шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Павловой(Руденко) Ольги Михайловны 

Meta* (социальные сети Instagram и Facebook), организация запрещенная на территории Российской Федерации от 21.03.2022г.»

❤️ ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД❓ Почему я постоянно голоден, даже если ем много?

Частая ПРИЧИНА ПЕРЕЕДАНИЯ — не слабая сила воли, а ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ.

❗️ Это не вы, это гормоны❗️

👉 Сегодня мы разберем ВИНОВНИКА ДИКОГО ГОЛОДА.

ЛЕПТИН — ГОРМОН, регулирующий ЧУВСТВО ГОЛОДА И ЧУВСТВО СЫТОСТИ.

👩‍⚕️ Далеко не все врачи просят сдавать лептин перел консультацией, так как известен этот гормон не всем. И лечением ЛЕПТИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ занимается не каждый врач.

📌 Лептин-гормон, который открыли сравнительно недавно (в 1994 году).

📌 Лептин ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ В ЖИРОВОЙ КЛЕТЧАТКЕ и, при сохранной чувствительности к нему, ОБЕСПЕЧИВАЕТ ОЩУЩЕНИЕ СЫТОСТИ.

📌 При наборе веса, при ИЗБЫТОЧНОМ НАБОРЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ уровень лептина растёт. И чем выше становится лептин, тем меньше становится к нему чувствительность.

📌 Развивается ЛЕПТИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ- состояние, при котором уровень ЛЕПТИНа ВЫСОКИЙ, а чувствительность к нему крайне низкая.

📌 В итоге, СЫТОСТЬ МЫ НЕ ЧУВСТВУЕМ. А вместо сытости мы чувствуем антагонистичное ей чувство — ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД.

👩‍⚕️ НА УРОВЕНЬ ЛЕПТИНА ВЛИЯЮТ следующие факторы:

🔴 КОЛИЧЕСТВО ЖИРОВОЙ КЛЕТЧАТКИ и процент жира в организме (опасно не только и не столько ожирение, сколько ожирение в сочетании с дефицитом мышечной массы).

🔴 ДИЕТА: избыток простых углеводов и фруктозы способствует росту лептинорезистентности.

🔴 НАРУШЕНИЯ СНА: <разорванный> сон, дефицит сна влияют и на гормональную систему (Кортизол, инсулин, лептин, гормоны щитовидной железы) и на чувство голода и сытости.

🔴 ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ: лептинорезистентность ассоциирована с ДЕФИЦИТОМ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В, в первую очередь фолиевой кислоты и витамина В12.

👩‍⚕️ КАК СНИЗИТЬ ЛЕПТИН❓

✅ ДИЕТА с ограничением простых углеводов и небольшим количеством фруктозы (да, наши 2 средних фрукта в день).

✅ 💊 УБИРАЕМ ЧУВСТВО ГОЛОДА. Для снижения голода при лептинорезистентности используем как минералы (хром, цинк), так и медикаменты для снижения веса (центрального действия или аГПП1).

✅ нормализуем РЕЖИМ ДНЯ: минимум 6 часов ночного сна ежедневно нам необходимо.

✅ ВОСПОЛНЯЕМ ДЕФИЦИТЫ витаминов и минералов, в первую очередь дефициты фолиевой кислоты и витамина В12.

💚Здоровья, красоты и счастья Вам!💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Федеральным Законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».

СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ СУБЪЕКТА

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности