Сегодня у нас гимнастика от тренера по коррекции осанки @fitness_olyarozet
.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
.
Наш заключительный день интенсива
.
Завершим мы его упражнением для позвоночника. .
Встаньте «на четвереньки», кисти под плечевыми суставами, колени под тазовыми костями и подвигайтесь вперёд- назад (как на видео), посмещайте вес тела то на ладони, то на ноги
Сделайте вперёд небольшой шаг коленом, и плавно начните то же самое движение, и у вас начнёт вращаться тазобедренный сустав, запуская за собой и позвоночник
Затем поставьте стопы на полупальцы, и повторите то же самое, удлиняя при этом заднюю поверхность голени
Выполнить по 6-8 раз каждую модификацию, в зоне комфорта
.
Мы работаем в прекрасной разгрузочной позе для мышц спины
Вращение таза используем каждый день при ходьбе, просто не такое объемное)
Таз приводит в движение позвоночник очень физиологичным способом, передавая импульс по всей его длине.
В классических упражнениях , таких как «лодочка», «кошка», используется одна плоскость движения , саггитальная, почти как и во всем тренажёрном зале, все сгибаем , да разгибаем))) Здесь мы работаем уже в другой плоскости , не менее важной.
.
Выполняем аккуратно, без резких движений , и без дискомфорта, движение запустится само, специально вращать ничего не нужно
.

.
Спасибо за вашу активностьПриятной гимнастики
.
@fitness_olyarozet .
#здоровье #зож #гимнастика

Продолжаем марафон восстановления после праздников.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня у нас в гостях фитнес-тренер @fitness_olyarozet.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
МОЛОДОСТЬ РУК И ЗДОРОВЬЕ МОЗГА
.
Многие из нас переживают, что кисти рук выдадут наш возраст, но о том, что стареет мозг, мы часто не задумываемся
.
Ольга к нам с балансом.
.
Ни для кого не секрет, что мелкая моторика связана с работой головного мозга, и мы совместим прекрасное сочетание самомассажа с упражнением, профилактирующим возрастные заболевания головного мозга -болезнь Альцгеймера, Паркинсона-заболевания, при которых нарушается передача сигнала между нервными клетками. .
У нас есть шанс заняться профилактикой;)
.
Сделайте правой рукой знак «мир», а левой «ок», и смотрите видео
Попробуйте поменять одновременно это положение рук)
Поможем мозгу «увидеть» каждый палец , представьте что одеваете тугие перчатки на каждый палец, проходите не быстро , от кончиков через всю ладонь. Используйте обязательно немного крема.
От каждого пальца запустили сигнал, проприорецепция, рецепторы , которые находятся на пальцах , ладони, передали послание)
Попробуйте снова выполнить упражнение первого пункта, стало ли легче хотя бы первые повторения?)
.
Поделитесь результатом в комментариях, где 0- ничего не вышло, сложно!! 1 — получилось до самомассажа, 2 — сделав самомассаж, лучше получилось упражнение
Внедряйте в ежедневную практику  @fitness_olyarozet.