Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Тыквенные семечки и здоровье

Часто на приёме слышу вопрос: <Доктор, правда ли, что тыквенные семечки намного полезнее семян подсолнечника?> . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎃Тыква является одним из древнейших растений на Земле, а высушенные на солнце семечки тыквы издревле считались супер-едой. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сравним пищевую ценность 100 гр тыквенных семечек и семечек подсолнечника. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Семечки тыквы: 556 ккал, белки — 24,5 гр, жиры — 45,8 гр, углеводы — 4,7 гр, ГИ — 25. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Семечки подсолнечника: 578 ккал, белки — 20,7 гр, жиры — 52,9 гр, углеводы — 3,4 гр, ГИ — 35. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Витаминно-минеральный состав 100 гр семян тыквы в % от средней суточной нормы: витамины группы В, С, Е, Н, РР — 25%, калий — 32%, кальций, магний — 148%, натрий, фосфор — 154%, кремний — 83%, марганец — 227%, медь — 134%, железо — 49%, кобальт — 83%, хром — 80%, цинк — 65%, молибден, селен, фтор, йод, насыщенные и ненасыщенные омега-3 и 6 жирные кислоты. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Полезные свойства семян тыквы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Профилактика артериальной гипертонии, атеросклероза, аритмии, инфарктов, инсультов; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Улучшение работы кишечника, профилактика запоров; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Семена тыквы обладают противогельминтным, противорвотным, противовоспалительным свойством; ⠀⠀⠀
🔰Витаминопрофилактика, стимулирование иммунной системы; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Профилактика депрессий, бессонницы, рассеянности внимания, нарушений памяти; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Семена полезны вегетарианцам, веганам, людям, соблюдающим диету. Несмотря на высокую калорийность, семена богаты полноценным легкоусвояемым растительным белком; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Регулярное употребление семян тыквы способствует нормализации выработки гормонов щитовидной железы, мужских и женских половых гормонов; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Благоприятное влияние на состояние кожи, волос, ногтей и зрения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Противопоказания к употреблению семян тыквы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Воспалительные заболевания ЖКТ в стадии обострения; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Аллергия; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Для большей пользы лучше употреблять высушенные семечки тыквы, а не обжаренные, и очищать их непосредственно перед употреблением. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❤️А Вы любите тыквенные семечки? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

 
0

Автор публикации

не в сети 2 часа

Ольга Павлова

1
Комментарии: 1Публикации: 703Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018