Архивы витамины для женщин - Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603

Женщины 40+ Какие витамины нужны? Часть 2

Ольга Павлова — Sun, 11 Aug 2019 21:18:13 +0000

Продолжаем разговор про витамины, необходимые женщинам зрелого возраста. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Витамин С.⠀⠀⠀⠀⠀

Один из самых известных витаминов-и работа иммунной системы, и состояние сосудов, и выработка коллагена и эластина-множество важных функций. Несмотря на то, что витамин С мы в большом количестве получаем из цитрусовых, из ягод, из зелени, в любом случае, дефициты встречаются очень часто.⠀⠀⠀

Поэтому сдали анализы, и при необходимости назначается витамин С (средняя доза 500-1000 мг в сутки, курс приёма 3 месяца).⠀⠀⠀⠀⠀

Один из частых дефицитов-это дефицит йода.⠀⠀⠀⠀⠀

Йод можно принимать Только после обследования, причём это не только содержание йода в крови, но ещё и тиреоидный спектр (гормоны щитовидной железы) и УЗИ ЩЖ.⠀⠀⠀⠀

О приеме йода существует 2 противоречивые точки зрения: одни врачи утверждают, что принимать йод после 40 необходимо (дабы избежать снижения функции ЩЖ), другие утверждают, что йод принимать после 40 категорически противопоказано.⠀⠀⠀⠀⠀

Давайте разбираться, где же истина. ⠀⠀⠀⠀

При дефиците йода действительно снижается функция ЩЖ (одна из причин гипотиреоза-йододефицит), ухудшается состояние кожи, волос, ногтей и состояние мышц.⠀⠀⠀⠀⠀

Но йод можно не всем и не всегда. При аутоиммунном тиреоидите (который встречается достаточно часто) избыточный йод может легко спровоцировать развитие тиреотоксикоза. При наличии структурных изменений ЩЖ и диффузном узловом зобе йод может спровоцировать рост узлов в ЩЖ и развитие функциональной автономии Щж.⠀⠀⠀⠀⠀

Поэтому йод самостоятельно себе мы не назначаем! Его назначает врач после обследования. Средние суточные дозы для небеременных-100-150 мкг, для беременных (йод нужен плоду)- 200-250 мкг.⠀⠀⠀⠀

Так же достаточно часто у женщин встречаются дефициты витаминов группы В (здесь так же стоит вспомнить влияние Метформина на уровень В12), фолиевой кислоты, цинка, хрома, селена. Поэтому и их стоит обследовать и при необходимости подобрать дозы.⠀⠀⠀⠀

А какие витамины назначают доктора Вам? Что принимаете? ⠀⠀⠀⠀⠀

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Есть вопросы? Задавайте под последним постом ⠀

⠀⠀ #сахарныйдиабет#правильноепитание #диетолог#здоровоепитание #сахара#снижениесахара #эндокринолог#здоровье #повышенныйсахар#сахаркрови #индивидуальнаядиета#эндокринологпавлова#лечениедиабета #диабет#школадиабета #высокийсахар#диета9 #снизитьсахаркрови#питаниепридиабете#сахарныйдиабет2тип#снижениевеса #похудение#питание #идеальныйвес #фигура#мотивация #гипотиреоз#витамины #менопауза#витаминыдляженщин

Сообщение Женщины 40+ Какие витамины нужны? Часть 2 появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Женщины 40+ Какие витамины нужны?

Ольга Павлова — Sun, 11 Aug 2019 09:06:50 +0000

Один из частых вопросов на приеме : <Доктор, какие витамины нужны женщинам в возрасте 40+?> ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы поговорим о витаминах. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Все мы помним, что дозировки витаминов и минералов назначает врач после обследования (доза подбирается в зависимости от количества витаминов-минералов в крови/ волосах и состояния внутренних органов, в первую очередь печени и почек). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Рассмотрим наиболее часто встречающиеся дефициты у женщин 40+ и поговорим, какие витамины нам нужны в первую очередь. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Один из самых частых дефицитов — дефицит витамина Д. ⠀ . Витамин Д оказывает выраженное влияние на углеводный обмен (вес, сахар крови, инсулин), на работу иммунной системы и на усвоение кальция костной тканью. Все эти параметры чрезвычайно важны в перименопаузальном возрасте. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . Обследовались (витамин Д в крови), и при выявлении дефицита подбирается доза, средняя курсовая доза для восполнения дефицита-5.000-10.000 Ед в сутки, курс приёма 3 месяца. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Железо. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Дефицит железа-одна из наиболее частых проблем у женщин, причём с раннего возраста (мы теряем кровь во время менструаций, а с пищей часто недополучаем Железо). А ведь Железо-это и состояние обмена веществ, и внешний вид кожи-волос-ногтей, и общее самочувствие. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Обследовались (Железо, ферритин, гемоглобин, при необходимости ОЖСС, ЛЖСС), и подбирается доза. Средние дозы препаратов железа 25-85 мг в сутки (обычно до 120 мг в сутки, в зависимости от степени дефицита железа). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Магний. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Магний влияет на многие параметры организма: в первую очередь это нервная система ( в том числе качество сна), сердечно-сосудистая система, желудочно-кишечный тракт. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Средняя курсовая доза магния 150-300 мг в сутки, курс приёма 2-3 месяца. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . Омега-3 жирные кислоты. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Их дефицит встречается с одинаковой частотой как у мужчин, так и у женщин. Про Омега -3 я писала серию статей, можно прочитать и вспомнить. Принципиально важно для нас влияние Омега-3 жк на сердце, сосуды, жировой обмен. Так же Омега-3 жк улучшают усвояемость витамина Д при совместном приеме. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Средняя суточная доза 2000мг в сутки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Продолжение в следующей статье (завтра)

Есть вопросы? Задавайте под последним постом

Сообщение Женщины 40+ Какие витамины нужны? появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.