Архивы ожирение - Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603

Инсулин. Часть 3.

Ольга Павлова — Tue, 26 Feb 2019 17:15:23 +0000

Продолжаем разговор про инсулин и его эффекты.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Инсулин стимулирует синтез жирных кислот из глюкозы в печени. При достаточном \избыточном количестве глюкозы в кровеносном русле сначала печень «восстанавливает запасы энергии»- то есть восполняет депо гликогена в печени. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Когда «запасы гликогена» заполнены, то печень превращает «лишнюю»- то есть неистраченную на нагрузки или синтез гликогена глюкозу в жирные кислоты, в частности, в триглицериды.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Именно поэтому у пациентов с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом часто повышенный уровень ТРГ (триглицеридов) в крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
То есть если мы переедаем углеводы –если поступление глюкозы больше, чем расход (на нагрузки, обмен веществе), то «лишние» углеводы «трансформируются» в жиры, и далее откладываются в «закрома»-в жировую клетчатку.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кроме того, инсулин влияет и на жировой обмен: при избыточном количестве инсулина увеличивается синтез «плохого» холестерина –ЛПНП, который «оседает на внутренней выстилке сосудов» и ведет к развитию атеросклероза, ИБС, инфарктов и инсультов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Именно поэтому инсулинорезистентность, ожирение и сахарный диабет 2 типа многократно повышают частоту инсультов и инфарктов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Помимо вышеперечисленного, инсулин влияет на развитие системных воспалительных процессов (через синтез арахидоновой кислоты), на свертываемость крови и на водно-солевой обмен (через ренин-ангиотензин-альдостероновую систему). Вот почему у людей с инсулинорезистентностью выше частота воспалительных заболеваний, тромбообразований и отеков. При лечении ИР и снижении веса данные показатели нормализуются.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если суммировать вышесказанное, получается, что инсулин- жизненно необходимый гормон, который участвует в усвоении глюкозы, белков и жиров, помогает набирать мышечную массу, жировую массу и участвует в регуляции чувства голода.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Соответственно, с помощью коррекции уровня инсулина и, конечно же, коррекции питания и массы тела , мы можем нормализовать многие обменные процессы в нашем организме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровья, красоты и счастья Вам!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Есть вопросы? Обращайтесь!

#сахарныйдиабет #диабет #сахара #снижениесахара #эндокринолог #эндокринологпавлова #индивидуальнаядиета #правильноепитание #пп #здоровоепитание #диетолог #диетапридиабете #диета9 #сахар #лечениедиабета #здоровье #инсулины #колотьинсулин #короткийинсулин #продленныйинсулин #сахарныйдиабет1тип #диабет1типа #инсулинотерапия #похудение

Сообщение Инсулин. Часть 3. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Инсулин. Фигура. Сахар. здоровье. Часть 2

Ольга Павлова — Mon, 25 Feb 2019 17:16:22 +0000

Продолжаем разговор про инсулин и его эффекты.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Из негативных эффектов инсулина следует отметить следующие: инсулин стимулирует синтез жировой клетчатки- то есть, чем больше инсулина и глюкозы в организме, тем быстрее человек набирает вес за счет жировой массы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Так же инсулин препятствует расщеплению имеющихся жировых отложений- инсулин замедляет процессы липолиза как через влияние инсулина на процессы липолиза, так и опосредованным путем : избыточное количество инсулина может снижать уровень адипонектина –гормона, который стимулирует разрушение жировой клетчатки. Именно поэтому при инсулинорезистентности набрать вес легко, а снизить сложно.
.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Именно из-за этого при инсулинорезистентности и сахарном диабете 2 типа возникают трудности при снижении массы: избыточное количество инсулина препятствует расщеплению имеющихся жировых отложений.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И поэтому «правильное питание» и физические нагрузки без эффективной медикаментозной терапии часто оказываются неэффективными при снижении веса у пациентов с ИР и диабетом. Соответственно, лечение ожирения у пациентов с инсулинорезистентностью и диабетом включает в себя 3 обязательных компонента: диета, нагрузки и медикаментозная коррекция. Естественно, все это подбирается после полного обследования.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Следующий негативный эффект- при избытке инсулина в организме скорость усвоения глюкозы из пищи увеличивается, соответственно, уровень сахара в крови после еды падает быстрее (вот откуда частые повышенные сахара натощак при сниженном сахаре после еды на фоне ИР), следовательно, после приема пищи чувство сытости сохраняется очень короткое время, далее питательные вещества быстро усвоились, и быстро возникло чувство голода. Особенно это правило касается чисто углеводных приемов пищи.
⠀⠀⠀⠀⠀
.
Так же инсулин стимулирует синтез жирных кислот из глюкозы в печени. При достаточном \избыточном количестве глюкозы в кровеносном русле сначала печень «восстанавливает запасы»- то есть восполняет депо гликогена в печени. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Продолжение в следующей статье
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Есть вопросы? Обращайтесь!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет #диабет #сахара #снижениесахара #эндокринолог #эндокринологпавлова #индивидуальнаядиета #правильноепитание #пп #здоровоепитание #диетолог #диетапридиабете #диета9 #сахар #лечениедиабета #здоровье #инсулины #колотьинсулин #короткийинсулин #продленныйинсулин #сахарныйдиабет1тип #диабет1типа #инсулинотерапия

Сообщение Инсулин. Фигура. Сахар. здоровье. Часть 2 появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Инсулин. Фигура. Сахар. Здоровье.

Ольга Павлова — Sun, 24 Feb 2019 10:51:30 +0000

Сегодня мы поговорим про инсулин и его эффекты. Некоторые эффекты инсулина общеизвестны, другие же будут для многих читателей большой неожиданностью.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Инсулин представляет собой белковый гормон, состоящий из двух полипептидных цепей. Вырабатывается инсулин в бета-клетках поджелудочной железы, которые находятся в специальных областях поджелудочной- островках Лангерганса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Главная функция инсулина известна каждому — инсулин обеспечивает усвоение углеводов — глюкозы (основного источника энергии) всеми клетками нашего организма.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Но, помимо участия в процессе усвоения углеводов, инсулин участвует во многих процессах нашего организма, о которых мы и поговорим.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Инсулин принимает непосредственное участие в белковом и жировом обмене, улучшая усвоение белков и жиров нашим организмом.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кроме того, инсулин стимулирует синтез белка в мышцах и угнетает распад белка в мышечной ткани.
То есть инсулин является анаболическим гормоном.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Именно поэтому спортсмены, при наборе массы тела, достаточно часто применяют не только гормон роста и андрогены (мужские половые гормоны), но и короткий инсулин.
⠀
.
В анаболическом эффекте инсулина имеется и «обратная сторона медали» — при избыточном количестве инсулина стимулируется пролиферация (рост и развитие) не только нужных нашему организму «хороших» клеток (мышц, жировой клетчатки), но и рост и развитие злокачественных клеток.
.
. Именно из-за этого при ИР и сахарном диабете 2 типа повышен риск онкологических заболеваний (в частности, рака прямой кишки, рака молочных желез, простаты и иных локализаций). И именно лечение инсулинорезистентности ( в частности, снижение веса и использование метформина по показаниям) приводит к снижению рисков развития онкологии.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Так же инсулин способствует синтезу гликогена (субстрат запаса энергии- «сжатый сахар») в печени и мышцах и препятствует распаду гликогена (сохраняет имеющиеся запасы энергии). При резком снижении сахара крови, при голодании, нагрузках наш организм изымает гликоген из его «депо» (из печени и мышц) с помощью контринсулярных гормонов, что защищает организм от резкого падения сахара).
.
Продолжение

Сообщение Инсулин. Фигура. Сахар. Здоровье. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Правильное питание при диабете

Ольга Павлова — Sun, 03 Feb 2019 16:57:59 +0000

Один из самых распространённых вопросов на приеме- <Доктор, как правильно питаться при диабете/ преддиабете?>
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для того, чтобы ответить на этот вопрос, одного приёма (1 часа) крайне мало. Тема питания при сахарном диабете включает в себя множество тонкостей, которые невозможно объяснить пациенту за 1час. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Когда мы проходим обучение в школе сахарного диабета в стационаре / поликлинике, теме питания так же выделен всего 1 час (1 занятие), остальное время посвящается обучению техники измерения сахара/ инъекций/ терапии диабета. А 1 часа для изучения питания при диабете явно недостаточно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В итоге, пациенты вынуждены самостоятельно изучать медицинскую литературу (а это далеко не 1 книга-это и эндокринология, и диетология, и рекомендации по лечению диабета-как минимум год на изучение), либо пациенты заказывают программы питания эндокринологу -диетологу (стоимость индивидуальной программы питания на месяц, в зависимости от лечебного учреждения, варьируется от 4 до 7тыс руб, позволить себе это может не каждый), либо питаются <абы как> и часто имеют <скачущие сахара>.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для того, чтобы помочь пациентам разобраться во всех тонкостях питания при сахарном диабете и преддиабете мы создали школу правильного питания при диабете и преддиабете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Школа состоит из 8 видео -уроков, уроки в формате видеозаписей: презентация + подробное видео-объяснение всех тонкостей правильного питания.
По окончании программы школы -заключительный вебинар, на котором Вы можете задать все возникшие вопросы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Открыт набор Школы Правильного Питания для лечения и профилактики сахарного диабета, поток февраль-март 2019 г. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
За месяц обучения в школе питания Вы научитесь:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
выбирать здоровые продукты для лечения и профилактики диабета,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
снижать уровень сахара крови с помощью правильно подобранной диеты, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
выбирать те продукты , которые будут подходить именно Вашему организму, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
правильно комбинировать продукты во время приёма пищи для сохранения стабильных сахаров крови,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
готовить вкусные и полезные блюда,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
считать хлебные единицы, калории; ⠀⠀⠀⠀⠀
Продолжение в карусели (за фото)
dia_dietolog_olga_pavlova

В школе питания при СД уроки в формате видеозаписей: презентация + подробное видео-объяснение. Всего 8 видео уроков, уроки открываются один за другим -когда Вы изучили первый, открывается второй и так далее, в конце школы -заключительный вебинар, на котором Вы можете задать все возникшие вопросы. Уроки можно изучать в любое удобное время суток неограниченное количество раз в течение всего периода обучения (обучение длится 1,5 месяца). По окончании школы выдаётся подробная методичка по правильному питанию при диабете и преддиабете, чтобы можно было повторять изученный материал. Обучение Вы можете начинать сразу после регистрации (в течение суток после оплаты). Стоимость полной программы Школы (8 уроков + вебинар) 5500р. В течение недели действует скидка: стоимость полной программы школы 3500 р вместо 5500р , места ограничены
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
dia_dietolog_olga_pavlova

Есть вопросы? Обращайтесь!.
⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет #диабет #сахара #снижениесахара #эндокринолог #эндокринологпавлова #индивидуальнаядиета #правильноепитание #пп #здоровоепитание #диетолог #диетапридиабете #диета9 #сахар #лечениедиабета #здоровье #какпохудеть #лишнийвес #ожирение #похудеть #снижениевеса #диета #школадиабета #школапитания

Сообщение Правильное питание при диабете появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Ожирение

Ольга Павлова — Wed, 09 Jan 2019 18:02:17 +0000

Часто на приём приходят пациенты с избыточным весом и ожирением, которые считают себя «совершенно здоровыми».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При обследовании мы обычно выявляем следующие нарушения: инсулинорезистентность (повышенный уровень инсулина в крови), повышенные сахара (чаще у пациентов до 45 лет-умеренно повышенный сахар крови (5,7-6 ммоль/л)- преддиабет, в более старшей возрастной категории-диабет 2 типа), дислипидемию (повышенный уровень холестерина за счёт <плохого холестерина>-ЛПНП) и повышенный уровень мочевой кислоты.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
У многих пациентов возникает вопрос: «Доктор, почему у меня такие плохие анализы, я же нормально себя чувствую?!»… Причём понятие «нормально» для каждого своё. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Давайте разберёмся, почему при избыточной массе тела мы наблюдаем такую картину.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Организм человека-это сложная система со множеством взаимосвязей, и состояние одного органа напрямую влияет на состояние остальных.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Углеводный обмен (обмен сахаров, инсулин) напрямую связан с жировым обменом (обмен жиров, холестерин) и пуриновым обменом (мочевая кислота).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На данные виды обмена большое влияние оказывают гормоны Щитовидной железы, половые гормоны, гормоны надпочечников («стрессовые гормоны»), уровень витамина Д, В12, железа и др.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При возникновении нарушений в одном из вышеперечисленных видов обмена -чаще всего сначала нарушается углеводный обмен-мы можем увидеть повышенный уровень инсулина намного раньше всех остальных нарушений,- постепенно к нарушениям углеводного обмена присоединяется нарушение жирового обмена (как говорят простым языком , «сахар тянет за собой жир»), и дальше нарушается пуриновый обмен (растёт уровень мочевой кислоты, что со временем приводит к подагре). Причём сильно повышенный уровень мочевой кислоты чаще встречается у мужчин с ожирением, чем у женщин с ожирением.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
У женщин параллельно с вышеперечисленными изменениями часто нарушается менструальный цикл (что многие принимают за <ранний климакс>), а у мужчин снижается уровень тестостерона, и далее постепенно начинается эректильная дисфункция.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Продолжение в следующей статье
⠀⠀⠀⠀⠀
#снижениевеса #диабет

Сообщение Ожирение появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Диабет и специи. часть 2

Ольга Павлова — Sat, 22 Dec 2018 16:43:35 +0000

Продолжаем разговор про специи.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Помимо вышеперечисленного, острые приправы обладают обеззараживающими свойствами (убивают патогенные бактерии и грибы в организме). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Именно из-за дезинфицирующих свойств специй в Азии, где зачастую далеко не самые лучшие санитарные условия, местное население кушает то, что хочется и где хочется (часто на улице, грязными руками) и не страдает пищевыми инфекциями, тк пища очень острая. Наши же туристы с любимым выражением «ноу спайсес»- то есть без острых специй, легко получают пищевые отравления в азиатских странах. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Важно помнить о специях и приправах следующее: если Вы покупаете готовые наборы специй для приготовления какого-либо блюда, в их состав часто входит большое количество соли и улучшителей вкуса. Именно из-за этого лучше брать специи по отдельности (отдельно белый, красный, чёрный перец, каждый вид ароматных трав по отдельности), и дальше самостоятельно смешивать их в процессе приготовления пищи.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Необходимо упомянуть и готовые магазинные острые соусы: в них часто добавляют сахар, фруктозу или крахмал/ муку. В такой ситуации даже самый острый соус поднимет уровень сахара крови и обеспечит нам <лишние> калории.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кроме вышеперечисленного, магазинные соусы могут содержать большое количество животных жиров, а это навредит людям с нарушенным жировым обменом (при диабете он очень часто нарушен).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поэтому в готовых соусах всегда нужно читать состав и соотношение бжу.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Соответственно, острая пища, при хорошей переносимости и в адекватном количестве безопасна для нашего организма.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Больше информации о правильном питании, о полезном выборе и сочетании продуктов для лечения и профилактики сахарного диабета Вы узнаете в школе правильного питания на сайте https://ольгапавлова.рф (раздел обучение), ссылка на школу питания есть в шапке профиля @dia_dietolog_olga_pavlova .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кушайте вкусно и будьте здоровы!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Есть вопросы? Обращайтесь!

Сообщение Диабет и специи. часть 2 появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Специи и диабет

Ольга Павлова — Fri, 21 Dec 2018 07:19:07 +0000

Часто на приёме слышу вопрос: Доктор, какие специи можно при диабете и /или при избыточном весе? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы поговорим о специях, их влиянии на уровень сахара крови и обмен веществ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если мы возьмем острые, пряные продукты, то основными компонентами, придающими изысканный вкус данным блюдам, будут различные виды перца и ароматных трав. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что касается перцев: черный, красный, белый, кайенский перцы усиливают кровоток и «разгоняют» обмен веществ- увеличивают скорость энергетического обмена (это касается всех жгучих приправ, в том числе и наших любимых лука и чеснока), соответственно, «сахара» крови <горят быстрее>-то есть гликемия улучшается. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поэтому, с точки зрения уровня сахара крови, все виды острых специй можно при диабете, если у Вас здоровый желудочно -кишечный тракт.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Пряные травы нейтральны по отношению к уровню сахара крови и к скорости обмена веществ, поэтому их можно употреблять в любом количестве.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Часть людей скажет следующее: «Говорят, что острое вредно, почему же нам его можно?». Острые продукты вредны тем людям, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом — гастрит, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, колит. В таком случае, да, используется щадящая диета, без острого. Если же у нас не стоят такие диагнозы, и после употребления острой пищи нам комфортно ( и желудок, и кишечник принимают острую пищу), то мы можем кушать столько острого, сколько хочется, главное-помнить о влиянии острых блюд на аппетит: у части людей острые продукты стимулируют чувство голода, поэтому следите за аппетитом и объемами съедаемой пищи.

Есть вопросы? Обращайтесь!.

Сообщение Специи и диабет появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Психика и ожирение

Ольга Павлова — Wed, 05 Dec 2018 19:35:39 +0000

Продолжаем разговор о психике и избыточном весе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что интересно: психические расстройства при ожирении зависят от возраста пациентов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для молодых людей и людей среднего возраста с ожирением характерны разные психические расстройства.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В группе людей с ожирением 19 -20 лет:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
преобладает астенический синдром, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
на втором месте – тревожный синдром,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
реже встречается тревожно-депрессивный синдром. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В возрасте от 21 до 30 лет при ожирении:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
преобладает депрессивный синдром, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
реже встречаются истерический и ипохондрический синдромы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В группе людей с ожирением 31-40 лет:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
преобладает депрессивный синдром, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
на втором месте по частоте встречаемости- истерический и астено–депрессивный. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
У людей 41-50 лет, страдающих ожирением:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
преобладает депрессивный синдром, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
за ним следуют истерический и истеро–ипохондрический синдромы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Соответственно, с увеличением возраста пациентов, так же как и с увеличением длительности течения ожирения, чаще встречаются депрессивный, истерический и истеро-ипохондрический синдромы [4].
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как мы видим, чаще всего ожирение сочетается с депрессией, особенно во взрослом возрасте.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Распространенность депрессии в течение жизни в популяции в среднем составляет 17%, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
У лиц с ожирением депрессия встречается в 29-56% случаев (чаще у женщин), причем общее и абдоминальное ожирение (ожирение в области талии) по-разному связаны с частотой возникновения депрессии. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
У мужчин симптомы депрессии и тревоги достоверно коррелируют с наличием именно абдоминального ожирения (избыточным объемом в области талии), а не с общим ожирением (то есть мужчинам не так важен их вес и индекс массы тела, как объём талии). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
У женщин симптомы депрессии и тревоги коррелируют как с общим весом (индексом массы тела), так и с объемом талии [1]. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
То есть и в исследованиях подтверждается тот факт, что женщины более озабочены весом, чем мужчины.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Продолжение в следующей статье

Сообщение Психика и ожирение появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Школа правильного питания для лечения и профилактики сахарного диабета.

Ольга Павлова — Fri, 05 Oct 2018 18:12:46 +0000

8 Октября 2018 года начинает работу Школа правильного питания для лечения и профилактики сахарного диабета. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Занятия начинаются 8 октября 2018 года на сайте https://ольгапавлова.рф (раздел обучение).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
за месяц обучения в школе питания Вы научитесь:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
выбирать здоровые продукты,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
снижать уровень сахара крови с помощью правильно подобранной диеты, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
выбирать те продукты , которые будут подходить именно Вашему организму, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
правильно комбинировать продукты во время приёма пищи для сохранения стабильных сахаров,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
готовить вкусные и полезные блюда,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
считать хлебные единицы, калории; рассчитаете себе и близким идеальный рацион питания для сохранения здоровья, красивой фигуры и хороших сахаров,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
научитесь делать правильные перекусы,
⠀⠀⠀⠀⠀
научитесь выбирать продукты перед и после физических нагрузок, которые помогут повысить результаты тренировок, укрепить здоровье и сохранить стабильные сахара крови, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
правильно подбирать себе и близким диету для профилактики и лечения диабета
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Школа стартует 8 октября 2018 года, скидка 1000р при оплате до 7 октября включительно, стоимость полной программы школы 4500 р вместо 5500р, места ограничены
⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Программа школы-в карусели
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Школа Будет проходить онлайн, уроки можно пересматривать неограниченное количество раз в течение месяца. В заключение Вас ждёт вебинар с ответами на возникшие в процессе обучения вопросы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
подробности на сайте https://ольгапавлова.рф (раздел обучение).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кушайте вкусно и будьте здоровы!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Есть вопросы?

Сообщение Школа правильного питания для лечения и профилактики сахарного диабета. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

«Вес встал» Что делать?

Ольга Павлова — Mon, 01 Oct 2018 17:55:18 +0000

При снижении веса может наступить момент, когда эффективная ранее диета и программа нагрузок «перестали работать».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В такой ситуации часть пациентов опускает руки, и идёт заедать стресс, другая же часть пациентов начинает искать ответ на вопрос : Как сдвинуть вес с «мертвой точки»?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы обсудим способы, как можно продолжить снижать вес, если вес «встал».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Процесс снижения веса имеет несколько этапов: этап снижения веса, во время которого вес как раз и снижается, далее — этап плато (когда мы соблюдаем диету, занимаемся спортом, а вес «встаёт»), и из фазы плато мы можем уйти либо в «откат»- то есть снова наесть лишние кг, либо продолжить далее снижать вес.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Чтобы продолжить снижать вес после фазы плато, можно использовать следующие методы: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Изменить диету.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Например, раньше сидели на физиологичной диете, считали КБЖУ, сейчас можно поменять диету на белково-углеводное чередование, либо попробовать низкоуглеводку, либо ввести разгрузочные дни, применить детокс-диету и тд.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При неэффективности\ дискомфорте на одной диете следует пробовать другую, третью и тд, пока мы не найдём то, что идеально подходит именно нам.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Корректировать диету следует после обследования совместно с врачом, так как жесткие диеты применять вслепую опасно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Изменить физическую активность.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Наш организм привыкает к одному виду нагрузок, и расход калорий на данный вид нагрузок снижается, то есть процесс похудения замедляется. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если Вы ходили в бассейн и тренажёрный зал, можете попробовать танцы, сайкл и тд. Если Вы занимаетесь под наблюдением опытного тренера, то он обычно регулярно меняет программу нагрузок, чтобы сохранить высокую интенсивность снижения веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Помимо диеты и нагрузок, не стоит забывать и о медикаментозной коррекции веса- чтобы сдвинуть вес «с мертвой точки» можно подобрать подходящие Вам Препараты для снижения веса (делаем это совместно с врачом после обследования). ⠀⠀

Помимо диеты и нагрузок, не стоит забывать и о медикаментозной коррекции веса- чтобы сдвинуть вес «с мертвой точки» можно подобрать подходящие Вам Препараты для снижения веса (делаем это совместно с врачом после обследования). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Часто в процессе снижения веса у одного человека на разных этапах похудения используются разные группы Препаратов для снижения веса-на одном мы начинаем снижать вес, на другом (других) доходим до идеала, третьим -закрепляем результат.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Помимо вышеперечисленного, к фазе «плато» может приводить дефицит витаминов, минералов, качественного белка. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Идеальный вариант -обследоваться (кровь, волосы на содержание витаминов и микроэлементов) и подобрать необходимые комплексы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При физических нагрузках мы испытываем повышенные потребности в витаминах и минералах, белке, поэтому нам нужны качественные спортивные витамины, аминокислоты, протеины (подбираем после обследования).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И самое главное- всегда продолжайте идти к своей цели! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Побеждает не тот, кто не падает, а тот, кто встаёт после каждого падения!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровья, красоты и счастья Вам!⠀

Сообщение «Вес встал» Что делать? появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.