Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Протеиновые коктейли. Виды и Эффекты

❤️ ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ СРОРТИВНЫЕ ПРОТЕИНОВЫЕ КОКТЕЙЛИ⁉️ -частый вопрос от пациентов, которые начинают заниматься спортом.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы разберём ВИДЫ ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ и их преимущества и недостатки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Напоминаю: прот коктейль-ДОБАВКА К ПИЩЕ, которая эффективна при НАБОРЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ и ДЕФИЦИТЕ БЕЛКА в диете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Первое важное деление: 🔸ГЕЙНЕР-протеин + углеводы (сахара)- для быстрого НАБОРА ВЕСА. При ИР и Диабете запрещены.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸ЧИСТЫЙ ПРОТЕИН-чистый белок без углеводов. Этот вид протеина можем использовать при ИР и Диабете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН. 🥛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Получается из белка молочной сыворотки, БЫСТРО УСВАИВАЕТСЯ организмом человека.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰ОТЛИЧНО ДЛЯ ПРИЁМА ПЕРЕД/ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ С ЦЕЛЬЮ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Помним про ИИ белков молока и при снижении веса не переусердствуем.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Сывороточный протеин бывает двух видов: ✔️концентрат ( в нем от 40 до 80% чистого белка, остальное- примеси, могут встречаться жиры и лактоза),
✔️изолят (более чистый- 90- 95 % чистого белка, практически не содержит жиров и лактозы), он более предпочтителен при диабете и снижении веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ЯИЧНЫЙ ПРОТЕИН.🥚
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Также БЕЛОК С ВЫСОКОЙ УСВОЯЕМОСТЬЮ нашим организмом, причем он усваивается достаточно долго- питает мышцы аминокислотами в течение длительного времени, плюс он не содержит лактозы и жиров.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 В отличие от цельного яйца с желтком, яичный протеин не содержит холестерина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Имеет невысокий ИИ, не содержит белков молока-интересен при лечении ИР и для пациентов с непереносимостью белков молока.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅КАЗЕИН.🥛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Данный протеин МЕДЛЕННО УСВАИВАЕТСЯ. Поэтому часто принимается НА НОЧЬ для предотвращения процессов разрушения (катаболизма) мышечной массы в ночное время.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Получается из молочных продуктов (Помним про белки молока), длительно питает мышечную ткань аминокислотами.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Часто назначается пожилым людям для восстановления мышечной массы (используется в лечении саркопении — недостатка мышечной массы вместе с физическими нагрузками)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

0

Автор публикации

не в сети 3 дня

Ольга Павлова

1
Комментарии: 9Публикации: 839Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018