КАК ПОХУДЕТЬ И ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО – частый вопрос на приеме.

Давайте поговорим, как похудеть красиво. ГОРМОНЫ

Структура тела зависит от гормонального фона. Для подтяжки тела нам нужно привести в оптимальные значения следующие гормоны:

ГОРМОН РОСТА – главный гормон, который сжигает жир и улучшает развитие мышечной массы.

ГОРМОНЫ ЩИТОВИДКИ – гормоны, которые разгоняют метаболизм и дают нам энергию для спорта и легкого похудения.

ИНСУЛИН – главный гормон, который дает набор жира, его нам нужно снизить до оптимума, 4 — 5 натощак для легкого похудения.

ТЕСТОСТЕРОН – гормон силы и энергии, который подтягивает тело и улучшает развитие мышц. Важно приводить в хорошие показатели как мужчинам, так и женщинам. ПИТАНИЕ

ОГРАНИЧЕНИЕ УГЛЕВОДОВ – мы уменьшаем количество сладкого, мучного, отдавая предпочтение фруктам и ягодам в умеренном количестве.

ДОБАВЛЕНИЕ БЕЛКА – именно белок позволяет подтянуть тело и укрепить мышцы. Кроме того, дает нам длительное чувство сытости.

АККУРАТНО С ЖИРАМИ – жиры самые калорийные продукты, и именно переедание жиров опасно для набора веса.

Поэтому жиры употребляем умеренно, порядка 1 г на 1 кг нормального веса в сутки.

Потребление белка в среднем взрослому требуется 1-1,8 на 1 кг нормального веса. Для большинства взрослых 1,2-1,8 г на кг веса.

Потребление углеводов зависит от физнагрузок. Если физнагрузок мало, то мы можем использовать низкоуглеводные диеты – порядка 50-70 г усвояемых углеводов в сутки. Если же у нас много физнагрузок, то мы добавляем углеводы.

ЗЕЛЕНЬ – для подтяжки тела и чувства сытости нам требуется порядка 400 г разных овощей и зелени в сутки. СПОРТ

Если мы хотим подтянуть тело, то тренировки необходимы.

Для быстрого похудения мы делаем акцент на ЛЕГКИЕ КАРДИОНАГРУЗКИ.

Если мы хотим накачать мышцы, то мы добавляем силовые нагрузки. Однако помним, что силовые нагрузки могут разогнать аппетит. ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТОВ

АППЕТИТ ПОВЫШАЕТСЯ ПРИ ДЕФИЦИТАХ.
Витамины Д, С, А, В12, фолиевая, железо, цинк, хром – главные участники регуляции аппетита и энергообмена.

Наша задача – сдавать анализы и приводить витамины и минералы в верхнюю треть лабораторной нормы.

ИСПОЛЬЗУЕМ РАБОЧИЕ ДОЗЫ И ФОРМЫ– часто неправильно подобранные витамины не дают никакого результата.

БЕЛОК И АМИНОКИСЛОТЫ – главные факторы для восполнения дефицита белка и укрепления мышц.

Гормоны и витамины корректируем с врачом по анализам. Именно это даст нам море энергии и поможет похудеть легко.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️КАК ПЕРЕГНАТЬ ЖИР В МЫЩЫ⁉️ КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Сегодня мы разберем ПРИЧИНЫ НЕАДЕКВАТНОЙ РАБОТЫ ГЛЮКОМЕТРов и искаженных показателей сахара крови:

СРАВНЕНИЕ показателей глюкометра С измерением сахара по ВЕНОЗНОЙ КРОВИ.

Лаборатории измеряют сахар по венозной крови, а показатели сахара в венозной крови отличаются от КАПИЛЛЯРНОЙ (обычно сахар немного выше в венозной крови).

СРАВНЕНИЕ показателей утреннего ТОЩАКОВОГО САХАРА сразу после пробуждения С ИЗМЕРЕНИЕМ в лаборатории не сразу натощак, а ПОСЛЕ ДОРОГИ в больницу.

За время дороги в лабораторию сахар может как снизиться (не завтракали, а двигаемся), так и подняться по причине выброса гликогена печенью.

так же ПОГРЕШНОСТЬ измерения сахара зависит от ГЛЮКОМЕТРА:

ВОЗРАСТ ГЛЮКОМЕТРА

Неоткалиброванный , старый глюкометр может давать большую погрешность , чаще всего, срок годности у глюкометра 2 года.

КАЧЕСТВО ГЛЮКОМЕТРА

Лицензированные в РФ глюкометры имеют погрешность до 20%, но на рынке есть глюкометры «без документов», и их погрешность неизвестна.

высокую погрешность обуславливает НЕПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ИЗМЕРЕНИЯ: немытые руки, попадание еды, спирта и антисептиков на тест-полоску.

и, конечно же, искажать показатели сахара крови будут НЕКАЧЕСТВЕННЫЕ, СТАРЫЕ ТЕСТ-ПОЛОСКИ

тест-полоски имеют срок годности (обычно 2 года), и приобретать их стоит в аптеке либо магазинах для диабетиков.

У неизвестного продавца можно купить просроченные тест-полоски с переклеенной этикеткой,и они будут «врать».

тест-полоски имеют жесткие требования к условиям хранения– если их переморозить либо перегреть, реагент меняет свои свойства, и полоски могут показывать недостоверные результаты.

тест-полоски имеют срок годности при хранении с открытой крышкой тубы, и слишком длительное хранение может привести к искажению показателей.

КАК ПРОВЕРИТЬ ГЛЮКОМЕТР

ОТКАЛИБРОВАТЬ

откалибровать глюкометр можно либо в аптеке, либо в медтехнике, где есть растворы для калибровки, они покажут, насколько сильна погрешность у Вашего глюкометра.

КАК ПРОВЕРИТЬ ИСТИНЫЙ САХАР

Использовать откалиброванный глюкометр и регулярно проверять сахар и гликированный гемоглобин в лаборатории.

А для оценки суточного профиля сахаров использовать сенсоры-непрерывный мониторинг гликемии (например, либра, декском, оттай, гематоникс, люмифлекс).

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️ДИАБЕТ❗️ ВЫ НЕПРАВИЛЬНО ИЗМЕРЯЕТЕ САХАР❗️ВРЕТ ГЛЮКОМЕТР⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Многие люди для быстрого похудения используют вегетарианство.

Давайте разберем плюсы и минусы вегетарианства для похудения и здоровья.

При вегетарианстве ОГРАНИЧИВАЕТСЯ БЕЛОК.

А именно белок – это ГЛАВНЫЙ СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ для нашего организма, для кожи, волос и ногтей, мышц и внутренних органов.

Белок долго переваривается, именно БЕЛОК ДАЕТ НАМ ЧУВСТВО СЫТОСТИ.

Ограничивая белок в питании, мы меньше чувствуем сытость.

В вегетарианской диете как основа рациона идет клетчатка, УГЛЕВОДЫ, легкие ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ, и ЖИРЫ, медленные источники энергии.

Давайте разберем плюсы и минусы вегетарианства.

ГЛАВНЫЕ ПЛЮСЫ ВЕГЕТАРИАНСТВА

ДОБАВЛЕНИЕ КЛЕТЧАТКИ

Овощи и зелень, фрукты и ягоды содержат в себе большое количество клетчатки, что улучшает работу кишечника и детокс-процессы в нашем организме.

СНИЖЕНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА

Снижение количества животных жиров в рационе помогает снизить холестерин, замедлить прогрессию атеросклероза и снизить риски инсультов и инфарктов.

СНИЖЕНИЕ ВЕСА

В растительных продуктах меньше калорий, однако, и белка в них крайне мало. Поэтому вес снижается в первую очередь за счет мышц.

Давайте разберем минусы вегетарианства.

ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ

В вегетарианской диете не хватает витамина В12, что вредит мозгу и сердечно-сосудистой системе. Не хватает железа, что ухудшает энергообмен, качество сна и работу мышц, и также часто не хватает кальция и омега-3 жирных кислот.

ДЕФИЦИТ КАЧЕСТВЕННОГО БЕЛКА

По аминокислотному составу к структуре тела человека максимально близок животный белок. Ограничивая животный белок, мы постепенно скатываемся в дефицит белка.

ПОТЕРЯ МЫШЦ, ОБВИСАНИЕ ТЕЛА

Наш организм берет белок в первую очередь из нашей мышечной массы, поэтому при вегетарианской диете мы быстро теряем мышцы. А именно мышцы держат красивую структуру тела, то есть мы получаем раннее старение тела.

ЗАМЕДЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА

Мышцы потребляют много калорий, поэтому, при уменьшении мышц, у нас замедляется метаболизм.

НАРУШЕНИЕ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА

Гормоны, которые строятся из белка, гормоны щитовидки – королевы метаболизма, гормон роста – гормон стройности и силы и гормон сна мелатонин – это гормон отдыха и восстановления, при снижении уровня белка начинают снижаться.

Для выработки тестостерона, эстрадиола и гормонов надпочечников нам необходимы жиры, в том числе животные жиры. При дефиците животных жиров в рационе у нас ухудшается выработка жировых гормонов.

ПРОБЛЕМЫ С ФЕРТИЛЬНОСТЬЮ И ЦИКЛОМ

На вегетарианской диете женщины часто не могут забеременеть и имеют нарушения менструального цикла. У мужчин может наблюдаться эректильная дисфункция из-за дефицита животных жиров, необходимых для выработки половых гормонов.

НАБОР ВЕСА ПОСЛЕ СНИЖЕНИЯ

Из-за потери мышц и гормональных нарушений мы начинаем набирать вес после снижения.

КАК СДЕЛАТЬ ВЕГЕТАРИАНСКУЮ ДИЕТУ ЗДОРОВОЙ И ЭФФЕКТИВНОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

ДОБАВЛЕНИЕ БЕЛКА

Мы добавляем больше растительных белков в наш рацион, то есть потребляем много различных орехов, семечек, бобовых, грибов и соевого белка.

ДОБАВЛЕНИЕ ПРОТЕИНОВ

Мы используем гороховый протеин и другие растительные протеины. Если в диете мы сохранили яйца, то мы используем также яичный протеин.

ДОБАВЛЕНИЕ АМИНОКИСЛОТ

Мы можем использовать вегетарианские эссенциальные аминокислоты.

ДОБАВЛЕНИЕ КОЛЛАГЕНА

Мы можем использовать различные варианты коллагена, одного из самых легких источников белка.

ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ

Мы сдаем анализы на витамины и минералы, в первую очередь на витамины В12, фолиевую кислоту, цинк, железо, кальций и с доктором восполняем дефициты данных витаминов и минералов.

Если мы хотим соблюдать вегетарианскую диету, то у нас должна быть большая поддержка в виде нутрицевтиков. Если же мы соблюдаем полноценное питание, то большинство полезных веществ мы получим из питания.

Сообщение ❤️ КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ ВЕГЕТАРИАНСТВО ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ❗ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Чтобы увидеть ДОСТОВЕРНЫЙ САХАР, нам нужно его ПРАВИЛЬНО ИЗМЕРЯТЬ.

Как мы измеряем сахар по стандарту? Мы измеряем сахар утром натощак и через 2 часа после еды.

При диабете первого типа мы измеряем сахар до и после каждого приема пищи, при диабете второго типа частота измерения сахара зависит от стабильности сахаров и используемой терапии.

Даже если мы измеряем сахар до и после каждой еды, то мы видим сахара натощак и через 2 часа после еды.

В те моменты, когда мы сахар ГЛЮКОМЕТРОМ не измеряем, у нас получается БОЛЬШАЯ СЕРАЯ ЗОНА, то есть много скрытых сахаров.

И именно в это время сахар может подлетать до высоких цифр либо падать до уровня гипогликемий, падения сахара ниже нормы, которые ощущают не все пациенты, но которые вредят сосудам и нервам.

КОГДА ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СЕНСОР
СЕНСОР ПОЛЕЗЕН ПРИ следующих ситуациях:

ПОДБОР ДИЕТЫ

количество хлебных единиц, комбинации продуктов, распределение продуктов в течение дня стоит подбирать индивидуально под контролем сенсора, чтобы достичь максимально стабильных сахаров.

ПОДБОР ТЕРАПИИ

При подборе нам важно оценить все сахара в течение дня – до еды и после, и ночные сахара, поэтому сенсор более предпочтителен.

Также сенсор показывает, насколько конкретный препарат ровно держит сахар крови в течение всего дня именно у нас.

НОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

При введении либо изменении режима физнагрузок, у нас может как падать сахар, так и подлетать сахар даже во время или после тренировки.

Именно поэтому интенсивность и длительность нагрузок, а также вид тренировок оптимально подбирать с сенсором.

НЕСТАБИЛЬНЫЙ САХАР КРОВИ

Если у нас скачет сахар, частые гипо, и мы их не ощущаем, то сенсор стоит носить на постоянной основе, чтобы видеть гипо и корректировать питание и терапию.

КАКИЕ СЕНСОРЫ И ГЛЮКОМЕТРЫ ВЫБРАТЬ– ЛИЦЕНЗИРОВАННЫЕ.

Глюкометры стоит приобретать в аптеках либо в магазинах для диабетиков и там же приобретать к ним тест-полоски.

Не с рук и не у неизвестного продавца в интернете, так как, если тест-полоски неправильно хранились, то они будут показывать неадекватный результат.

Сенсоры мы можем покупать в магазинах для диабетиков либо на маркетплейсах. И да, сверять показания с глюкометром, особенно в первое время использования.

Какие сенсоры наиболее распространены на сегодня? Либра, декском, сибионикс, оттай, гематоникс и другие.

Самое главное при приобретении сенсора – учитывать, будет ли он совместим с вашим телефоном, чтобы можно было отслеживать сахар на экране телефона.

КОМУ ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ГЛЮКОМЕТР– тем людям, у кого стабильный сахар крови, нет гипогликемии и нет резких скачков вниз.

То есть при преддиабете либо при полностью компенсированном диабете, в периоды стабильного питания и нагрузок.

Если же мы меняем питание, нагрузки либо же у нас нестабильный сахар, то более оптимально применять сенсор, смотреть сахар в течение всех суток.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️ ДИАБЕТ❗️ КАК ПРАВИЛЬНО МЕРИТЬ САХАР⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

КАК УКРЕПИТЬ СОСУДЫ

КАК УКРЕПИТЬ НЕРВЫ

КАК ПРИВЕСТИ В НОРМУ САХАР И ИНСУЛИН

-частые вопросы на приеме.

Сегодня мы рассмотрим вещество, которое восстанавливает сосуды, нервы, полезно для снижения веса и применяется при лечении диабета.

Альфа-липоевая -ТИОКТОВАЯ КИСЛОТА — это важнейшее витаминоподобное вещество.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Эта кислота СИНТЕЗИРУЮТСЯ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ в кишечнике, и выработка ее С ВОЗРАСТОМ СНИЖАЕТСЯ, и так же ПОСТУПАЕТ С ПИЩЕЙ и БАДами.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Чем полезна липоевая кислота.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Альфа-липоевая кислота УЛУЧШАЕТ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ ТКАНЕЙ К ИНСУЛИНУ, а также принимает участие в ПРЕОБРАЗОВАНИИ ГЛЮКОЗЫ В ЭНЕРГИЮ, тем самым способствуя нормализации уровня сахара крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Это вещество широко используется в терапии диабетической полинейропатии, а также для профилактики и лечения микро- и макрососудистых осложнений при диабете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Принимает участие в ЖИРОВОМ ОБМЕНЕ, способствует снижению уровня «плохого» холестерина крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Способствует защите и ВОССТАНОВЛЕНИЮ КЛЕТОК ПЕЧЕНИ, выведению из организма тяжелых металлов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
УКРЕПЛЯЕТ СТЕНКИ СОСУДОВ, предотвращает образование тромбов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
УЛУЧШАЕТ РАБОТУ центральной и периферической НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, за что ее любят неврологи.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Борется со свободными радикалами, тем самым ЗАМЕДЛЯЕТ ПРОЦЕССЫ СТАРЕНИЯ на клеточном уровне.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Улучшает процессы ДЕТОКСИКАЦИИ, способствует очищению организма и выведению тяжелых металлов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
СПОСОБСТВУЕТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА за счёт повышения чувствительности к инсулину и улучшения работы нервной системы -нормализует активность участков мозга, отвечающих за чувство голода.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ИСТОЧНИКИ: Овощи (брокколи, свекла, помидоры, зелёный горошек), Белковые продукты (шампиньоны, свинина, говядина, субпродукты-говяжье сердце, почки, мозг, селезенка), Крупы (рис, рожь) и тд.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для восполнения дефицита используются ПРЕПАРАТЫ АЛЬФА-ЛИПОЕВОЙ КИСЛОТЫ (Тиоктацид, Октолипен, Берлитион) 300 -600 мг/сут
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ПАЦИЕНТАМ С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ ЖЕЛУДКА (гастрит, язвы), ПРИ ДИАБЕТЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГИПОГЛИКЕМИЮ -снижение сахара крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Часто назначается СОВМЕСТНО С ВИТАМИНАМИ ГРУППЫ В и с сосудистыми препаратами.

При диабете для укрепления сосудов и нервов часто чередуется с приемом таурина (курс липоевой, далее — курс таурина).

Помните, что ПРЕПАРАТЫ НАЗНАЧАЕТ ВРАЧ после обследования.

Здоровья, Красоты и счастья Вам!

Сообщение ДИАБЕТ⚠️КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ОСЛОЖНЕНИЙ❗️Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Многие пациенты приходят на прием с целью похудеть быстро.

Для активного снижения веса нужен быстрый обмен веществ.

КАК РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ

ГОРМОНЫ

На скорость метаболизма напрямую влияет работа ЩИТОВИДКИ.

Стоит приводить в оптимальные значения ТТГ – для активного метаболизма ТТГ приводим к показателям менее двух (0,4-2,0). Многие пациенты наиболее активно худеют при ТТГ 0,4-1,5.

Также стремимся показатели периферических гормонов – св Т4 и св Т3 – привести в верхнюю треть лабораторной нормы.

Помимо щитовидки на скорость похудения также влияет и ИНСУЛИН.

Целевой инсулин для легкого похудения и удержания веса – 4-5 натощак. В процессе похудения мы активно снижаем инсулин.

На аппетит и легкость соблюдения диеты влияет ЛЕПТИН.

Наша цель — привести лептин в нормальные показатели, до 11.

На метаболизм также влияет функция НАДПОЧЕЧНИКОВ.

Для оценки работы надпочечников оптимально сдавать профиль кортизола и ДГЭА по слюне четыре точки – в 7:00, 12:00, 17:00 и 22:00 и приводить профиль в оптимальные значения.

ПИТАНИЕ

Для быстрого похудения мы ограничиваем продукты, которые задерживают воду — сахар, соль, мучные изделия.

Акцент делаем на легком белке и свежей зелени.

Усвояемые углеводы понемногу оставляем в первую половину дня.

ТРЕНИРОВКИ

Для активного сжигания жира на пользу физнагрузки умеренной интенсивности, с акцентом на кардиотренировки.

Прекрасно подойдет плавание, аквааэробика, все виды гимнастики, йоги и танцев.

ВИТАМИНЫ

На скорость метаболизма напрямую влияет уровень витамина Д, железа, витамина С, В12, фолиевой кислоты, цинка, хрома, магния.

ВИТАМИНЫ ПОДБИРАЕМ В РАБОЧИХ ДОЗАХ И ФОРМАХ.

Профилактические и лечебные дозы отличаются в разы, а также эффект отличается в разы.

ХОТИМ ПОХУДЕТЬ БЫСТРО – РАБОТАЕМ В СИСТЕМЕ.

Одновременно меняем и гормональный фон, и питание, и физнагрузки, добавляем витамины и минералы.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️-10 кг ЗА МЕСЯЦ ❗️КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Щитовидная железа – королева метаболизма. Именно от нее зависит наша энергия, настроение, либидо и фигура.

Давайте разберем, какие продукты ОПАСНЫ ДЛЯ ЩИТОВИДКИ.

ДЕФИЦИТ БЕЛКА

Гормоны щитовидки – белковые гормоны. Они вырабатываются из аминокислоты L-тирозин.

Если мы съедаем мало белковых продуктов, то у нас мало аминокислоты L-тирозин, выработка гормонов щитовидки снижается.

Если мы хотим улучшить работу щитовидки, то нам стоит получать как белок из питания, так и рассматривать дополнительный прием аминокислоты L-тирозин.

САХАР

Белый сахар дает резкие подъемы сахара крови и резкие скачки инсулина.

Это негативно влияет на сосуды, нервы, а также на работу щитовидки и надпочечников.

Белый сахар стоит исключать.

Из углеводов отдаем предпочтение фруктам , ягодам , серым кашам.

ДЕФИЦИТ ЙОДА

Йод вместе с аминокислотой L-тирозин – главные субстанции для выработки гормонов щитовидки.

Гормон тироксин — Т4, тетрайодтиронин, содержит 4 атома йода, гормон
Т3, трийодтиронин, содержит три атома йода.

К сожалению, во многих регионах нашей страны имеется йоддефицит, поэтому ~у
половины населения имеются различные патологии щитовидки.

Употреблять йодсодержащие продукты – морепродукты, рыбу, морскую/ йодированную соль, морскую капусту стоит ежедневно.

КАПУСТА ЕЖЕДНЕВНО

КРЕСТОЦВЕТНЫЕ (капуста белокочанная, брокколи, пекинская, руккола и т.п.) содержат вещества гойтрогены. Они влияют на усвоение йода щитовидкой и ПРИ ЕЖЕДНЕВНОМ ПРИЕМЕ ОПАСНЫ в случае нарушения функции щитовидки.

Если щитовидка полностью здорова, то капусту мы можем есть сколько угодно.

Если у нас имеется снижение функции щитовидки, ухудшение работы щитовидки относительно идеальных возрастных показателей, то капусту ежедневно есть не стоит, едим 1-3 раза в неделю и чаще в термообработанном виде.

ГОЛОДАНИЕ

Щитовидка – орган, который ритмично выбрасывает гормоны, поэтому для щитовидки принципиально важны РЕЖИМ ПИТАНИЯ И РЕЖИМ СНА.

Завтрак, обед и ужин мы делаем по расписанию.

Здоровый сон: регулярный отбой в 22:00-23:00 и подъем в 06:00-07:00 –
то, что доктор прописал.

ГЛЮТЕН, МОЛОЧКА И ДРУГИЕ АЛЛЕРГЕНЫ

При наличии аутоиммунного тиреоидита принципиально важно, какие продукты мы едим.

Если у нас есть антитела к тканям щитовидки (АТ-ТПО, АТ-ТГ), то стоит сдавать анализы на пищевые непереносимости и убирать из питания продукты, к которым имеется гиперреактивность (иммуноглобулины Е и иммуноглобулины G).

У многих людей имеется негативная реакция на глютен и коровье молоко, поэтому данные продукты при наличии АИТ часто людей исключаются.

Чтобы правильно подобрать диету, нужно сдавать анализы и смотреть анализы индивидуально с врачом.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️УБИЙЦЫ ЩИТОВИДКИ❗️ САМЫЕ ОПАСНЫЕ ПРОДУКТЫ ⚠️ ГИПОТИРЕОЗ❗️Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Сегодня мы обсудим, какие факторы ПОВРЕЖДАЮТ СОСУДЫ И НЕРВЫ И ВЕДУТ К ОСЛОЖНЕНИЯМ ДИАБЕТА. УГЛЕВОДЫ НАТОЩАК

Многие люди любят есть натощак фрукты, ягоды, хлеб и сладкое. При диабете это очень опасно. СКАЧОК САХАРА КРОВИ и ПОВРЕЖДЕНИЕ высоким сахаром СОСУДОВ И НЕРВОВ – вот что дает употребление углеводов натощак, особенно в больших количествах.

НАЧИНАЕМ С БЕЛКА И ОВОЩЕЙ – это главное правило питания при диабете. ТЯЖЕЛЫЙ СПОРТ

Перегрузки и спорт с выраженным дискомфортом вредят людям при диабете.

Слишком тяжелые нагрузки вызывают СКАЧОК КОРТИЗОЛА И САХАРА КРОВИ.

Во время и после перегрузки мы получаем скачущие сахара крови, что нам вредит.

Полезный спорт при диабете –
НАГРУЗКИ ПО ПЕРЕНОСИМОСТИ.

Выбираем легкие тренировки, постепенно повышая интенсивность и длительность.

И перед тренировкой обязательно

ИЗМЕРЯЕМ САХАР И ДЕЛАЕМ РЕФИД – углеводный перекус для профилактики гипогликемии при нормальном либо низком сахаре крови.

Если тренировка длится более одного часа, то во время тренировки мы измеряем сахар и по необходимости съедаем углевод, чтобы избежать падения сахара. КУРЕНИЕ И АЛКОГОЛЬ

При диабете сосуды повреждаются из-за нестабильного сахара крови.

Именно поэтому при диабете курение и алкоголь ОПАСНЕЕ В РАЗЫ, ЧЕМ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ.

Даже если мы покупаем самый дорогой и качественный алкоголь, он ведет к расширению и дальше — сужению сосудов, что при диабете будет являться ПЕРЕГРУЗКОЙ ДЛЯ СОСУДОВ.

При диабете стоит полностью отказываться от сигарет и алкоголя.

ХОТИМ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ – ПРИВОДИМ В НОРМУ ПИТАНИЕ, САХАР, ВВОДИМ ЛЕГКИЕ ФИЗНАГРУЗКИ.

Именно стабильные сахара, достаточное потребление белков, зелени и полезных масел, а также легкие физнагрузки для улучшения кровообращения сохраняют здоровье на долгие годы.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️ ДИАБЕТ⚠️ОПАСНЫЕ ОШИБКИ, ОНИ ПОДНИМУТ САХАР❗️Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Многие из нас БЕЗ ПЕРЕЕЕДАНИЯ НАБИРАЮТ ВЕС.

Сегодня мы разберем продукты, которые ЗАМЕДЛЯЮТ МЕТАБОЛИЗМ и ведут к набору веса.

Набор веса происходит при изменении гормонального фона, в первую очередь, при развитии инсулинорезистентности.

Продукты, которые дают резкий скачок инсулина, ВЕДУТ К НАБОРУ ВЕСА.

Давайте разберем эти продукты.

СЛАДКИЕ НАПИТКИ

Хоть напитки с сахаром, хоть напитки с сахарозаменителями, за счет сладкого вкуса, обеспечивают резкий скачок инсулина.

Если напитки содержат сахар либо мед, фруктозу, то у нас будет и подъем сахара крови, и рост инсулина, эффект набора веса будет быстрее.

Если напитки содержат сахарозаменители, которые не повышают сахар крови, то будет только скачок инсулина, который более плавно, но все же ведет к НАБОРУ ВЕСА В ОБЛАСТИ ТАЛИИ . БЕЛАЯ МУКА МУКА ПШЕНИЧНАЯ ВЫСШЕГО СОРТА, МУКА ИЗ БЕЛОГО РИСА-

Оба этих сорта муки быстро усваиваются и дают резкий подъем сахара крови и инсулина.

Мы получаем как усвояемые калории, так и гормональные причины набора веса.

Если мы хотим похудеть, то мы выбираем либо муку БЕЗ УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ, например, мука из псиллиума, миндальная мука, льняная мука, либо выбираем муку из МЕДЛЕНННО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ, например, мука из гречки, мука из бурого риса, овсяная мука, мука ржаная и второго сорта. И употребляем ее в умеренном количестве.

БЕЛЫЙ САХАР

Белый сахар резко поднимает сахар крови и дает массивный инсулиновый отклик.

Плюс это самый легкий источник энергии, который приучает мозг к скачкам сахара, вызывая сахарную зависимость.

ФРУКТОЗА КАК САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ

Фруктоза – это усвояемый углевод, который повышает уровень сахара крови и дает большой инсулиновый отклик.

Действительно, фруктоза усваивается немного медленнее, чем белый сахар, однако, и фруктоза дает выраженный подъем сахара крови.

Кроме того, избыточное потребление фруктозы приводит к развитию ЖИРОВОГО ГЕПАТОЗА И ПОВЫШЕНИЮ МОЧЕВОЙ КИСЛОТЫ.

Безопасное количество фруктозы в сутки – это употребление для взрослых 2 средних фрукта в первую половину дня, для детей и подростков – 3-4 средних фрукта. А фруктозу как добавленный сахарозаменитель и фруктовые соки при снижении веса стоит убрать.

ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – ДОБАВЛЯЕМ БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ И КАЧЕСТВЕННЫХ БЕЛКОВ .

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️ИЗ-ЗА ЭТОГО ВЫ ТОЛСТЕЕТЕ❗ЭТО НЕ ДАЕТ ПОХУДЕТЬ ❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

«Доктор, моя подруга так хорошо похудела на Ваших уколах, но я боюсь уколов. Неужели нет современных таблеток для похудения?»

Современные таблетки для похудения есть, давайте рассмотрим варианты:

Инкретиновые препараты

-самые современные и безопасные, сильные препараты для снижения веса.

Таблетированные аналоги Оземпика, которые
снижают аппетит,
стабилизируют сахар крови,
снижают холестерин и
улучшают углеводный и жировой обмен:
Семальтара,
Ребелсас.

Препараты центрального действия

-сильные современные препараты с риском побочных эффектов в виде ухудшения сна и подъема давления.

Это известные многим аналоги «тайских таблеток» для похудения, которые
разгоняют метаболизм,
повышают расход калорий в течение дня,
снижают аппетит,
улучшают настроение (многие отмечают антидепрессивный эффект):

Редуксин Форте,
Редуксин,
Голдлайн.

Блокаторы липаз

-мягкие, безопасные препараты для снижения веса.

Так называемые «банкетные таблетки», которые многие пациенты принимают при нарушениях диеты:
уменьшают усвоение жиров,
помогают улучшить моторику кишечника при запорах,
снижают холестерин:

Орлистат,
Ксеникал,
Листата.

Все препараты назначаются врачом после обследования.

Для усиления эффекта мы можем комбинировать лекарственные препараты как друг с другом, так и с витаминами, минералами в рабочих дозах и натуральными препаратами.

Главное — предварительно смотреть анализы и подбирать препараты в зависимости от состояния внутренних органов, чтобы снижать вес и восстанавливать здоровье.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️ КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ КАК СНИЗИТЬ ИНСУЛИН ⁉️ ЛУЧШИЕ ТАБЛЕТКИ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.