❤️ ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ❗️КАК УБРАТЬ ЖИВОТ⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ПОЧЕМУ ЖИВОТ НЕ ХУДЕЕТ⁉️ КАК УБРАТЬ ЖИВОТ❗️

👩‍⚕️Cегодня мы обсудим главные причины отложения жира в области талии и способы избавления от жира на животе.

ПОЧЕМУ РАСТЕТ ЖИВОТ❓

🔴КОРТИЗОЛ

Кортизол – главный стрессовый гормон, отвечает за отложения жира в области талии, ненавистный спасательный круг, а так же за рост бочков, спины и холки, так называемый вдовий горбик или кортизолий горбик.

Чем больше у нас стресса, чем хуже мы спим и чем хуже мы питаемся, тем выше уровень кортизола.

Снижая кортизол, у нас снижается вес в области талии.

🔴ИНСУЛИН

Инсулин – главный запасательный гормон, так называемый кладовщик в нашем организме.

Чем выше уровень инсулина, тем больше аппетит на мучное и сладкое и тем активнее мы набираем вес, особенно в области талии.

Высокий инсулин обеспечивает рост спасательного круга.

Если у человека высокий инсулин и кортизол, то жир на талии растет со стремительной скоростью.

При высоком инсулине крайне сложно похудеть. Вес растет даже от умеренного питания.

Если мы хотим похудеть и убрать тягу на сладкое и мучное, то мы снижаем инсулин.

🔴ГИПОТИРЕОЗ

Гипотиреоз – сниженная функция щитовидной железы – приводит к замедлению метаболизма.

У человека слабость, сонливость, нет энергии и даже при очень скудном питании вес непрерывно растет.

Набор веса идет как за счет жира, так и за счет воды.

Тело похоже на желеобразное, мягкое, то есть жир мягкий и часто вместе с ожирением наблюдается раннее старение.

Если мы хотим системно убрать жир и вывести лишнюю воду при гипотиреозе, то наша задача – улучшать работу щитовидки либо добавлять гормоны, чтобы разогнать энергообмен.

Тогда мы и худеем, и у нас увеличивается энергия.

🔴НАРУШЕНИЯ В ПОЛОВОМ СПЕКТРЕ

Высокий тестостерон у женщин – гиперандрогения, которая часто сопутствует синдрому поликистозных яичников, часто приводит к набору веса.

У мужчин низкий уровень тестостерона и высокий эстроген приводят к набору жира в области талии. То есть как дисбаланс тестостерона, так и дисбаланс эстрогена, прогестерона, а еще и пролактина приводят к набору веса.

При повышенном пролактине у человека часто и набор жира, и набор воды. И часто повышенный пролактин сочетается со сниженной функцией щитовидки.

То есть и половые гормоны, и щитовидку нужно корректировать одновременно, чтобы снизить вес.

🔴НЕПОДХОДЯЩАЯ ДИЕТА

Избыток в диете усвояемых углеводов, будь то даже самые полезные ягоды, фрукты и серые каши, ведет к набору веса и росту инсулина.

Избыток в диете жиров и лишние калории также будут давать набор веса.

Для похудения важно правильно построить КБЖУ и правильно распределить приемы пищи в течение дня.

🔴 ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ

На аппетит и гормональный фон напрямую влияют витамин Д, цинк, хром, магний, витамины группы В, витамин С, железо.

При наличии дефицитов витаминов у нас повышается аппетит, в первую очередь на сладкое, на мучное, на жирное.

Мы переедаем и набираем вес.
ХОТИМ ПОХУДЕТЬ❓– ПРИВОДИМ В НОРМУ ГОРМОНЫ, ПИТАНИЕ, ВИТАМИНЫ.

В отношении витаминов очень важно подобрать рабочие дозы и формы, чтобы получить видимый эффект.

💚Здоровья, красоты и счастья Вам!💕