Архивы овощи - Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/tag/ovoshhi Эндокринолог Sun, 15 Sep 2019 15:00:16 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.11 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/wp-content/uploads/2018/05/cropped-25022519_144645946320053_2072809589950119936_n-1-32x32.jpg Архивы овощи - Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/tag/ovoshhi 32 32 Кабачок и здоровье https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/kabachok-i-zdorove https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/kabachok-i-zdorove#respond Thu, 08 Aug 2019 07:32:39 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=2486 Сегодня мы поговорим о таком полезном и доступном сезонном овоще, как кабачок, и обсудим его полезные свойства. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱Кабачок — однолетнее кустовое растение с продолговатыми плодами, семейство Тыквенные, род Тыква. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Рассмотрим пищевую ценность кабачка. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️В 100 гр мякоти кабачка содержится: калорийность — 24 ккал, белки — 0,6 гр, жиры — 0,3 гр, углеводы […]

Сообщение Кабачок и здоровье появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> Сегодня мы поговорим о таком полезном и доступном сезонном овоще, как кабачок, и обсудим его полезные свойства.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱Кабачок — однолетнее кустовое растение с продолговатыми плодами, семейство Тыквенные, род Тыква.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим пищевую ценность кабачка.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔В 100 гр мякоти кабачка содержится: калорийность — 24 ккал, белки — 0,6 гр, жиры — 0,3 гр, углеводы — 4,6 гр.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Витаминно-минеральный состав в % от средней суточной нормы: С — 16,7%, А, К, Е, РР, витамины группы В, кремний — 100%, калий — 9,5%, кобальт — 11%, магний, кальций, фосфор, железо, марганец, хром, цинк.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Полезные свойства кабачка и его недостатки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Кабачок является низкокалорийным продуктом, полезным при снижении веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Полезная клетчатка в составе кабачка благотворно влияет на обмен веществ, улучшает моторику кишечника;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Свежий сок из кабачка (гликемический индекс — 15) используется в программах детокса. Он способствует выводу из организма накопившихся вредных веществ, а также нормализует водно-солевой баланс и помогает в борьбе с отеками;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Употребление кабачка в свежем виде благотворно влияет на сердечно-сосудистую, нервную, кроветворную, мочеполовую и иммунную систему;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Широко применяется кабачок в косметологии. На основе кабачка изготавливаются различные косметические средства.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰В случае переедания кабачков можно получить неприятные побочные действия со стороны ЖКТ, в остальном кабачок безопасен.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Как употреблять кабачок.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Употреблять кабачки лучше всего тогда, когда плоды достигают размеры 10 — 30 см и имеют мягкую кожуру и семечки;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥙Кабачок вкусен и полезен при приготовлении на пару, на гриле, в тушеном и вареном виде, а также в виде оладьев и разнообразных запеканок;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍲Кабачковая икра домашнего приготовления станет вкусной и полезной закуской для всей семьи; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍱Кабачок обладает нейтральным вкусом и при приготовлении способен «впитывать» вкус других продуктов, что позволяет использовать его для «массы» при приготовлении котлет, мясных и куриных запеканок и тп блюд.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚А какое Ваше любимое блюдо из кабачка?

👉Есть вопросы? ➡Задавайте под последним постом❤ ⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет#правильноепитание #диетолог#здоровоепитание #сахара#снижениесахара #эндокринолог#здоровье #повышенныйсахар#сахаркрови #индивидуальнаядиета#эндокринологпавлова#лечениедиабета #диабет#школадиабета #высокийсахар#диета9 #снизитьсахаркрови#питаниепридиабете#сахарныйдиабет2тип#снижениевеса #похудение#кабачок #овощи #кабачки

Сообщение Кабачок и здоровье появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/kabachok-i-zdorove/feed 0 Микрозелень и здоровье https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/mikrozelen-i-zdorove https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/mikrozelen-i-zdorove#respond Sun, 09 Jun 2019 19:36:25 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=2283 Недавно пациентка задала вопрос: «Доктор, а полезна ли микрозелень для здоровья?». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 Сегодня речь пойдет о микрозелени и ее пользе для человека. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍀Микрозелень (Микрогрин) — это ростки съедобных растений, трав и овощей длиной до 2-5 см. “Сбор урожая” микрозелени для употребления происходит на 7-10 день после посева. В отличии от проростков, которые имеют […]

Сообщение Микрозелень и здоровье появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]>

Сообщение Микрозелень и здоровье появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/mikrozelen-i-zdorove/feed 0 Чеснок и здоровье https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/chesnok-i-zdorove https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/chesnok-i-zdorove#respond Fri, 31 May 2019 19:59:01 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=2239 Часто на приеме пациенты спрашивают “Доктор, ведь чеснок очень полезен, сколько его нужно кушать, чтобы быть здоровым?”. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 Сегодня мы поговорим о полезных свойства, недостатках и правилах употребления чеснока. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱Чеснок — это многолетнее травянистое растение, вид рода Лук, семейство Амариллисовые. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱Родиной чеснока считается Средняя Азия. Чеснок является одним из самых древних растений, […]

Сообщение Чеснок и здоровье появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> Часто на приеме пациенты спрашивают “Доктор, ведь чеснок очень полезен, сколько его нужно кушать, чтобы быть здоровым?”.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Сегодня мы поговорим о полезных свойства, недостатках и правилах употребления чеснока.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱Чеснок — это многолетнее травянистое растение, вид рода Лук, семейство Амариллисовые.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱Родиной чеснока считается Средняя Азия. Чеснок является одним из самых древних растений, возделываемых человеком. Изначально, чеснок использовался как лекарственное средство и в качестве оберега от злых духов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱В пищу употребляют луковицу чеснока, стрелки и молодую зелень (перо). Молодая зелень чеснока превосходит луковицу по количеству полезных веществ и витаминов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим состав и пищевую ценность зелени чеснока.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔В 100 граммах зелени чеснока содержится: калорийность — 43 ккал; белки — 2,3 гр, жиры — 0,5 гр, углеводы (сахароза, крахмал, пектин) — 6,4 гр, пищевые волокна — 2,1 гр.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔В состав зелени чеснока на 100 гр входят:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Витамины в % от средней суточной нормы: В1, В2, В3, В5 — 13,6%, В6 — 68,5%, В9 — 11,8%, С — 224,4%, Е, К — 180%, D, РР, бета-каротин — 48,6%, лютеин+зеаксантин — 17,1%.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Микро- и макроэлементы в % от средней суточной нормы: калий — 31%, кремний — 43,3%, фосфор — 25%, кальций, натрий, магний — 20%, сера, хлор, бор — 400%, ванадий — 75,5%, германий — 129,5%, кобальт — 101%, марганец — 89%, молибден — 106%, медь — 56,6%, хром — 103,8%, рубидий — 96,3%, железо, цинк, фтор, селен и другие.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Также в своем составе зелень чеснока имеет: заменимые и незаменимые аминокислоты — 2% от суточной нормы, щавелевую кислоту — 21,8%, фитостеролы, клетчатку.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Какое влияние на органы и системы оказывает употребление чеснока.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Иммунная система.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Благодаря фитонцидам, аллицину и соединениям серы чеснок обладает мощным противовирусным, противогрибковым, антипаразитарным и антибиотическим действием.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Витамин С стимулирует работу иммунной системы. Фитостеролы, селен и соединения серы улучшают состояние противоопухолевого иммунитета.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Продолжение в следующей статье (завтра)👉

👉Есть вопросы? ➡Обращайтесь!@dia_dietolog_olga_pavlova
.❤
⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет#правильноепитание #диетолог#здоровоепитание #сахара#снижениесахара#эндокринолог #здоровье#повышенныйсахар#сахаркрови#индивидуальнаядиета#эндокринологпавлова#лечениедиабета #диабет#школадиабета #высокийсахар#диета9 #снизитьсахаркрови#питаниепридиабете#сахарныйдиабет2тип#снижениевеса #похудение#питание #идеальныйвес#фигура #чеснок #зелень#овощи

Сообщение Чеснок и здоровье появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/chesnok-i-zdorove/feed 0 Редис и здоровье. часть 2. https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/redis-i-zdorove-chast-2 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/redis-i-zdorove-chast-2#respond Tue, 07 May 2019 16:29:47 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=2152 Продолжаем разговор о редисе, его полезных свойствах и недостатках. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Положительное влияние редиса на организм. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Пикантность редису придает содержащееся в нем горчичное масло. Оно же обладает мощным противовирусным и противомикробным действием, улучшает аппетит и стимулирует пищеварение. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Витамины и минералы в составе корнеплода защищают от стресса в период активной мозговой деятельности, способствуют нормальной работе […]

Сообщение Редис и здоровье. часть 2. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]>

Сообщение Редис и здоровье. часть 2. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/redis-i-zdorove-chast-2/feed 0 Авокадо и здоровье. часть 2 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/avokado-i-zdorove-2 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/avokado-i-zdorove-2#respond Tue, 22 Jan 2019 17:08:28 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=1609 Продолжаем разговор об авокадо. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥑Преимущества авокадо мы обсудили. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Недостатки авокадо. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹<В любом деле хороша умеренность>- избыточное употребление даже полезных растительных жиров может негативно отразиться на массе тела. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹Ядовитые части авокадо-это косточка и листья. В пищу употребляем только плод. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹Аллергические реакции на авокадо встречаются редко. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Как выбрать авокадо? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥑 […]

Сообщение Авокадо и здоровье. часть 2 появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> Продолжаем разговор об авокадо.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑Преимущества авокадо мы обсудили.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Недостатки авокадо.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹<В любом деле хороша умеренность>- избыточное употребление даже полезных растительных жиров может негативно отразиться на массе тела.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Ядовитые части авокадо-это косточка и листья. В пищу употребляем только плод.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Аллергические реакции на авокадо встречаются редко.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Как выбрать авокадо?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑 Спелый фрукт имеет темно-зеленую кожуру (исключение-калифорнийское чёрное авокадо, но оно на территории РФ встречается редко), на ощупь спелый фрукт достаточно мягкий, при разрезании (или отрыве черенка) мякоть авокадо светло-жёлтого цвета (если мякоть коричневая, то фрукт переспел-<перележал в магазине>).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑Выбирать авокадо лучше насыщенного зеленого цвета и умеренной мягкости (слегка мягкое), такое авокадо будет готово к употреблению через 1-2 дня. Если Вы выбрали темно-зеленое мягкое авокадо, то скушать его нужно уже сегодня.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑Авокадо максимально полезно при приеме в утренние и дневные часы (завтрак-обед-полдник), так как в вечерние часы приём избыточного количества жиров может отразиться на весе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥗Авокадо идеально подходит для приготовления различных салатов (особенно с рыбой и морепродуктами) , для приготовления бутербродов (с рыбой/твёрдым сыром), закусок, соусов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑🍤 Многие очень любят перекус в виде авокадо+ слабосоленая красная рыба \ авокадо + твёрдый сыр или авокадо+ соевый соус. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥚🥑🥪Часто бутербродом с авокадо на серых тостах дополняют завтрак (например, яичница глазунья + 2 кусочка серого хлеба с авокадо. Если добавить к этому немного красной икры или слабосоленой красной рыбы, будет шикарный завтрак😉).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑👉А с чем Вы кушаете авокадо?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡Обращайтесь!❤
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#авокадо #фрукты #овощи
#сахарныйдиабет #диабет#правильноепитание #пп  #диетолог#здоровоепитание #сахара#снижениесахара #эндокринолог#здоровье #повышенныйсахар#сахаркрови #индивидуальнаядиета#эндокринологпавлова #лечениедиабета#диета #высокийсахар #спорт #здоровье #зож

Сообщение Авокадо и здоровье. часть 2 появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/avokado-i-zdorove-2/feed 0 Авокадо и здоровье https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/avokado-i-zdorove https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/avokado-i-zdorove#respond Mon, 21 Jan 2019 17:58:30 +0000 https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/?p=1603 Часто пациенты на приёме спрашивают: <Доктор, правда ли, что авокадо очень полезен? Это ведь очень калорийный фрукт>. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Сегодня мы поговорим об авокадо. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥑Авокадо-фрукт, произрастающий в тропических и субтропических регионах. Родина авокадо-Мексика и Америка. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Калорийность авокадо, в зависимости от сорта, составляет 160-200 ккал на 100гр продукта, то есть фрукт действительно калорийный. . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ […]

Сообщение Авокадо и здоровье появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]>

Сообщение Авокадо и здоровье появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

]]> https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/zdorove/avokado-i-zdorove/feed 0