Архивы эндкринолог - Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/tag/endkrinolog Эндокринолог Mon, 06 Apr 2020 18:14:52 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/wp-content/uploads/2018/05/cropped-25022519_144645946320053_2072809589950119936_n-1-32x32.jpg Архивы эндкринолог - Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/tag/endkrinolog 32 32 Томатный сок и здоровье https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/tomatnyj-sok-i-zdorove https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/tomatnyj-sok-i-zdorove#respond Wed, 25 Mar 2020 20:27:40 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=3168 ❤️Часто пациенты спрашивают: <Какой сок можно пить при диабете?>. С точки зрения сахаров крови самый лучший-томатный сок. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Сегодня речь пойдет о томатном соке и его пользе для здоровья. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍅Томатный сок имеет приятные вкусовые качества и текстуру, низкий калораж и богатый витаминно-минеральный состав. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍅В пищевой промышленности томатный сок изготавливается из концентрированного томатного пюре (томатной […]

Сообщение Томатный сок и здоровье появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]>
❤Часто пациенты спрашивают: <Какой сок можно пить при диабете?>. С точки зрения сахаров крови самый лучший-томатный сок.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня речь пойдет о томатном соке и его пользе для здоровья.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍅Томатный сок имеет приятные вкусовые качества и текстуру, низкий калораж и богатый витаминно-минеральный состав.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍅В пищевой промышленности томатный сок изготавливается из концентрированного томатного пюре (томатной пасты) с добавлением поваренной соли.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сравним пищевую ценность 100 гр 🍅томатного и 🍊апельсинового сока.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍅Томатный сок: калорийность — 21 ккал, белки — 1,1 гр, жиры — 0,2 гр, углеводы — 3,8 гр, ГИ — 38.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍊Апельсиновый сок: калорийность — 60 ккал, белки — 0,7 гр,жиры — 0,1 гр, углеводы — 13,2 гр, ГИ — 45.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Витаминно-минеральный состав томатного сока: витамин А, витамины группы В, С, Е, РР, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, медь, селен. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

👉 Как мы видим, томатный сок является низкоуглеводным продуктом, это ❗единственный вид сока, разрешенный к употреблению при сахарном диабете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍅Томатный сок домашнего приготовления имеет схожий калораж и состав. Следует помнить, что при варке и консервации томатного сока разрушается значительная часть полезных веществ, а добавление в сок большого количества соли ведет к повышению калоража продукта, задержке жидкости в организме и дестабилизации артериального давления.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Полезные свойства томатного сока.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Благотворно влияет на состояние нервной, сердечно-сосудистой, иммунной системы;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Способствует улучшению моторики кишечника;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Применяется при снижении веса ввиду низкой калорийности;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Обладает бактерицидным, противовоспалительным, мочегонным и желчегонным свойством;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Противопоказания к употреблению томатного сока: Заболевания ЖКТ в стадии обострения; Мочекаменная болезнь; Как и все пасленовые, томаты содержат в себе лектины, которые противопоказаны при аутоиммунных заболеваниях (аутоиммунный тиреоидит, ревматоидный артрит и др.)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Идеальный вариант томатного сока -домашний сок с низким количеством соли в составе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

👉А Вы любите томатный сок?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

👉Есть вопросы? ➡Задавайте под последним постом @dia_dietolog_olga_pavlova ❤ ⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #инсулинорезистентность #диетическиепродукты #томатныйсок
#томат #томаты #помидор #соктоматный

Сообщение Томатный сок и здоровье появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/tomatnyj-sok-i-zdorove/feed 0 Печень и БАДы https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/pechen-i-bady https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/pechen-i-bady#respond Tue, 24 Mar 2020 20:11:56 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=3164 ❤️Частый вопрос на приеме: <Доктор, а как влияют БАДы на печень?> ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Ни для кого не секрет, что и аптеки и всем известные интернет-магазины продают БАДы любому человеку и в ❗️любых количествах. Что интересно, дозировки в некоторых американских БАДах совсем не профилактические, а большие лечебные. И эффект сравним по действию с лекарственными препаратами. И побочные […]

Сообщение Печень и БАДы появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]>
❤Частый вопрос на приеме: <Доктор, а как влияют БАДы на печень?>
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Ни для кого не секрет, что и аптеки и всем известные интернет-магазины продают БАДы любому человеку и в ❗любых количествах. Что интересно, дозировки в некоторых американских БАДах совсем не профилактические, а большие лечебные. И эффект сравним по действию с лекарственными препаратами. И побочные эффекты от высоких доз активного вещества тоже ой как выражены. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

👉Сегодня мы поговорим о влиянии биологически активных добавок к пище на функцию печени.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Для начала нужно вспомнить, что в нашем организме имеется 2 основных системы выведения лекарственных средств, токсинов и продуктов обмена-это 🔸печень и 🔸почки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ И какую-бы <чудодейственную> таблетку или витаминку мы не съели, выводить ее будут печень либо почки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Если есть БАДы, которые улучшают работу печени- Расторопша, корень лопуха, селимарин и тд. То точно так же есть и БАДы, которые на печень влияют негативно. Даже если влияние на печень нейтральное, то выводить продукты распада любого Препарата в любом случае печени и почкам.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗Чем больше список получаемых Препаратов, тем интенсивнее работают системы экскреции-печень и почки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗Если функция внутренних органов снижена, то каждый добавленный БАД будет усиливать нагрузку на печень и почки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

👩‍⚕️На приеме я ежедневно вижу передозировки витаминов и минералов -люди самостоятельно без обследования заказывают высокие дозы витаминов со всем известного сайта и дальше «почему-то стало нехорошо». От ТОКСИЧЕСКИХ доз витаминов и минералов хорошо не будет. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

👩‍⚕️И параллельно с передозировками БАДов часто мы видим Цитолиз-разрушение клеток печени вследствие передозировки БАДов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🔴Поэтому потенциальные риски приёма того или иного Препарата, витамина, Дозы и комбинации препаратов должен оценивать врач❗И делается это после полного обследования.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💊Любой препарат может как принести пользу, так и вред! Все зависит от того, в какой ситуации и в каких дозах он назначен.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚


⠀⠀⠀⠀⠀⠀👉Есть вопросы? ➡Задавайте под последним постом @dia_dietolog_olga_pavlova ❤ ⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #фигура #мотивация #инсулинорезистентность #диетическиепродукты #здоровоепитание #печень #функцияпечени

Сообщение Печень и БАДы появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/pechen-i-bady/feed 0 Прополис и здоровье https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/3159 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/3159#respond Sun, 22 Mar 2020 08:33:23 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=3159 Сегодня мы поговорим о прополисе и его пользе для здоровья. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🐝Прополис (пчелиный клей) — это клейкое неоднородное вещество желто-зеленого, коричневого или темно-коричневого цвета. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🐝Прополис вырабатывается пчелами для замазывания щелей, дезинфекции сот перед кладкой яиц маткой, а также для изолирования посторонних предметов в улье. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🐝Прополис может применяется как в самостоятельном виде, так и […]

Сообщение Прополис и здоровье появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> Сегодня мы поговорим о прополисе и его пользе для здоровья.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🐝Прополис (пчелиный клей) — это клейкое неоднородное вещество желто-зеленого, коричневого или темно-коричневого цвета.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🐝Прополис вырабатывается пчелами для замазывания щелей, дезинфекции сот перед кладкой яиц маткой, а также для изолирования посторонних предметов в улье.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🐝Прополис может применяется как в самостоятельном виде, так и в виде спиртовых, водных настоек, добавляется в мед.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим химический состав прополиса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Чаще всего продаётся прополис с мёдом: калорийность 319 ккал/100 гр, белки -0,48 гр, жиры 0,02 гр, углеводы 79 гр.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗Прополис с мёдом 🍯богат углеводами и повышает сахар крови, чистый прополис на сахар крови влияет мало и может применяться при диабете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Витаминный состав прополиса:  витамины группы В1, В2, В6, С, Е, А, никотиновая, пантотеновая кислоты.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Минеральный состав прополиса: цинк, марганец, медь, никель, ванадий, барий, титан, олово,  кобальт, хром, кальций, фосфор, калий, серу, натрий, железо, магний, молибден, алюминий, кремний, ртуть, селен, цирконий, фтор, сурьма.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Полезные свойства прополиса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Является мощным природным антибиотиком, обладает антисептическим, противовирусным, противогрибковым, антиоксидантным действием;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Стимулирует работу иммунной системы;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Способствует улучшению работы сердечно-сосудистой, нервной, кроветворной системы;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Улучшает обмен веществ, работу ЖКТ, обладает желчегонным свойством;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Клинически доказана эффективность прополиса в лечении ран, язв, разных видов рефлюкса и гастрита, воспалений ротовой полости, кардио- и онкопатологий.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Противопоказанием к употреблению прополиса является аллергия на продукты жизнедеятельности пчел и пыльцу.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ При диабете употребление прополиса и продуктов на его основе допустимо после консультации врача.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉А Вы любите мед и прополис?💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, красоты и счастья Вам!

👉Есть вопросы? ➡Задавайте под последним постом ❤ ⠀⠀⠀

#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #фигура #мотивация #инсулинорезистентность #диетическиепродукты #здоровоепитание #прополис #мед

Сообщение Прополис и здоровье появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/3159/feed 0 Высокий сахар и холестерин. Что делать? https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/saharnyj-diabet/vysokij-sahar-i-holesterin-chto-delat https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/saharnyj-diabet/vysokij-sahar-i-holesterin-chto-delat#comments Fri, 20 Mar 2020 20:04:55 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=3156 Недавно подписчица задала хороший вопрос: «Доктор, как питаться при повышенном Сахаре крови и Холестерине?» ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Действительно, при нарушенном углеводном обмене -при преддиабете (НГНТ, НТГ) и сахарном диабете очень часто встречается Дислипидемия (повышенный ХС), так как углеводный обмен связан с жировым, и инсулинорезистентность часто сопровождается ростом ХС. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Правила питания при повышенном Сахаре крови и Холестерине: […]

Сообщение Высокий сахар и холестерин. Что делать? появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> Недавно подписчица задала хороший вопрос: «Доктор, как питаться при повышенном Сахаре крови и Холестерине?» ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉

Действительно, при нарушенном углеводном обмене -при преддиабете (НГНТ, НТГ) и сахарном диабете очень часто встречается Дислипидемия (повышенный ХС), так как углеводный обмен связан с жировым, и инсулинорезистентность часто сопровождается ростом ХС. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅

Правила питания при повышенном Сахаре крови и Холестерине: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌

Исключаем БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ : сладкое, белое мучное, продукты с добавленной глюкозой и фруктозой. Сироп агавы, топинамбура и мед как высокоуглеводные продукты идут туда же. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌

Исключаем ИЗБЫТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ. Навернуть <тазик> гречневой каши однозначно не на пользу-даже медленные углеводы в огромном количестве дадут скачок сахара крови и инсулина. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌

Снижаем (не исключаем, а уменьшаем) количество ЖИВОТНЫХ ЖИРОВ в рационе: жирную сметану, сало, жирный творог и сливочное масло лучше заменить либо на качественные растительные жиры (🔰авокадо, орехи и тд) либо на рыбий жир (🔰Омега-3 жк нам в помощь). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅

Обращаем внимание на ОВОЩИ, особенно это касается низкоуглеводных овощей: огурцы, зелень (руккола, петрушка, укроп и лук-верные друзья здоровья), помидоры, капуста (и свежая и квашенная будут на пользу), кабачки и тд- все это едим сколь душе угодно. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅

Качественный БЕЛОК нам необходим (рыба, курица, кролик, морепродукты, говядина, грибы и тд), употребляем в адекватных количествах, средняя потребность 0,8-1,5 гр на кг нормальной массы тела (количество белка зависит от физ нагрузок и функции почек). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅

Помним про Полезные ЖИРЫ : авокадо, оливковое масло холодного отжима, орехи, семечки, жирная морская рыба и Омега-3 жирные кислоты помогут не только Нормализовать уровень холестерина, но и улучшат состояние кожи, волос и ногтей. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌

И, конечно же, Помним о том, что помимо диеты часто нам необходима медикаментозная терапия, которую подбирает врач. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Больше информации о правильном питании при диабете и преддиабете, при высоком Холестерине, Вы узнаете в 🔸школе питания на сайте 🌐ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💕

Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚 👉

Есть вопросы? ➡

Задавайте под последним постом ❤ ⠀⠀

Сообщение Высокий сахар и холестерин. Что делать? появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/saharnyj-diabet/vysokij-sahar-i-holesterin-chto-delat/feed 2 Как укрепить иммунитет https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/kak-ukrepit-immunitet https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/kak-ukrepit-immunitet#respond Wed, 18 Mar 2020 19:06:20 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=3152 Последние дни самый частый вопрос: Как защититься от вируса?. Носить маски и сидеть под домашним арестом хочет далеко не каждый. А вот укрепить иммунитет и улучшить состояние здоровья хочется всем. Сегодня мы поговорим о том, как повысить иммунитет. ✅Диета. Нам необходимо достаточное количество витаминов, микроэлементов, качественного белка, антиоксидантов. ❌Уменьшаем количество быстрых углеводов (сладкое, белое мучное), […]

Сообщение Как укрепить иммунитет появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]>

Последние дни самый частый вопрос: Как защититься от вируса?.

Носить маски и сидеть под домашним арестом хочет далеко не каждый. А вот укрепить иммунитет и улучшить состояние здоровья хочется всем.

Сегодня мы поговорим о том, как повысить иммунитет.

✅Диета.

Нам необходимо достаточное количество витаминов, микроэлементов, качественного белка, антиоксидантов.

❌Уменьшаем количество быстрых углеводов (сладкое, белое мучное), тк на них, как на дрожжах, растут патогенные бактерии и грибы.

Переходим на разнообразные свежие овощи и фрукты (ягоды ) с качественным белком (мясо, курица, кролик, индейка, рыба , морепродукты, орехи), медленными углеводами и качественными жирами (для работы иммунной системы жиры необходимы).

✅ Подбираем витаминные комплексы.

Для работы иммунной системы максимально важны: витамин С (это первый витамин, который назначается при иммунодефицитах, средние курсовые дозы 500-1000мг в сутки) , витамин Д (здесь доза зависит от изначального уровня и варьируется от 2 до 10 тыс Ед в сутки), витамин А, Е, В, микроэлементы Цинк, Медь, Селен, Железо, подбираем дозы с врачом и пьем курсами.

✅Добавляем в рацион пищевые иммуностимуляторы:

имбирь, лук, чеснок, хрен, лимон, мед (мед -людям без Диабета) свежие и размороженные ягоды (брусника, клюква, малина и тд).

✅Добавляем фитотерапию:

Сильными иммуностимуляторами являются корень лопуха, экстракты пихты, лимонник, шалфей, ромашка, шиповник, солодка, брусника, калина, рябина, клюква, куркума и др.

✅Медикаментозная коррекция.

Существует большой спектр препаратов, повышающих иммунитет (виферон, полиоксидоний и тд), однако коронавирус при наличии аутоиммунных заболеваний может вызвать цитокиновый шок, поэтому большинство иммуномодуляторов не подходят. При коронавирусе наиболее специфичен-интерферон гамма. Медикаменты подбираются врачом.

А как Вы укрепляете иммунитет?

Здоровья, Красоты и счастья Вам!
Есть вопросы? ➡Задавайте под последним постом ❤ ⠀

Сообщение Как укрепить иммунитет появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/kak-ukrepit-immunitet/feed 0 Масло МСТ и здоровье https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/maslo-mst-i-zdorove https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/maslo-mst-i-zdorove#respond Mon, 16 Mar 2020 14:07:55 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=3149 Очень популярным становится масло МСТ, так называемый <эликсир энергии>. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥥Масло МСТ (medium-chain triglycerides) — это специально выделенная часть нерафинированного кокосового масла, состоящая из среднецепочечных жиров. К основным среднецепочечным жирным кислотам относятся: капроновая, каприловая, каприновая и лауриновая. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱Такое масло считается полезным для организма, так как оно легко усваивается печенью и превращается в источник энергии, […]

Сообщение Масло МСТ и здоровье появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]>
Очень популярным становится масло МСТ, так называемый <эликсир энергии>. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥥Масло МСТ (medium-chain triglycerides) — это специально выделенная часть нерафинированного кокосового масла, состоящая из среднецепочечных жиров. К основным среднецепочечным жирным кислотам относятся: капроновая, каприловая, каприновая и лауриновая. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱Такое масло считается полезным для организма, так как оно легко усваивается печенью и превращается в источник энергии, в кетоны. Кетоны как источник энергии используется клетками нашего организма, в том числе клетками головного мозга (как и глюкоза). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Калорийность 100 гр масла МСТ — 833 ккал. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Полезные свойства масла МСТ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Является значимым источником энергии, повышает работоспособность и выносливость организма. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Добавляется в пищу при снижении веса, даёт длительное чувство насыщения, подавляет аппетит. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Улучшает мозговую деятельность, память, настроение, сон. Считается полезным к употреблению при болезни Альцгеймера, эпилепсии. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Способствует профилактике атеросклероза, нормализации липидного спектра крови, повышению чувствительности к инсулину при сахарном диабете 2 типа. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Стимулирует иммунитет, способствует улучшению состояния кишечной микрофлоры, обладает противовирусным, антибактериальным и противогрибковым свойствами. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Выдерживает высокие температуры и подходит для жарки и запекания. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Как и для любого продукта, при употреблении масла МСТ важно помнить о чувстве меры.
❗Масло МСТ поможет в контроле веса при его употреблении в адекватных количествах (суммарно считаем количество жиров в сутки). Перед покупкой масла МСТ убедитесь в качестве его состава и способа изготовления. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉А Вы пробовали масло МСТ? Какой эффект? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
👉Есть вопросы? ➡Задавайте под последним постом ❤ ⠀
 
⠀⠀ #сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #инсулинорезистентность #диетическиепродукты #здоровоепитание #кокосовоемасло #мст #масломст

Сообщение Масло МСТ и здоровье появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/maslo-mst-i-zdorove/feed 0 Снижение веса и стресс https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/snizhenie-vesa-i-stress-2 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/snizhenie-vesa-i-stress-2#respond Sun, 15 Mar 2020 19:50:12 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=3145 Часто на приёме слышу вопрос: «Доктор, можно ли снизить вес на фоне постоянного стресса?».⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Сегодня мы поговорим о влиянии хронического стресса на наш организм и, в частности, на массу тела.⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Стрессовые ситуации сопровождаются выработкой стрессовых гормонов, в первую очередь- адреналина, норадленалина и кортизола.⠀⠀⠀⠀⠀ 📌И если во время кратковременного стресса наш организм вполне способен <пережить> весь […]

Сообщение Снижение веса и стресс появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]>
Часто на приёме слышу вопрос: «Доктор, можно ли снизить вес на фоне постоянного стресса?».⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о влиянии хронического стресса на наш организм и, в частности, на массу тела.⠀⠀⠀⠀⠀
📌Стрессовые ситуации сопровождаются выработкой стрессовых гормонов, в первую очередь- адреналина, норадленалина и кортизола.⠀⠀⠀⠀⠀
📌И если во время кратковременного стресса наш организм вполне способен <пережить> весь этот гормональный коктейль, то во время длительного стресса компенсаторные механизмы истощаются, и мы получаем все последствия хронического стресса.⠀⠀⠀⠀
📌Важно отметить, что реакция на хронический стресс во многом зависит от функции надпочечников: если у части пациентов надпочечники работают как <ломовая лошадь> и выдают гиперпродукцию стрессовых гормонов в течение длительного времени, то в данной ситуации мы видим следующие последствия:⠀⠀⠀⠀
🔴Стрессовые гормоны обладают контринсулярным действием, что провоцирует развитие 🔸инсулинорезистентности и набор 🔸массы тела.⠀⠀⠀⠀
🔴Нарушения сна: человек не может уснуть либо просыпается через 4-5 часов беспокойного сна. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В итоге хроническая сонливости, постойная усталость, отсутствие энергии в течение дня. Часто в такой ситуации человек повышает потребление углеводов-самых легких источников энергии🍫. Это так же ведёт к набору веса.⠀⠀⠀⠀⠀
🔴Неадекватный режим сна ведет к нарушению выработки гормона сна мелатонина, что так же способствует развитию инсулинорезистентности.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴Повышение Артериального давления так же является частой реакцией на стресс и обусловленной теми же самыми стрессовыми гормонами.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴После гиперпродукции стрессовых гормонов наступает стадия истощения: выработка кортизола падает, и мы ощущаем отсутствие энергии, «лежу пластом и ничего не хочу и не могу». Эту ситуацию часто называют <истощение надпочечников> либо адренал фатиг.⠀⠀⠀⠀⠀
👉Логичный вопрос: <Что делать?>.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Работать со стрессом:⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Нормализовать режим сна:⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Четко спланировать свой вечер⠀⠀⠀⠀ 
🔹Ложиться спать ежедневно в одно и то же время. Да, идеально в 22 часа, но если последнее время Вы ложитесь в 3-4 часа ночи, то начните постепенно сдвигать это время на более раннее
🔹 За 2 часа до сна отказаться от гаджетов(синий свет экрана возбуждает нервную систему)
🔹 При необходимости советуемся с лечащим врачом и добавляем Медикаменты, улучшающие качество сна: Мелатонин, 5НТР, магний и тд.
🔹 В случае выраженных нарушений сна обращаемся к Сомнологу —  неврологу занимающемуся лечением нарушений сна.
✅ Нормализовать гормональный фон.
🔹 Если гормональные нарушения выраженные, то без эндокринолога не обойтись.
✅ Начать питаться здоровой едой.
🔹 Да, времени нет, но <качество топлива> очень сильно влияет на моторесурс не только только автомобиля, но и человека.
 🔹 Убираем <мусорную> еду, которая только нагружает наш организм, и переходим на натуральные, богатые питательными веществами и витаминами продукты.
✅ Увеличить двигательную активность.
🔹 Нормальная реакция организма на стресс — <бей или беги>. Если же мы двигаемся очень мало, то стресс переносится тяжелее.
🔹 Поэтому как бы тяжело не было, выбираем время и идем на прогулку, на тренировку либо в бассейн-нагрузку выбираем по вкусу.
👉🏻 А как Вы беретесь со стрессом?
👉Есть вопросы? ➡Задавайте под последним постом❤ ⠀⠀⠀

 
 
#мотивация #инсулинорезистентность #диетическиепродукты #здоровоепитание
#фрукты

Сообщение Снижение веса и стресс появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/snizhenie-vesa-i-stress-2/feed 0 Мясной рулет с сыром и броколли https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/poleznye-retsepty/myasnoj-rulet-s-syrom-i-brokolli https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/poleznye-retsepty/myasnoj-rulet-s-syrom-i-brokolli#comments Sat, 14 Mar 2020 19:59:12 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=3142 Когда мы начинаем питаться здоровой едой, то первое время кажется, что правильное питание невкусное, скучное и однообразное. На самом деле, здоровый рацион можно сделать вкуснее ресторанного меню. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . .☘️Здоровое питание при нарушенном углеводном обмене (при инсулинорезистентности, ожирении, диабете) позволяет нам готовить разнообразные блюда из рыбы, курицы, мяса, грибов, овощей, экспериментировать со специями и ароматными […]

Сообщение Мясной рулет с сыром и броколли появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> Когда мы начинаем питаться здоровой едой, то первое время кажется, что правильное питание невкусное, скучное и однообразное. На самом деле, здоровый рацион можно сделать вкуснее ресторанного меню.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .
.☘Здоровое питание при нарушенном углеводном обмене (при инсулинорезистентности, ожирении, диабете) позволяет нам готовить разнообразные блюда из рыбы, курицы, мяса, грибов, овощей, экспериментировать со специями и ароматными травами.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня я расскажу рецепт мясного рулета с начинкой из сыра и брокколи. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
.🥩 Если Вы не любите говядину, вместо говяжьего фарша можно использовать фарш из индейки либо курицы. Свинину я, с точки зрения диетологии, не особо люблю, но некоторые любят мясной рулет из свинины. На мой вкус, фарш из курицы и индейки (50:50) идеально подходит для этого рулета.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Выбрали мясо, сделали фарш, и приступаем!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Мясной рулет с начинкой из брокколи с сыром
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔶Ингредиенты:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Говяжий либо куриный фарш- 400гр
🔰Брокколи- 300 гр
🔰Твердый сыр- 100 гр
🔰Яйцо- 1 шт
🔰Лук-1 шт
🔰Чеснок- 1-2 зубчика
🔰Сливочное масло- 20 гр
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔶Приготовление:
🔹1. К фаршу добавить соль, перец, измельченный чеснок и яйцо.
🔹2. Обжарить на масле лук(мелко нарезанный). Для жарки лучше использовать масло ГХИ либо кокосовое, они более термостойкие.
🔹3. Брокколи разделить на соцветия, к ним добавить тертый сыр, обжаренный лук и чеснок. Посолить, поперчить.
🔹4. Выложить фарш тонким пластом на фольгу или пергамент. Сверху выложить брокколи. Свернуть рулетом.
🔹5. Поставить в духовку на 40 минут при 180 С.
🔹6. За 10 минут до готовности открыть фольгу или пергамент для образования золотистой корочки.
🔹7. Перед подачей рулет можно полить небольшим количеством топленого сливочного масла (в том случае, если у Вас хороший холестерин и состояние печени). Сливочное масло сделает рулет более сочным и нежным.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥗🍖 Идеальным гарниром к рулету станет салат из свежих овощей.
.
.☕Приятного аппетита!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

👉Есть вопросы? ➡Задавайте под последним постом @dia_dietolog_olga_pavlova ❤ ⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #фигура #мотивация #инсулинорезистентность #диетическиепродукты #мяснойрулет #ппрецепты #здоровоепитание

Сообщение Мясной рулет с сыром и броколли появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/poleznye-retsepty/myasnoj-rulet-s-syrom-i-brokolli/feed 1 Мука из амаранта и здоровье https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/muka-iz-amaranta-i-zdorove https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/muka-iz-amaranta-i-zdorove#respond Thu, 12 Mar 2020 14:06:07 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=3139 В продолжении темы о полезных видах муки сегодня речь пойдет о муке из амаранта и ее свойствах. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱Амарант (щирица) — зерновая культура, травянистое растение с мелкими цветками, собранными в колосовидно-метельчатые соцветия. Родиной амаранта считается Южная Америка. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱Продукты переработки семян амаранта разнообразны — амарантовое масло, мука, крупа, крахмал, сквален. Мука из амаранта пригодна для […]

Сообщение Мука из амаранта и здоровье появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]>
В продолжении темы о полезных видах муки сегодня речь пойдет о муке из амаранта и ее свойствах.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱Амарант (щирица) — зерновая культура, травянистое растение с мелкими цветками, собранными в колосовидно-метельчатые соцветия. Родиной амаранта считается Южная Америка.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱Продукты переработки семян амаранта разнообразны — амарантовое масло, мука, крупа, крахмал, сквален. Мука из амаранта пригодна для любой домашней выпечки (пироги, блины, оладьи, печенье), а также используется в качестве питательной витаминно-белковой добавки к вегетарианским и диетическим блюдам.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим пищевую ценность 100 гр амарантовой муки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Калорийность — 344 ккал, белки — 9,5 гр, жиры -3,9 гр, углеводы — 67,5 гр, ГИ — 45.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Витаминно-минеральный состав 100 гр амарантовой муки в % от средней суточной нормы: В5 — 29%, В6 — 30%, В9 — 21%, С, Е, РР, калий — 20%, кальций, магний — 62%, натрий, фосфор — 70%, железо — 42%, марганец — 167%, медь — 53%, селен — 34%, цинк — 24%.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Полезные свойства муки из амаранта.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Относится к безглютеновым продуктам;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Способствует нормализации пищеварения, оказывает благотворное влияние на нервную, сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Ценный диетический продукт ввиду невысокого ГИ, богатого витаминно-минерального состава, содержания полноценного растительного белка и полезной клетчатки;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Обладает антиоксидантными свойствами, способствует сохранению молодости, здоровью кожи, волос, ногтей и зубов;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Благотворно влияет на работу печени.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Противопоказания к употреблению амарантовой муки: Аллергические реакции, Заболевания почек с выраженным снижением функции почек;
Холецистит, Панкреатит в стадии обострения; Камни в желчном пузыре; индивидуальная непереносимость.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅При Диабете и Избыточном веса амарантовая мука разрешена к употреблению, но употребляем в адекватном количестве, так как продукт содержит достаточное количество углеводов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉А Вы используете амарантовую муку?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡Задавайте под последним постом @dia_dietolog_olga_pavlova ❤ ⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет #правильноепитание #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #фигура #инсулинорезистентность #диетическиепродукты #здоровоепитание
#амарант #мукаамаранта #амарантоваямука

Сообщение Мука из амаранта и здоровье появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/muka-iz-amaranta-i-zdorove/feed 0 Снижение веса. Жиры или углеводы https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/snizhenie-vesa-zhiry-ili-uglevody https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/snizhenie-vesa-zhiry-ili-uglevody#respond Mon, 09 Mar 2020 17:15:48 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=3136 Часто на приёме слышу вопрос: «Доктор, как быстрее снизить вес- на низкоуглеводном или классическом питании?». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Сегодня мы поговорим о роли углеводов и жиров при снижении веса. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Для начала нам необходимо разобраться с пищевой ценностью и особенностями метаболизма углеводной и жировой пищи. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Углеводы или сахара- основной, самый легкий источник энергии для нашего […]

Сообщение Снижение веса. Жиры или углеводы появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]>
Часто на приёме слышу вопрос: «Доктор, как быстрее снизить вес- на низкоуглеводном или классическом питании?». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о роли углеводов и жиров при снижении веса. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Для начала нам необходимо разобраться с пищевой ценностью и особенностями метаболизма углеводной и жировой пищи. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Углеводы или сахара- основной, самый легкий источник энергии для нашего организма. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Расщепление и усвоение углеводов начинается в ротовой полости. Именно поэтому при падении сахара крови -при гипогликемии — мы кладём в рот (в частности под язык-там много сосудов, и сахар быстро попадает в кровь) карамельку либо кусочек сахара, глюкоза тут же поступает в кровь, и сахар крови поднимается. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Калорийность углеводов — 4,1 ккал на 1 гр продукта. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Углеводы быстро расщепляются нашим организмом: да-да, даже <медленные углеводы>, например, гречневая каша в сравнении с белком и жирами усваивается крайне быстро. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Подъем Сахара, подъем инсулина, сахар поступил в клетки организма, у нас чувство сытости и прилив сил, в среднем через 2 часа сахар упал, и снова хочется кушать. Идём есть, и снова скачки сахара и инсулина. Вот он механизм развития инсулинорезистентности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰То есть Углеводы — БЫСТРОЕ топливо. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Жиры- второй источник энергии для нашего организма. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Жиры перевариваются в тонком кишечнике, и процесс расщепления и всасывания жиров занимает значительно больше времени. Причём нужно понять, что перед тем, как использовать Жиры в качестве источников энергии, сначала жиры должны пройти процесс преобразования в печени. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Калорийность жиров- 9,2 ккал на 1 гр продукта (в сравнении с углеводами калораж выше: 9,2 против 4,1), но и чувство сытости после употребления жиров несравнимо дольше. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅То есть Жиры-это МЕДЛЕННОЕ топливо. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Организму человека жизненно необходимы Все макронутриенты-и белки, и жиры, и углеводы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Если говорить о выборе основного источника энергии (углеводы или жиры), то мы должны понять ЦЕЛИ ДИЕТЫ:
🎯 лечение инсулинорезистентности 🎯снижение веса 🎯увеличение показателей выносливости ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎯 восстановление функции печени
🎯 набор мышечной массы
🎯 прогресс в спорте и т.д.
✔ Помимо целей диеты мы должны точно знать состояние внутренних органов (в первую очередь печень и почки0 и гормональный фон (уровень инсулина, гормонов Щитовидной железы, надпочечников, половых органов). Потому как диета сильно влияет и на состояние внутренних органов, и на гормональный фон.
👉 А какие источники энергии Вы предпочитаете? Вам ближе жиры или углеводы? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤ @dia_dietolog_olga_pavlova 👉Есть вопросы? ➡Задавайте под последним постом @dia_dietolog_olga_pavlova ❤ ⠀⠀⠀ #сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #фигура #мотивация #инсулинорезистентность #диетическиепродукты #здоровоепитание

Сообщение Снижение веса. Жиры или углеводы появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/snizhenie-vesa-zhiry-ili-uglevody/feed 0