Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Снижение веса и тренировки дома

❤️Часто пациенты говорят: «Доктор, на этой неделе у меня не было нагрузок, тренажёрный зал не работает, какие нагрузки дома?».

👉Сегодня мы поговорим о том, почему мы «отлыниваем» от домашних тренировок.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Самые частые ОПРАВДАНИЯ, которые я слышу на приеме, почему человек НЕ МОЖЕТ (или ❗️не хочет?) ТРЕНИРОВАТЬСЯ:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌ДЕТИ. Причём от возраста детей это оправдание не зависит. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Одни пациенты говорят: «Ну как я оставлю маленького ребёнка?!» -не оставляйте, тренируйтесь рядом с ним. Либо во время его дневного сна, как Вам удобнее.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
С взрослыми детьми ещё проще: пока ребёнок делает уроки либо играет с друзьями, можно найти время ни на одну, а на 3 тренировки, было бы желание. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .
.А вариант совместных тренировок с детьми многие совсем не рассматривают, и зря. Здоровые привычки надо прививать с детства!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌БОЛЬНЫЕ СУСТАВЫ, ПОЗВОНОЧНИК.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Да, при заболеваниях суставов и позвоночника «тягать железо» как минимум не на пользу. Но и лежать на диване без движения-это явный вред.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если у нас возник ОСТЕОХОНДРОЗ от МАЛОПОДВИЖНОГО ОБРАЗА жизни, то что будет, если мы ещё сильнее ограничим движения? Будет Хуже!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поэтому при заболеваниях суставов и позвоночника ЛФК Вам в помощь! Каждый день 40 минут гимнастики за 3 месяца позволят не только легче вставать по утрам, но и значительно подтянуть проблемные места.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌И третья причина: «Я НЕ ЗНАЮ, ЧТО ДЕЛАТЬ». Какая печаль, однозначно <лучше не делать ничего!>, <авось само рассосётся>. Грустная новость: ни ожирение ни диабет сами не проходят.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Сейчас НА ЮТУБ в Бесплатном доступе настолько ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО записей ТРЕНИРОВОК, так что можно ежедневно заниматься с утра до вечера новыми видами гимнастик. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И если нам не понравилась первая тренировка, то третья или десятая однозначно подойдёт. Главное-пробовать.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Никто вместо нас не оторвёт Нашу пятую точку от дивана и не даст нам красивое здоровое тело! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Кто ещё не начал делать гимнастику? Встаём и делаем!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом ❤️ ⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #фигура #мотивация #инсулинорезистентность #диетическиепродукты #здоровоепитание #тренировкидома #гимнастика

0

Автор публикации

не в сети 2 дня

Ольга Павлова

1
Комментарии: 4Публикации: 787Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018