Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Женщины 40+ Какие витамины нужны?

Один из частых вопросов на приеме : <Доктор, какие витамины нужны женщинам в возрасте 40+?> ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Сегодня мы поговорим о витаминах. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️Все мы помним, что дозировки витаминов и минералов назначает врач после обследования (доза подбирается в зависимости от количества витаминов-минералов в крови/ волосах и состояния внутренних органов, в первую очередь печени и почек). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Рассмотрим наиболее часто встречающиеся дефициты у женщин 40+ и поговорим, какие витамины нам нужны в первую очередь. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Один из самых частых дефицитов — дефицит витамина Д. ⠀ . 🔰Витамин Д оказывает выраженное влияние на углеводный обмен (вес, сахар крови, инсулин), на работу иммунной системы и на усвоение кальция костной тканью. Все эти параметры чрезвычайно важны в перименопаузальном возрасте. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . 🔰 Обследовались (витамин Д в крови), и при выявлении дефицита подбирается доза, средняя курсовая доза для восполнения дефицита-5.000-10.000 Ед в сутки, курс приёма 3 месяца. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Железо. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Дефицит железа-одна из наиболее частых проблем у женщин, причём с раннего возраста (мы теряем кровь во время менструаций, а с пищей часто недополучаем Железо). А ведь Железо-это и состояние обмена веществ, и внешний вид кожи-волос-ногтей, и общее самочувствие. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Обследовались (Железо, ферритин, гемоглобин, при необходимости ОЖСС, ЛЖСС), и подбирается доза. Средние дозы препаратов железа 25-85 мг в сутки (обычно до 120 мг в сутки, в зависимости от степени дефицита железа). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Магний. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Магний влияет на многие параметры организма: в первую очередь это нервная система ( в том числе качество сна), сердечно-сосудистая система, желудочно-кишечный тракт. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Средняя курсовая доза магния 150-300 мг в сутки, курс приёма 2-3 месяца. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ✅Омега-3 жирные кислоты. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Их дефицит встречается с одинаковой частотой как у мужчин, так и у женщин. Про Омега -3 я писала серию статей, можно прочитать и вспомнить. Принципиально важно для нас влияние Омега-3 жк на сердце, сосуды, жировой обмен. Так же Омега-3 жк улучшают усвояемость витамина Д при совместном приеме. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Средняя суточная доза 2000мг в сутки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Продолжение в следующей статье (завтра)👉
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом ❤️
 
 
0

Автор публикации

не в сети 12 часов

Ольга Павлова

1
Комментарии: 1Публикации: 701Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018