❤️ ДИАБЕТ⚠️ОПАСНЫЕ ОШИБКИ, ОНИ ПОДНИМУТ САХАР❗️Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ЭТО УБИВАЕТ ДИАБЕТИКОВ❗️Самые опасные ⚠️ привычки при диабете.

Сегодня мы обсудим, какие факторы ПОВРЕЖДАЮТ СОСУДЫ И НЕРВЫ И ВЕДУТ К ⚠️ОСЛОЖНЕНИЯМ ДИАБЕТА. 🔴 УГЛЕВОДЫ НАТОЩАК

Многие люди любят есть натощак фрукты, ягоды, хлеб и сладкое. При диабете это очень опасно. СКАЧОК САХАРА КРОВИ и ПОВРЕЖДЕНИЕ высоким сахаром СОСУДОВ И НЕРВОВ – вот что дает употребление углеводов натощак, особенно в больших количествах.

✅ НАЧИНАЕМ С БЕЛКА И ОВОЩЕЙ – это главное правило питания при диабете. 🔴 ТЯЖЕЛЫЙ СПОРТ

Перегрузки и спорт с выраженным дискомфортом вредят людям при диабете.

Слишком тяжелые нагрузки вызывают СКАЧОК КОРТИЗОЛА И САХАРА КРОВИ.

Во время и после перегрузки мы получаем скачущие сахара крови, что нам вредит.

Полезный спорт при диабете –
✅НАГРУЗКИ ПО ПЕРЕНОСИМОСТИ.

Выбираем легкие тренировки, постепенно повышая интенсивность и длительность.

И перед тренировкой обязательно

✅ ИЗМЕРЯЕМ САХАР И ДЕЛАЕМ РЕФИД – углеводный перекус для профилактики гипогликемии при нормальном либо низком сахаре крови.

Если тренировка длится более одного часа, то во время тренировки мы измеряем сахар и по необходимости съедаем углевод, чтобы избежать падения сахара. 🔴КУРЕНИЕ 🚬 И АЛКОГОЛЬ 🍷

При диабете сосуды повреждаются из-за нестабильного сахара крови.

Именно поэтому при диабете курение и алкоголь ОПАСНЕЕ В РАЗЫ, ЧЕМ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ.

Даже если мы покупаем самый дорогой и качественный алкоголь, он ведет к расширению и дальше — сужению сосудов, что при диабете будет являться ПЕРЕГРУЗКОЙ ДЛЯ СОСУДОВ.

При диабете стоит полностью отказываться от сигарет и алкоголя.

➡️ ХОТИМ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ❓– ПРИВОДИМ В НОРМУ ПИТАНИЕ, САХАР, ВВОДИМ ЛЕГКИЕ ФИЗНАГРУЗКИ.

Именно стабильные сахара, достаточное потребление белков, зелени и полезных масел, а также легкие физнагрузки для улучшения кровообращения сохраняют здоровье на долгие годы.

💚Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️