезистентность #диетическиепродукты #здоровоепитание #хурма

0

Автор публикации

не в сети 3 дня

Ольга Павлова

1
Комментарии: 1Публикации: 725Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018