Восстановление после родов

Ольга Павлова — Sat, 04 May 2019 18:49:45 +0000

Сегодня у нас не медицинская статья, а просто <поговорить>. Все знают, что я родила ребёнка месяц назад, и многие просили рассказать, как я восстанавливаюсь после родов. Рассказываю.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Я родила ночью с 4 на 5 апреля (естественные роды, без применения медикаментов). 5 апреля, естественно, самочувствие было не самое приятное. Думаю, кто рожал, помнит первые сутки после родов — ощущения в теле, как будто «попал под каток»- мышцы болят (причём мышцы все, даже рук). Поэтому первые сутки я лежала, ела и занималась с ребёнком.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На второй день после родов я увидела в коридоре больницы весы… Встав на весы, я пришла в ужас. Учитывая, что за беременность я набрала 12 кг, я думала, что после родов вес <уйдёт сам>, причём очень быстро.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Так вот, утром на вторые сутки, учитывая, что первые сутки я ела очень мало и отеков не было и в помине, я увидела на весах цифру плюс 7 кг от небеременного веса.. Рассчитывала увидеть намного меньше. ⠀⠀⠀⠀⠀
.
Но ладно, нас так просто не взять. ⠀⠀⠀⠀⠀
.
Меня большой вес смотивировал на гимнастику. Несмотря на то, что мышцы все ещё болели, причём больше всего болела спина (2 перелома позвоночника в детстве не проходят даром), я начала делать Бодифлекс. ⠀⠀⠀⠀⠀
.
Да, как врач я прекрасно знаю, что физические нагрузки после естественных родов начинают не ранее чем через 2 недели, а то и через месяц. Но как врач диетолог и эндокринолог видеть свой большой вес на циферблате весов и <бочка> в зеркале для меня намного хуже, нежели чем запреты на нагрузки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поэтому со 2 дня после родов я делала гимнастику <Бодифлекс> по 15 минут 3 раза в день. Ребёнок уснул, я расстилаю большое полотенце на пол в палате и делаю гимнастику. Врачи в роддоме делали <большие глаза>, но никак не комментировали ситуацию, зная, что я сама врач. ⠀⠀⠀⠀⠀
.
Помимо <Бодифлекса> так же я делала растяжку, <планку> и <ласточку>- нужно было расслаблять и укреплять мышцы спины, которая беспокоила очень сильно. В Роддоме больше всего я мечтала о массаже спины, но делать там его было некому.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Продолжение в следующей статье (завтра)
Есть вопросы? Обращайтесь!
⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #фигура #беременность #роды

Сообщение Восстановление после родов появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Архивы роды - Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603

Восстановление после родов