Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Топ 5 — САМЫХ полезных продуктов

❤️Часто слышу вопрос: «Доктор, КАКИЕ ПРОДУКТЫ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ?».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если рассматривать современное питание, то большинство продуктов ненадлежащего качества, и организму человека не хватает многих веществ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поэтому УВЕЛИЧИВАЕМ в рационе количество следующих продуктов:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ СВЕЖАЯ ЗЕЛЕНЬ (руккола, петрушка, укроп, кинза, зелёные салаты).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При крайне низкой калорийности зелень содержит максимальное количество ВИТАМИНов и МИНЕРАЛов. И чем свежее зелёный салат, тем больше в нем полезных веществ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ЖИРНАЯ МОРСКАЯ РЫБА (форель, семга)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ОМЕГА-3 жирные кислоты, которыми богата морская рыба, улучшают состояние сосудов, обладают противовоспалительным действием, улучшают жировой обмен. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Да, в свежемолотом семени льна тоже содержится Омега-3, однако в рыбе Омега-3 ЖК в более простой для усвоения форме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Качественный БЕЛОК (индейка, кролик, рыба, морепродукты, говядина)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Многие люди едят недостаточно качественно белка. А ведь именно из белка строятся белки нашего организма: КОЛЛАГЕН и ЭЛАСТИН в коже, МЫШЦЫ, структура ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ. И о белках ИММУННОЙ СИСТЕМЫ тоже важно помнить.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ОРЕХИ (грецкий, миндаль, макадамия, пекан и тд)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Орехи содержат множество ВИТАМИНов и МИНЕРАЛов, качественные растительные масла и белок. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Главное-выбирать НЕОБЖАРЕННЫЕ ОРЕХИ и употреблять в адекватных количествах (40-50 Гр в сутки).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Качественные ЖИРЫ (растительные масла холодного отжима, рыбий жир, масло ГХИ, кокосовое масло)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Из жиров синтезируются ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ, ГОРМОНЫ НАДПОЧЕЧНИКОВ, витамин Д, УБИХИНОЛ (вещество, играющее ключевую роль в энергообмене). Поэтому весь спектр полезных жиров нам необходим.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как ПРАВИЛЬНО КОМБИНИРОВАТЬ ПРОДУКТЫ; какие ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫ именно ВАМ, как с помощью питания УЛУЧИТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН и многое другое Вы узнаете в ШКОЛЕ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ для сохранения Здоровья, Красоты и Молодости Женщины.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Старт 1 июля 2020 года, длительность школы 2 месяца, цена 4200р за полную программу школы (18 видео-уроков).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Регистрируйтесь по ссылке https://krasota.schoolnutrition.ru/⠀⠀⠀⠀
Здоровья, Красоты и счастья Вам!❤️

 

0

Автор публикации

не в сети 1 день

Ольга Павлова

1
Комментарии: 5Публикации: 812Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018