Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Похудеть без тренировок

❤️”КАК ПОХУДЕТЬ, если я НЕ МОГУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?”-один из частых вопросов на приеме.
⠀⠀⠀⠀⠀
Да, действительно, есть ситуации, в которых спорт категорически противопоказан: и заболевания опорно-двигательного аппарата, и периоды реабилитации после сосудистых катастроф (инфаркты и инсульты) и другое.
⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы поговорим о том, КАК СНИЗИТЬ ВЕС БЕЗ СПОРТА.
⠀⠀⠀⠀⠀
На массу тела влияет множество факторов:
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ПИТАНИЕ
⠀⠀⠀⠀⠀
Половину успеха при снижении веса определяет КОЛИЧЕСТВО, КАЧЕСТВО и СОСТАВ ПИЩИ: для нас важно и время приёма пищи и выбранные продукты и способ приготовления и соотношение БЖУ.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН
⠀⠀⠀⠀⠀
Чаще всего при избыточном весе имеется повышенный ИНСУЛИН, ЛЕПТИН, часто нарушена функция щитовидной железы, реже-высокий пролактин, Короизол и тд. Поэтому перед снижением веса мы должны ВОССТАНОВИТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Дефициты ВИТАМИНов и МИНЕРАЛов.
⠀⠀⠀⠀⠀
Необузданный ГОЛОД, ТЯГА К СЛАДКОМУ чаще всего является проявлением дефицитов.
⠀⠀⠀⠀⠀
ВОСПОЛНЯЕМ ДЕФИЦИТЫ, голод снижается, начинаем меньше кушать и СНИЖАЕТСЯ ВЕС.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ И только в конце идут ФИЗ НАГРУЗКИ.
⠀⠀⠀⠀⠀
Важно понимать, что НАГРУЗКИ НЕ РАВНО СПОРТ.
⠀⠀⠀⠀⠀
Часто лежачим пациентам назначают НАГРУЗКИ В ПРЕДЕЛАХ ПОСТЕЛИ. Хотя бы 3 раза в день по 5-10 минут поднимать руки и ноги.
⠀⠀⠀⠀⠀
Не нужно от себя ожидать результатов, как от 20-летней «фитоняшки», у нас с ней разный возраст, образ жизни и разное количество ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Очень важный пункт в снижении веса:
⠀⠀⠀⠀⠀
НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ.
⠀⠀⠀⠀⠀
Даже если Ваш друг/ брат/сват похудел за месяц на 15 кг, не нужно думать, что у Вас «должно быть так же».
⠀⠀⠀⠀⠀
СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С СОБОЙ ВЧЕРАШНИМ
⠀⠀⠀⠀⠀
Перестали каждый день наедаться на ужин жирного мяса и фруктов- отлично!
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Начали изучать правильное питание в ШКОЛЕ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ и постепенно менять рацион- отлично!
⠀⠀⠀⠀⠀
‍♀️Снизили вес на 2 кг- отлично, продолжаем!
⠀⠀⠀⠀⠀
Займитесь здоровьем❗️Регистируйтесь в школу Правильного Питания для лечения Ожирения и Инсулинорезистентности на сайте ольгапавлова.рф
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровья, Красоты и счастья Вам!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

0

Автор публикации

не в сети 1 день

Ольга Павлова

1
Комментарии: 5Публикации: 812Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018