Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Отруби или клетчатка

После недавних статей про Отруби и Клетчатку появились логичные вопросы: <Доктор, а что же лучше выбрать-отруби или же клетчатку?>.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы обсудим Отруби и Клетчатку, и в какой ситуации нам выбрать то или другое.⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Клетчатка-это неперевариваемые пищевые волокна- полисахариды, которые не перевариваются организмом человека, но которые необходимы для полезной микрофлоры кишечника. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹То есть клетчатка не усвоится нашим организмом, не поднимет сахар крови и не даст нам <лишние калории>.⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Отруби — это измельчённая твёрдая оболочка зерна, получаемая после его обработки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Отруби содержат бОльшинство неусвояемых углеводов, однако в отрубях могут встречаться и усвояемые углеводы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Особенно велико количество усвояемых углеводов в отрубях с добавлением сушёных фруктов: яблока, чернослива и тп — <Самое то для человека, снижающего вес- «лишняя» фруктоза из сухофруктов>.
🔸Однако Отруби так же содержат белок и микроэлементы, поэтому имеют и питатетельную ценность.⠀⠀⠀⠀⠀
📌Соответственно, если мы выбираем продукт, который будет помогать нам снижать вес, то я бы все же остановилась на клетчатке, псилиуме (мягкой клетчатке -оболочке семян подорожника).⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌А если мы выбираем продукт с двух точек зрения: содержания витаминов -минералов-белка и нейтральный по весу, то это Отруби.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍⚕️Если говорить про меня, то я всегда держу дома клетчатку (она отлично подходит в йогурт) и псилиум (Мукофальк/Фитомуцил), он хорошо растворяется в воде. А Отруби мы иногда добавляем к мясным <вкусняшкам>, чтобы все это безобразие меньше усваивалось. Но Отруби я ем намного реже, чем клетчатку и псилиум.⠀⠀⠀⠀⠀
👉А что больше нравится Вам- Отруби или Клетчатка? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом ❤️ 

 
 
#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #фигура #мотивация #Отруби #клетчатка
0

Автор публикации

не в сети 22 минуты

Ольга Павлова

1
Комментарии: 1Публикации: 652Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018