Архивы Недостаток веса - Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/category/nedostatok-vesa Эндокринолог Fri, 04 Feb 2022 09:37:09 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.7 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/wp-content/uploads/2018/05/cropped-25022519_144645946320053_2072809589950119936_n-1-32x32.jpg Архивы Недостаток веса - Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/category/nedostatok-vesa 32 32 Как набрать вес? https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/nedostatok-vesa/kak-nabrat-ves https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/nedostatok-vesa/kak-nabrat-ves#respond Thu, 03 Feb 2022 09:31:32 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=4564 ♥️КАК НАБРАТЬ ВЕС❓-частый вопрос на приёме👩‍⚕️. Для того, чтобы набрать вес, нам нужно восстановить гормональный фон и питание. 👉КАКИЕ ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА ВЕС: ✅ ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ Щитовидная железа- «королева метоболизма», именно от работы щитовидной железы зависит скорость обмена веществ, жировой и белковый обмен и напрямую зависит масса тела. ✅ НАДПОЧЕЧНИКИ При гиперфункции надпочечников у […]

Сообщение Как набрать вес? появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> ♥КАК НАБРАТЬ ВЕС❓-частый вопрос на приёме👩‍⚕️.

Для того, чтобы набрать вес, нам нужно восстановить гормональный фон и питание.

👉КАКИЕ ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА ВЕС:

✅ ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Щитовидная железа- «королева метоболизма», именно от работы щитовидной железы зависит скорость обмена веществ, жировой и белковый обмен и напрямую зависит масса тела.

✅ НАДПОЧЕЧНИКИ

При гиперфункции надпочечников у нас идёт набор веса, при сниженной функции (даже субклиническая надпочечниковая недостаточность- «адренал фитиг»)у человека снижается вес, снижается давление, постоянная слабость.

✅ ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ

Всем известно, что спортсмены при наборе веса используют препараты тестостерона.

Действительно, тестостерон влияет на вес и на набор мышечной массы как у мужчин, так и у женщин.

Однако, не только тестостерон, но и эстрогены и пролактин влияют на массу тела.

✅ ГОРМОН РОСТА

Многим известно, что в спортивной медицине часто используют препараты гормона роста-они позволяют набирать мышечную массу и уменьшать процент жира в организме.

И на выработку гормона роста можно влиять не только гормональной корекцией, но так же и диетой, витаминами и нагрузками.

✅ ИНСУЛИН

На вес также влияет количество инсулина. ПРИ ПЕРВОМ ТИПЕ ДИАБЕТА многие пациенты снижают дозы инсулина. ИНСУЛИН-АНАБОЛИЧЕСКИЙ ГОРМОН. Мало инсулина- идёт снижение веса.
Именно поэтому, при диабете важно правильно подобрать дозу инсулина.

Важно понимать, что повышать дозу продлённого (базального) инсулина опасно, т.к могут быть гипогликемии (так же и ночные), которые вредят 🧠, а вот дозу короткого инсулина на еду-под углеводы- мы увеличиваем совершенно спокойно вместе с повышением ХЕ.

✅ РАБОТА ЖКТ

Если у человека нарушена работа желудка и кишечника, то пища усваивается плохо, вес набрать сложно.

✅ ПИТАНИЕ

В питании мы отдаём предпочтение качественным белкам, усвояемым медленным углеводам, качественным жирам (животные, растительные, рыбий жир).

✅ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Для набора веса мы используем физ.нагрузки СИЛОВОГО ХАРАКТЕРА (плюс вес), именно они дают рост мышечной массы.

💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

Сообщение Как набрать вес? появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/nedostatok-vesa/kak-nabrat-ves/feed 0 С новым годом!!! https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/shhitovidnaya-zheleza/s-novym-godom https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/shhitovidnaya-zheleza/s-novym-godom#respond Mon, 31 Dec 2018 13:31:09 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=1498 С Наступающим Новым годом! 🎄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎄 Под бой курантов каждый из нас загадывает что-то своё: здоровье, достижение целей в карьере, перемены в личной жизни, пополнение семейства, достижение идеальных параметров фигуры, новые личные навыки и т.д. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💕Я хочу пожелать Вам не только загадывать желания, но и двигаться к своим желаниям семимильными шагами! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💖Давайте […]

Сообщение С новым годом!!! появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]>

Сообщение С новым годом!!! появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/shhitovidnaya-zheleza/s-novym-godom/feed 0 Как набрать мышечную массу. Часть 3 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/ozhirenie/1332 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/ozhirenie/1332#respond Fri, 16 Nov 2018 04:19:44 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=1332 Продолжаем разговор о наборе мышечной массы и о спортивном питании. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ночью, как мы помним, работает гормон роста, а он обладает анаболическим эффектом- мышцы растут, а жировая масса под действием ГР <сжигается>. Перед сном имеет смысл принимать «медленноусвояемые» протеины- те, которые будут питать мышечную массу в течение всей ночи-например, казеин (либо мультикомпонентный протеин). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰2. […]

Сообщение Как набрать мышечную массу. Часть 3 появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]>
  • Продолжаем разговор о наборе мышечной массы и о спортивном питании. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Ночью, как мы помним, работает гормон роста, а он обладает анаболическим эффектом- мышцы растут, а жировая масса под действием ГР <сжигается>. Перед сном имеет смысл принимать «медленноусвояемые» протеины- те, которые будут питать мышечную массу в течение всей ночи-например, казеин (либо мультикомпонентный протеин).
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰2. ВСАА.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔸ВСАА-это три незаменимые разветвлённые аминокислоты – лейцин, изолейцин и валин, которые принимают участие в процессах роста и восстановления мышц.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔸ВСАА- основное «топливо»для восстановления и укрепления мышц, их применение повышает показатели выносливости на тренировках.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔸ВСАА при наборе мышечной массы имеет смысл применять до, после тренировок и возможно применять утром после пробуждения.Точное количество приёмов следует обсудить с врачом после обследования.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰спортивные напитки на углеводах (Диабетикам спорт напитки на быстрых углеводах противопоказаны, так как быстрые углеводы дадут <скачки> сахара крови).
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔸Углеводы нам нужны в качестве энергетического субстрата для повышения эффективности тренировок. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔸Для тех, кто снижает жировую массу и набирает мышечную -здесь мы выбираем безуглеводные напитки(либо чистую воду).
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    📌В данной статье я не пишу об инъекциях гормона роста и андрогенов, так как мы обсуждаем тренировки для укрепления здоровья,а не с целью победы в соревнованиях по бодибилдингу, поэтому инъекции гормональных препаратов без медицинских показаний нам не нужны. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰И, главное, помним: в Красоте и здоровье для нас важны не только питание и физические нагрузки, но и общее состояние организма! Поэтому при выборе спорта и питания всегда ориентируемся на состояние своего организма, обследуемся и с врачом выбираем то, что будет полезно именно нам!
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉С 15 ноября открыт набор в Школу физических нагрузок при Сахарном диабете! Мы научимся правильно подбирать нагрузки, питание, корректировать терапию диабета во время занятий спортом для достижения максимальных результатов и восстановления здоровья! Записыватесь на на сайте 👉https://ольгапавлова.рф (раздел обучение).💚

    • Сообщение Как набрать мышечную массу. Часть 3 появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

    ]]>     https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/ozhirenie/1332/feed 0     Как набрать мышечную массу. часть 2 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/ozhirenie/kak-nabrat-myshechnuyu-massu-chast-2 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/ozhirenie/kak-nabrat-myshechnuyu-massu-chast-2#respond Thu, 15 Nov 2018 08:56:30 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=1328 Продолжаем разговор о наборе мышечной массы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹 Именно из-за времени открытого белково-углеводного окна после тренировки при наборе мышечной массы мы берём с собой в спорт- зал протеиновые коктейли, ВСА, и пьём их сразу по окончании нагрузки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹 Почему я пишу протеины и аминокислоты, а не «кусок мяса или курицы»? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Потому что натуральные […]

    Сообщение Как набрать мышечную массу. часть 2 появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

    ]]>     Продолжаем разговор о наборе мышечной массы.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔹 Именно из-за времени открытого белково-углеводного окна после тренировки при наборе мышечной массы мы берём с собой в спорт- зал протеиновые коктейли, ВСА, и пьём их сразу по окончании нагрузки.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔹 Почему я пишу протеины и аминокислоты, а не «кусок мяса или курицы»? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Потому что натуральные белки (рыба, мясо, курица, яйца, грибы, орехи) имеют сложную структуру с огромным количеством связей, и перевариваем мы их долго (поэтому и длительное время чувство сытости). А, как мы помним, белково-углевидное окно в мышцах открыто всего 2 часа, соответственно, пока съеденный кусок мяса переваривается, белково-углеводное окно благополучно закроется, и мышца расти не будет.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔹Поэтому на перекус сразу после тренировки лучше выбрать качественные протеины и аминокислоты, чтобы они сразу пошли усваиваться в мышечную ткань. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔹Во время активных нагрузок наш организм нуждается не только в повышенном количестве белка (строй-материал), углеводов (<топливо> — источник энергии), но и в повышенном количестве витаминов и минералов. Поэтому либо балансируем диету с помощью свежих овощей и фруктов, либо подбираем качественные витаминные комплексы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔹 Подбором витаминов, протеинов и другого спортивного питания следует заниматься после обследования!
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅Разберем основные Спортивные добавки для набирающих мышечную массу:
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰1. Протеин гейнер (протеин с углеводами)
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔸Гейнер за счёт содержащихся в нем углеводов способствует росту мышечной массы.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔸Протеин лучше выбрать либо изолят сывороточного, он самый чистый из протеинов и быстрее всего усваивается в мышцу, либо мультикомпонентный (изолят сывороточного, яичный протеин+казеин.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Протеин пьется сразу после тренировки, при хорошем состоянии организма и желании максимально быстро набрать мышечную массу можно принимать перед тренировкой и , при выраженных нагрузках, перед сном.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Ночью, как мы помним, работает гормон роста, и мышцы растут. Перед сном имеет смысл принимать «медленноусвояемые» протеины. 👉Продолжение в следующей статье 👉

    Сообщение Как набрать мышечную массу. часть 2 появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

    ]]>     https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/ozhirenie/kak-nabrat-myshechnuyu-massu-chast-2/feed 0     Как набрать мышечную массу. https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/ozhirenie/kak-nabrat-myshechnuyu-massu https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/ozhirenie/kak-nabrat-myshechnuyu-massu#respond Wed, 14 Nov 2018 08:53:10 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=1325 Продолжаем нашу любимую тему — приведение тела в форму. Очень часто на приеме я слышу вопрос : «Доктор, как мне набрать вес?». Причём пациент, естественно, интересуется никак не путём к ожирению, а набором мышечной массы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Сегодня мы поговорим о наборе мышечной массы для обычных людей (спортсменам статья вряд ли будет интересна, спортсмены и сами […]

    Сообщение Как набрать мышечную массу. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

    ]]>     Продолжаем нашу любимую тему — приведение тела в форму. Очень часто на приеме я слышу вопрос : «Доктор, как мне набрать вес?». Причём пациент, естественно, интересуется никак не путём к ожирению, а набором мышечной массы.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Сегодня мы поговорим о наборе мышечной массы для обычных людей (спортсменам статья вряд ли будет интересна, спортсмены и сами могут рассказать о наборе массы) и поговорим о спортивных добавках, которые стоит прибавить к своему питанию, чтобы тренировки дали максимальный эффект.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅Для того, чтобы набрать мышечную массу, мы должны учитывать следующие факторы:
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💎 Мышцы растут после силовых тренировок (при возникновении микронадрывов и увеличении мышцы в этих местах)!
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔹Именно поэтому спортсмены скоростных видов спорта (бегуны, велосипедисты) обладают стройным поджарым телом, а не горой мышц.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔹Выраженное развитие мышечной массы-это тренировки с весами. Конечно, сразу Вас никто не заставит тягать штангу 120 кг. Начните с 10- 30 кг, и постепенно по переносимости увеличивайте нагрузки.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💎 Для того, чтобы мышцы росли, им необходимо питание в период восстановления мышцы после нагрузки.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔹В спорте существует понятие: Белково- Углеводное окно-период максимального усвоения мышцей питательных веществ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔹Белково-углеводное окно открыто в течение 2 часов после тренировки, причём максимально открыто первые 20 минут после нагрузки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔹Соответственно, дать питание мышцам (протеины, аминокислоты, углеводы) максимально полезно именно в первые 20 минут после нагрузки (самое позднее-через 1-1,5 часа после нагрузки).
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔹 Именно из-за этого при наборе мышечной массы мы берём с собой на тренировки протеиновые коктейли, ВСА, и пьём их сразу по окончании нагрузки (либо пока мы находимся в спорт-зале, либо сразу как сели в машину). Пока мы сходим в бассейн-сауну-доедем до дома, белково — углеводное окно в мышцах закроется, и протеин не усвоится так, как нам нужно для набора мышечной массы.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Продолжение в следующей статье 👉 ❤

    Сообщение Как набрать мышечную массу. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

    ]]>     https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/ozhirenie/kak-nabrat-myshechnuyu-massu/feed 0     Какие анализы нужны для консультации https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/shhitovidnaya-zheleza/kakie-analizy-nuzhny-dlya-konsultatsii https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/shhitovidnaya-zheleza/kakie-analizy-nuzhny-dlya-konsultatsii#comments Wed, 27 Jun 2018 17:18:10 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=809 🔸Лето-сезон активности пациентов, желающих снизить вес. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Часто на первичную консультацию к эндокринологу, диетологу пациенты приходят без единого анализа. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В таком случае приходится отправлять пациентов в лабораторию для сдачи анализов и затем записывать на повторный приём. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Для того, чтобы назначить терапию и диету для снижения веса сразу же после первого приёма, на приём […]

    Сообщение Какие анализы нужны для консультации появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

    ]]>     🔸Лето-сезон активности пациентов, желающих снизить вес.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔸Часто на первичную консультацию к эндокринологу, диетологу пациенты приходят без единого анализа.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    В таком случае приходится отправлять пациентов в лабораторию для сдачи анализов и затем записывать на повторный приём.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔸Для того, чтобы назначить терапию и диету для снижения веса сразу же после первого приёма, на приём следует приходить со свежими анализами.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Сейчас я напишу список анализов, который следует сдать перед посещением эндокринолога и диетолога, если Вы планируете снижать вес. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰 Общий анализ крови,
    Биохимический анализ крови-креатинин, мочевина, мочевая кислота, АЛТ, АСТ, ЩФ, ГГТП, о. билирубин, К, Натрий, глюкоза, Холестерин+ЛПНП , ЛПВП , ТРГ, о. Белок, железо, ферритин,
    Инсулин
    ТТГ, свТ4, Пролактин, кортизол
    Витамин Д
    +при выраженном избытке веса-УЗИ сердца, ЭКГ
    +при нарушениях менструального цикла-половые гормоны.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔸Если Вас беспокоит что-либо ещё, кроме избыточного веса, имеются сопутствующие заболевания, то на приём к врачу нужно брать последние анализы и по сопутствующим патологиям. ⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔸Если у Вас нет анализов на приёме, правильно подобрать терапию и разработать подходящую именно Вам диету практически нереально. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💯Именно из-за того, что диеты и терапия некоторыми людьми подбирается вслепую, мы часто видим на приёме пациентов, у которых из-за неадекватно подобранной диеты и препаратов «месячные закончились, волосы полезли, нет сил, тело обвисло» и тп прелести жизни.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ❗Поэтому сначала обследуемся, и только потом подбираем с врачом диету и терапию. Тогда реально не только снизить вес, но и укрепить здоровье.💚
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Есть вопросы?

    Сообщение Какие анализы нужны для консультации появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

    ]]>     https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/shhitovidnaya-zheleza/kakie-analizy-nuzhny-dlya-konsultatsii/feed 8