Добавляем соль и специи по вкусу, получается прекрасный вкусный гарнир для снижения сахара и похудения.
 
 КАБАЧОК И СЕЛЬДЕРЕЙ
 
Низкоуглеводные овощи, богатые минералами, которые помогают снижать сахар и похудеть – ЗАМЕНА КАРТОФЕЛЯ.
 
Мы можем добавлять кабачок и сельдерей в супы, использовать их вместо картофеля в салатах и рагу, а также можем запекать в духовке, на гриле и использовать в любом другом виде.
 
 ОВОЩНЫЕ САЛАТЫ
 
Огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, вся зелень (укроп, петрушка, руккола, кинза), сельдерей – лучшие источники витаминов и минералов, так как в свежих овощах и зелени больше витаминов и минералов. Это продукты, которые помогают снизить сахар и вес.
 
Чем больше едим свежих овощей и овощных салатов, тем лучше.
 
Если кишечник переносит, то овощные салаты стоит есть в завтрак, обед и ужин. 
 
 ЧЕЧЕВИЦА
 
Прекрасный гарнир, который содержит МНОГО БЕЛКА, который безопасен для веса и сахара крови – ГИ 25-30.
 
Чечевица дает длительное чувство сытости и мало влияет на сахар – в ней умеренное количество медленных углеводов.

Чечевицу едим с белком и низкоуглеводными овощами.  НУТ И ФАСОЛЬ
 
Бобовые содержат МНОГО БЕЛКА, за счет этого низкий ГИ – 28-35.
 
Бобовые дают длительное чувство сытости, мало влияют на сахар и вес.
 
Употребляем с животным белком, например, с курицей или говядиной и низкоуглеводными овощами. Также можем делать хумус и другие блюда, которые полезны для здоровья.
 
ГЛАВНОЕ – ИЗБЕГАТЬ ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫХ ГАРНИРОВ!
 
Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️ДИАБЕТ❗️ ЭТО СНИЗИТ САХАР❗️ ТОП-5 ГАРНИРОВ ДИАБЕТИКА❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Щитовидная железа – королева метаболизма. Именно от нее зависит наша энергия, настроение, либидо и фигура.

Давайте разберем, какие продукты ОПАСНЫ ДЛЯ ЩИТОВИДКИ.

ДЕФИЦИТ БЕЛКА

Гормоны щитовидки – белковые гормоны. Они вырабатываются из аминокислоты L-тирозин.

Если мы съедаем мало белковых продуктов, то у нас мало аминокислоты L-тирозин, выработка гормонов щитовидки снижается.

Если мы хотим улучшить работу щитовидки, то нам стоит получать как белок из питания, так и рассматривать дополнительный прием аминокислоты L-тирозин. САХАР

Белый сахар дает резкие подъемы сахара крови и резкие скачки инсулина.

Это негативно влияет на сосуды, нервы, а также на работу щитовидки и надпочечников.

Белый сахар стоит исключать.

Из углеводов отдаем предпочтение фруктам , ягодам , серым кашам.

ДЕФИЦИТ ЙОДА

Йод вместе с аминокислотой L-тирозин – главные субстанции для выработки гормонов щитовидки.

Гормон тироксин — Т4, тетрайодтиронин, содержит 4 атома йода, гормон
Т3, трийодтиронин, содержит три атома йода.

К сожалению, во многих регионах нашей страны имеется йоддефицит, поэтому ~у
половины населения имеются различные патологии щитовидки.

Употреблять йодсодержащие продукты – морепродукты, рыбу, морскую/ йодированную соль, морскую капусту стоит ежедневно.

КАПУСТА ЕЖЕДНЕВНО

КРЕСТОЦВЕТНЫЕ (капуста белокочанная, брокколи, пекинская, руккола и т.п.) содержат вещества гойтрогены. Они влияют на усвоение йода щитовидкой и ПРИ ЕЖЕДНЕВНОМ ПРИЕМЕ ОПАСНЫ в случае нарушения функции щитовидки.

Если щитовидка полностью здорова, то капусту мы можем есть сколько угодно.

Если у нас имеется снижение функции щитовидки, ухудшение работы щитовидки относительно идеальных возрастных показателей, то капусту ежедневно есть не стоит, едим 1-3 раза в неделю и чаще в термообработанном виде.

ГОЛОДАНИЕ

Щитовидка – орган, который ритмично выбрасывает гормоны, поэтому для щитовидки принципиально важны РЕЖИМ ПИТАНИЯ И РЕЖИМ СНА.

Завтрак, обед и ужин мы делаем по расписанию.

Здоровый сон: регулярный отбой в 22:00-23:00 и подъем в 06:00-07:00 –
то, что доктор прописал.

ГЛЮТЕН, МОЛОЧКА И ДРУГИЕ АЛЛЕРГЕНЫ

При наличии аутоиммунного тиреоидита принципиально важно, какие продукты мы едим.

Если у нас есть антитела к тканям щитовидки (АТ-ТПО, АТ-ТГ), то стоит сдавать анализы на пищевые непереносимости и убирать из питания продукты, к которым имеется гиперреактивность (иммуноглобулины Е и иммуноглобулины G).

У многих людей имеется негативная реакция на глютен и коровье молоко, поэтому данные продукты при наличии АИТ часто людей исключаются.

Чтобы правильно подобрать диету, нужно сдавать анализы и смотреть анализы индивидуально с врачом.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️УБИЙЦЫ ЩИТОВИДКИ❗️ САМЫЕ ОПАСНЫЕ ПРОДУКТЫ ⚠️ ГИПОТИРЕОЗ❗️Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Многие из нас верят, что гречка – самый полезный продукт при диабете.

СЕРЫЕ КАШИ НАТОЩАК ОПАСНЫ

Серые каши – это медленные углеводы.

Если мы едим кашу НАТОЩАК, то каша дает РЕЗКИЙ ПОДЪЕМ САХАРА крови в первые 15-40 минут после еды.

Скачок сахара крови ПОВРЕЖДАЕТ СОСУДЫ И НЕРВЫ и ведет к развитию осложнений диабета. Гречка – тоже медленный углевод. Гликемический индекс гречки составляет 50-60 в зависимости от длительности варки. Чем ДОЛЬШЕ ВАРИМ, тем выше ГИ, тем БЫСТРЕЕ гречка ПОДНИМАЕТ САХАР крови. УГЛЕВОДОВ МНОГО: Вареная на воде гречка: 110 ккал на 100 г, белки — 4.2 г, углеводы — 21,3 г, жиры – 1,1 г. По овсянке ситуация схожая: В 100 г вареной овсянки: 98 ккал, белки — 3,3 г, жиры — 2 г, углеводы — 17 г. Гликемический индекс овсянки, в зависимости от длительности варки, 40-50. КБЖУ может меняться в зависимости от добавок в кашу.

КАША НАТОЩАК – СКАЧКИ САХАРА.

Углеводы мы всегда едим после белка, клетчатки и масел.

СНАЧАЛА СЪЕДАЕМ БЕЛОК, ОВОЩИ , ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА ,

а ПОТОМ – УМЕРЕННУЮ ПОРЦИЮ СЕРОЙ КАШИ.

Именно правильная комбинация продуктов позволяет есть кашу и сохранять стабильный сахар крови, укреплять здоровье.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️ДИАБЕТ❗️ЭТОТ МИФ⚠️УБИВАЕТ ДИАБЕТИКОВ❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Многие считают белковые продукты полностью безопасными. Однако, ОШИБКИ В ПОТРЕБЛЕНИИ БЕЛКА БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ.

МАРИНАД С КЕТЧУПОМ

Кетчуп – это калорийный продукт, в который часто добавлен ЛИШНИЙ САХАР в огромном количестве.

То же самое касается томатной пасты и многих соусов для мяса с брусникой, клюквой и тп, даже кислых.

МАЙОНЕЗ

Многие в маринаде для мяса и в приготовлении мяса используют майонез. С майонезом мы получаем ЛИШНИЕ ЖИРЫ.

СЫР

Сыр – это полезный продукт, который содержит белок и жиры. Однако, избыточное потребление сыра будет давать ЛИШНИЙ ЖИР.

Если мы хотим сделать диетический белок, то мы либо не добавляем сыр, либо выбираем нежирные сорта сыра, например, моцарелла, фета или обезжиренный твердый сыр.

КАЛОРИЙНЫЕ НАПИТКИ

Даже если мы приготовили самую полезную пп-курицу, например, курицу на гриле либо шашлык из нежирной курицы, либо запекли говядину, рыбу и к этому взяли пиво, вино, шампанское, сладкие коктейли либо сладкие соки, то мы получим море лишних калорий и сахара из напитков.

Если мы хотим худеть, то к белку выбираем напитки без усвояемых углеводов. Например, томатный сок без сахара.

Лучший гарнир к мясу и курице для похудения – свежие овощи.

Выбираем низкокалорийные, низкоуглеводные овощи – огурцы, помидоры, капуста, цветная капуста, брокколи, кабачок, баклажан и едим их либо в сыром виде, либо в запеченном.

ПРИ ЗАПЕКАНИИ ОВОЩЕЙ ИБЗЕГАЕМ ЛИШНЕГО МАСЛА.

А высокоуглеводные гарниры стоит убрать. КАРТОФЕЛЬ, МАКАРОНЫ, КАШИ – лишние усвояемые углеводы во вторую половину дня мы исключаем.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️ ЭТО БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ❗️ ОПАСНЫЕ ⚠️ОШИБКИ ДИЕТЫ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Болят ноги? Немеют ступни? Жжет стопы? Судороги ног? — это не просто усталость и не возраст.

Это СИГНАЛ ПОВРЕЖДЕНИЯ НЕРВОВ повышенным сахаром.

Если не вмешаться — можно потерять чувствительность в стопах. А это самый опасный путь при диабете, ПУТЬ К ДИАБЕТ-СТОПЕ.

Но есть и хорошая новость: НА РАННЕЙ СТАДИИ многое ОБРАТИМО.

Давайте по шагам разберём, почему так происходит и что с этим делать.

ПРОВЕДЕМ САМОДИАГНОСТИКУ- ставьте галочку, если узнаёте:

Онемение ног,

ощущение ползания мурашек, ощущение песка или носка на голой ноге,

жжение, ощущение жара в стопах,

мерзнут ноги, зябкость стоп,

боль при прикосновении,
 
ночные боли — тупые, тянущие в голенях и стопах,

судороги в икрах,

снижение чувствительности стоп — не сразу чувствуете горячую воду, прикосновения или мелкий камешек в обуви,

снижение рефлексов,
 
шаткость походки.
 
ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ

Высокий сахар повреждает сосуды и нервы. Нервы перестают нормально проводить импульс — возникает ПОЛИНЕЙРОПАТИЯ. Ускорению процесса способствуют дефициты магния, фолиевой кислоты, витамина Д, витамина В12.

ЧЕМ ЭТО ОПАСНО

Когда нога теряет чувствительность, человек перестаёт замечать мелкие травмы: натёртость, ранку, камешек, ожог.

Ранки при диабете заживают плохо и могут перейти в язву, развивается ДИАБЕТИЧЕСКАЯ СТОПА.

Поэтому онемение и боли не игнорируем, а начинаем восстанавливать нервы!

КРАСНЫЕ ФЛАГИ, КОГДА НУЖНО БЕЖАТЬ К ВРАЧУ.

ИЗМЕНЕНИЕ ЦВЕТА СТОП:

БЛЕДНЫЙ С СИНЮШНЫМ оттенком (признак недостатка кровотока-ишемии) или
КРАСНОВАТО-СИНЮШНЫЙ (признак венозной недостаточности – застоя крови),

ИЗМЕНЕНИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ СТОП, холодные ноги,

НЕЗАЖИВАЮЩИЕ РАНКИ:
ОПРЕЛОСТИ,
ТРЕЩИНЫ,
ПОРЕЗЫ,
МОЗОЛИ,
ЯЗВОЧКИ,

РЕЗКАЯ БОЛЬ, внезапно возникшая.

ПОЧУВСТВОВАЛИ ЭТИ СИМПТОМЫ ОБРАЩАЕМСЯ К ВРАЧУ К сосудистому ХИРУРГУ, работающему с диабет-стопой.

ЧТО ДЕЛАТЬ5 ШАГОВ.

1 — ПРИВОДИТЬ В НОРМУ САХАР.

Именно сахар повреждает сосуды и нервы. Хотим убрать повреждения -снижаем сахар.

2- ПОДБИРАТЬ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПОЛИНЕЙРОПАТИИ.

С врачом подбираем препараты:

Альфа-липоевая кислота (тиоктацид, октолипен, берлитион) подбирается врачом после обследования, самые частые дозы – 300-600 мг, средний курс приема – 2-3 месяца.
 
Таурин (дибикор, американские препараты таурина), дозы подбираются врачом, в среднем используются дозы – 500 мг 1-3 раза в день, средний курс приема – 2-3 месяца.
 
Витамины группы В (В12, фолиевая, В6, В1 либо В-комплексы, например, мильгамма, комбилипен и т.п.) подбираются врачом после обследования, средний курс приема – 1-3 месяца. Если человек ставит их в инъекциях, то средний курс – 5-10 инъекций.
 
Ежовик гребенчатый (выпускается в виде БАД) подбирается врачом, средний курс приема – 1-3 месяца.
 
Сильные неврологические препараты (например, габапентин и сильные обезболивающие) подбираются врачом-неврологом после обследования.

3- ВОСПОЛНЯТЬ ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ, НЕОБХОДИМЫХ ДЛЯ НЕРВОВ.

Для сосудов и нервов нужны витамины группы В, витамин С, цинк, витамин Д, магний.
 
ПРИ СУДОРОГАХ: МАГНИЙ, КАЛИЙ, КАЛЬЦИЙ ПОДБИРАЮТСЯ ВРАЧОМ.

  4- УХОД ЗА СТОПАМИ.

Каждый день осматривайте стопы,
выбирайте удобную обувь,
проверяйте температуру воды рукой.

5- УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ.

Нам на пользу массаж, физиотерапия, плавание , гимнастика .
 
Даже банальные, самые простые виды гимнастики, например, гимнастика с карандашиками, когда мы вечером собираем ногами карандашики, либо гимнастика для пальцев стоп, гимнастика для голеностопных суставов, улучшают состояние сосудов и нервов.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️ДИАБЕТ❗️БОЛЯТ И НЕМЕЮТ НОГИ,СУДОРОГИ❗️ЧТО ДЕЛАТЬ ПО ШАГАМ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Сегодня мы обсудим каши, которые виноваты в скачках сахара крови.

ОПАСНЫЕ КАШИПОДНИМАЮТ САХАР

Именно от гарнира зависит стабильность сахара крови.

Овощные салаты, запеченные низкоуглеводные овощи и легкий белок (курица, рыба, индейка, кролик, яйцо) мы можем есть сколь угодно, а вот от количества и качества каши будет зависеть наш сахар.

САМЫЕ ОПАСНЫЕ КАШИ- те каши, которые максимально быстро поднимают сахар крови и имеет максимальный ГИ- показатель скорости подъема сахара крови после употребления продукта. белый рис отварной ГИ 70-80 (в зависимости от длительности варки).

ЧЕМ ДОЛЬШЕ ВАРИМ КАШУ, ТЕМ СИЛЬНЕЕ ПОДЪЕМ САХАРА.

Если мы любим рис, то мы можем выбрать бурый или дикий рис, он намного медленнее поднимает сахар крови. манная каша отварная ГИ 65-84 кукурузная каша отварная ГИ 65-70

Данные каши стоит убрать со стола диабетика. ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ

Заменяем кашами с более низким гликемическим индексом.

НЕМНОГО НЕДОВАРИВАЕМ: чем более сохранена структура продукта, тем медленнее он поднимает сахар крови.

ПОЛЕЗНЫЕ КАШИ:
перловка отварная ГИ 25-50 гречка отварная ГИ 40-55 овсянка отварная ГИ 40-70 нут отварной ГИ 30-35

МОЖНО ЛИ ЕСТЬ КАШУ НАТОЩАК – НЕТ! Даже полезные каши натощак могут дать выраженный подъем сахара.

ВАЖНА КОМБИНАЦИЯ ПРОДУКТОВ

белок
овощной салат
полезные масла
и только вместе с этим или после этого – умеренная порция каши.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️ НЕЛЬЗЯ 🚫 ПРИ ДИАБЕТЕ❗️ УБЕРИТЕ ЭТИ ⚠️ОПАСНЫЕ КАШИ❗️Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Сегодня мы обсудим ГЛАВНЫЕ ГОРМОНЫ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА.

ЩИТОВИДКА

Щитовидку называют королевой метаболизма. Именно за ее прямое влияние на скорость обмена веществ, температуру тела, энергию и либидо.

Если у нас быстрая работа щитовидки (ТТГ 0,5-0,7-1,5, по верхней границе нормы св. Т4 и св. Т3), то мы будем иметь много сил и худеть быстро.

Если же у нас неактивная щитовидка (ТТГ более 2, св. Т4 и св. Т3 по середине либо нижней границе нормы), то у нас будет склонность к замедлению метаболизма, слабости, сонливости, снижению температуры тела и набору веса.

ТЕСТОСТЕРОН

Именно от тестостерона зависит СОСТАВ ТЕЛА И КОЛИЧЕСТВО МЫШЦ.

Чем больше у нас мышечной массы, тем больше калорий мы сжигаем даже во время сна.

Кроме того, тестостерон дает нам энергию, силу, целеустремленность и выносливость.

Оптимальный тестостерон для быстрого похудения и красивого тела – это тестостерон в верхней трети лабораторной нормы для вашего пола и возраста.

Помимо общего тестостерона, нужно смотреть свободный тестостерон и тестостерон биологически активный, так как именно они дают эффекты на вес и энергию.

ГОРМОН РОСТА

Гормон роста прекрасно знаком спортсменам, которые готовятся к соревнованиям по бодибилдингу. Именно от уровня гормона роста зависит красота тела и структура мышц.

Однако, гормон роста нужен не только для набора веса, а также и для снижения.

Гормон роста оказывает жиросжигающий эффект и улучшает рост и развитие мышечной массы.

Если у нас очень низкий гормон роста, то мы теряем мышцы и набираем жир. Кроме того, у нас рано стареет тело, теряется костная ткань, мы получаем остеопороз.

Если мы хотим ХУДЕТЬ КРАСИВО, ИМЕТЬ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО, то нам нужно приводить гормон роста в целевые значения.

Оптимальный уровень гормона роста, который мы смотрим через ИФР-1 (соматомедин С) –
это верхняя треть лабораторной нормы ИФР-1 и соматомедин С.

ИНСУЛИН

Инсулин – это главный анаболический гормон, главный кладовщик нашего организма.

При избыточно высоком инсулине у нас идет набор веса, в первую очередь, в области талии, растет ненавистный спасательный круг ,
и поэтому для похудения и для снижения аппетита мы снижаем инсулин.

Оптимальный инсулин для легкого похудения и удержания веса – 4-5 натощак.

Если ВЫСОКИЙ ИНСУЛИН, то он БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ.

При инсулине 10-15 худеть несравнимо сложнее, чем при инсулине 4-5.

ФИЗНАГРУЗКИ

Чтобы разогнать метаболизм и худеть быстро, мы добавляем легкие физнагрузки с акцентом на кардио – ходьба, плавание, гимнастика.

Если мы хотим набрать мышечную массу, то мы добавляем силовые нагрузки.

Если мы снижаем вес на фоне инкретиновых препаратов, то есть на уколах для похудения, то физнагрузки будут сохранять нам мышцы.

ПИТАНИЕ

Если мы хотим разогнать обмен веществ, то наша задача – НЕ ГОЛОДАТЬ!

Выбираем режим питания 3 либо 4 раза в день. В каждый прием пищи добавляем белок, зелень и полезные масла, а в первую половину дня- (завтрак и обед) еще и умеренное количество углеводов

ВИТАМИНЫ

Правильно подобранные витамины ПОВЫШАЮТ ЭНЕРГИЮ И РАЗГОНЯЮТ МЕТАБОЛИЗМ.

На что обратить внимание? Железо, йод, витамин Д, цинк, хром, витамин С, магний, селен, витамины группы В – главные факторы для хорошего метаболизма и активной работы щитовидки.

ХОТИМ ХУДЕТЬ БЫСТРО – РАБОТАЕМ КОМПЛЕКСНО.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️КАК ХУДЕТЬ НА 6 КГ В МЕСЯЦ ⁉️КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО❗ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Многим пациентам с умеренно повышенным сахаром можно снизить сахар диетой. Без препаратов.

То есть первое и самое главное для всех диабетиков – это не таблетки, а питание.

Если снизить сахар питанием не представляется возможным, то мы подбираем препараты.

КАК ВЫБРАТЬ ПРЕПАРАТ

СОСТОЯНИЕ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕК

Разные лекарственные препараты выводятся через разные пути выведения.

Некоторые препараты выводятся преимущественно почками, некоторые — печенью.

В зависимости от состояния печени и почек, которые мы оцениваем по анализам, наиболее предпочтительным будет тот или иной препарат.

СОПУТСТВУЮЩИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

При патологии сердца и сосудов нам будут наиболее интересны одни препараты, а при патологии почек — другие.

Чтобы выбрать самый лучший препарат, наша задача – знать все сопутствующие заболевания и полное состояние организма.

СТАБИЛЬНОСТЬ САХАРА КРОВИ

В зависимости от того, есть ли у нас падение сахара, гипогликемия, и взлеты сахара вверх, будут подбираться разные препараты.

Если у нас частые падения сахара -гипо, то это может быть связано не только с диабетом, а также и с сопутствующими заболеваниями – снижением функции щитовидки и(ли) надпочечников.

То есть при нестабильном сахаре нужно полностью обследовать организм.

РЕЖИМ ДНЯ

В зависимости от того, сможет ли человек регулярно питаться и принимать препараты, выбор препаратов будет отличаться.

Для некоторых пациентов будет удобно выбрать препараты в инъекциях, которые ставятся 1 раз в неделю, а для других комфортнее препараты, которые принимаются 2 или 3 раза в день.

ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ

В зависимости от особенностей питания и целей по весу мы будем подбирать разные препараты.

ЦЕЛИ ПО ВЕСУ

Некоторые препараты будут помогать набирать вес, например, препараты группы сульфанилмочевины, такие как диабетон, манинил, амарил.

Другие препараты будут помогать снижать вес – например, инкретиновые препараты, такие как тирзетта, седжаро, мунджаро, семавик, оземпик и тому подобные.

ТЯЖЕСТЬ ДИАБЕТА

Чем более тяжелый диабет у человека, тем более сильные препараты нам требуются.

Часто, чтобы привести сахар в норму, при большом стаже диабета, нам требуется комбинация из нескольких препаратов.

КАКАЯ ТАБЛЕТКА САМАЯ ЛУЧШАЯ – ТА, КОТОРАЯ ПОДХОДИТ ВАМ!

Для одного человека это будет один препарат, а для другого – другой. Все индивидуально.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️ДИАБЕТ❗️ЛУЧШАЯ ТАБЛЕТКА ОТ САХАРА❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР❗️Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Вы думаете, что укрепляете здоровье, а этот продукт травит организм! Самое неочевидное заблуждение при диабете касается ФРУКТОЗЫ.

Многие из нас верят, что фрукты и ягоды – это самые полезные продукты. Действительно, в цельных ягодах и фруктах много пользы.

Однако, важно различать фруктозу во фруктах и ягодах, когда в них много клетчатки, витаминов, минералов и воды, и добавленную фруктозу.

ОПАСНА ДОБАВЛЕННАЯ ФРУКТОЗА

Когда мы едим добавленную фруктозу, будь то в мармеладках, желейках, фруктовых пюре, соках, а еще и, хуже того, сладостях на сахарозаменителе фруктозе, то мы употребляем ЛИШНЮЮ ДОБАВЛЕННУЮ ФРУКТОЗУ.

Метаболизм фруктозы в глюкозу идет в печени. Если мы ПЕРЕЕДАЕМ ФРУКТОЗУ, то мы ухудшаем функцию печени и ведем себя к развитию ЖИРОВОГО ГЕПАТОЗА – жировой дистрофии печени с дальнейшим снижением функции печени.

Кроме того, лишняя фруктоза влияет на обмен мочевой кислоты. При диабете часто и так высокая мочевая кислота и имеются боли в суставах – подагра.

Избыточная фруктоза способна ПОДНЯТЬ МОЧЕВУЮ КИСЛОТУ и УСИЛИТЬ БОЛИ В СУСТАВАХ.

Кроме того, вспомним, что фруктоза – это фруктовый сахар, то есть на сахар крови фруктоза также влияет негативно.

ФРУКТОЗА ПОВЫШАЕТ САХАР КРОВИ.

Да, фруктоза повышает сахар чуть медленнее, чем глюкоза. Но, в любом случае, это выраженный подъем сахара крови.

ТАК ЧТО ДЕЛАТЬ С ФРУКТОЗОЙ – ЕСТЬ УМЕРЕННО!

Фруктозу нам стоит получать только из цельных фруктов и ягод. И для взрослого человека оптимальное количество фруктов – это 2 СРЕДНИХ ФРУКТА В ДЕНЬ ЛИБО 2 СТАКАНА ЯГОД.

Если мы рассматриваем детей, подростков либо людей с огромным количеством физнагрузок, например, профессиональные спортсмены либо работники физического труда, то допустимое количество фруктов и ягод увеличивается – порядка 3-4 средних фрукта либо стакана ягод в день.

Главное – не есть фруктозу бесконтрольно!

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️ ДИАБЕТ❗️УБЕРИТЕ ЭТО ИЗ ПИТАНИЯ❗️ ЭТО ЯД ⚠️ ПРИ ДИАБЕТЕ❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Сегодня мы обсудим самый доступный супер-фуд.

Клетчатка - самый безопасный инструмент для снижения веса и контроля сахара. Не модный, не дорогой, без побочных эффектов.

Что такое клетчатка?

Это часть растительной пищи, которую наши ферменты не переваривают.

Она не даёт нам калорий, именно поэтому и работает: проходит «транзитом», замедляет всасывание сахаров и кормит полезные бактерии кишечника.

Содержится только в растениях — овощах, фруктах, бобовых, цельных злаках, орехах и семенах. В мясе, рыбе, яйцах и молочке её нет.

Виды клетчатки и эффекты:

Растворимая (пектин) — кабачок, морковь, брокколи, огурец и помидор, брюссельская капуста, спаржа, псиллиум, семена чиа, овёс, бобовые, яблоки и тд.

В воде растворимая клетчатка превращается в гель.

Замедляет подъём сахара после еды, снижает «плохой» холестерин (ЛПНП), даёт сытость.

Нерастворимая (целлюлоза и гемицеллюлоза) — сельдерей, капуста, болгарский перец, отруби, цельные злаки, кожура овощей и фруктов, орехи.

Работает как «щётка»: добавляет объём, ускоряет транзит, налаживает регулярный стул.

Ферментируемая / пребиотическая (инулин, резистентный крахмал). Корм для полезных бактерий. Из неё бактерии делают короткоцепочечные жирные кислоты (бутират) — а это про чувствительность к инсулину и здоровье стенки кишечника.

Резистентный крахмал легко получить: отвариваем картофель/рис/макароны из твёрдых сортов и охлаждаем — часть крахмала станет «недоступной» для усвоения.

Сколько клетчатки нужно в день:
Женщины: 20-30 гр
Мужчины: 30–40 гр

Сколько ест современный человек?-
В среднем 12–15 г — почти вдвое меньше нормы.

Отсюда и повышенный аппетит, и запоры, и резкие скачки сахара.

Как есть правильно:
1. Наращиваем постепенно.
+5 г в неделю, иначе риск вздутия и газов.
2. Пьем воду.
Клетчатка без воды (особенно псиллиум и отруби) даёт обратный эффект — крепит.
3. Берем все виды из настоящей еды , а не только из добавок.
4. «Порядок тарелки»: начинаем приём пищи с овощей/салата, потом белок, потом усвояемые углеводы . Это реально сглаживает пик сахара.
5. Не геройствуем: больше 50–60 гр клетчатки в день уже мешает усвоению некоторых минералов.

С чего начать сегодня: добавьте к каждому приёму пищи горсть овощей/салата или ложку семян (чиа/лён).
Это +8–10 гр клетчатки уже к вечеру.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️ ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД❓КАК УБРАТЬ ГОЛОД И ПОХУДЕТЬ❗ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.