Влияние на углеводный обмен:

Берберин повышает чувствительность клеток к инсулину; стимулирует внутриклеточное преобразование глюкозы в энергию; снижает образование глюкозы в печени; улучшает функцию В-клеток, нормализуя выработку инсулина. За счёт этого берберин способствует СНИЖЕНИЮ ВЕСА и СНИЖЕНИЮ САХАРА КРОВИ.

Другие полезные свойства берберина.
Может использоваться как противовирусное и противогрибковое средство. Обладает антибактериальным эффектом, развивая антимикробную активность в отношении многих штаммов патогенов.
Берберин обладает антиоксидантными и нейропротективными свойствами.

Берберин повышает иммунитет. Причем как антибактериальный противовирусный, так и противоопухолевый иммунитет. Берберин защищает от развития онкологии.
Берберин укрепляет стенки сосудов; улучшает работу сердца, нормализует давление. Обладает желчегонным эффектом и улучшает работу печени.

Обладает противодиарейным эффектом, полезен в лечении острой диареи.

Обладает противосудорожным эффектом и противовоспалительным эффектом.

Имеет свойство нормализовать уровень холестерина, причем это касается как так называемого «опасного холестерина» , то есть липопротеидов низкой плотности, так и триглицеридов.

По влиянию на нервную систему берберин обладает мягким седативным эффектом и улучшает память.

Берберин улучшает микрофлору кишечника.

Берберин улучшает моторику кишечника за счет улучшения желчеоттока и уменьшает метеоризм.
При жировом гепатозе, при нарушении желчеоттока берберин можно применять совместно с урсосаном, они будут усиливать эффекты друг друга.
Берберин применяется при снижении веса, холестерина и при диабете в дозировке 500-2000 мг в сутки, разделенной на 2-3 приёма во время или после еды. Берберин НАЗНАЧАЕТСЯ ВРАЧОМ после обследования и применяется длительными курсами. Средний курс приема – от 3 до 6 месяцев. Средние дозы в регуляции инсулина, холестеринч и сахара – 500 мг 2-3 раза в день.

Механизм действия берберина схож с механизмом работы препарата метформина (Сиофор, Глюкофаж). Чаще всего берберин применяется в качестве растительного аналога метформина при сахарном диабете, инсулинорезистентности, когда человек не может применять метформин из-за влияния на желудочно-кишечный тракт (жидкий стул, выраженное вдутие) или в случае снижения функции почек.

Берберин часто применяется в гастроэнтерологии в качестве мягкого желчегонного средства и иногда в неврологии – например, при болезни Альцгеймера.
Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️ КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ КАК СНИЗИТЬ САХАР❓и ХОЛЕСТЕРИН ❓БЕРБЕРИН. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Сегодня мы разберем одну из лучших и наиболее доступных видов муки- льняную муку.

ЧЕМ ПОЛЕЗНА льняная мука:

дает длительное чувство сытости

помогает стабилизировать сахар крови

улучшает работу кишечника

обладает детоксикационным эффектом

улучшает микробиоту кишечника

содержит полезные жирные кислоты – омега-6 и омега-3

помогает снизить уровень холестерина

помогает снизить вес

полезна для сердца и сосудов, способна стабилизировать артериальное давление

содержит фитоэстрогены, улучшает женский гормональный фон

одна из наиболее доступных по цене видов муки

КОМУ ПОЛЕЗНА ЛЬНЯНАЯ МУКА– при ДИБЕТЕ И ПОХУДЕНИИ.

В составе льняной муки содержится МНОГО ВИТАМИНОВ – витамин А, витамин Е, витамин Д, витамины группы В – В1, В2, В6, фолиевая кислота, витамин К, минералы: магний, калий, цинк, селен и др.

ЛЬНЯНАЯ МУКА – НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ.

В 100 г содержится 270 ккал, 36 г белков, 10 г жиров и всего 9 г углеводов.

Льняная мука содержит преимущественно неусвояемые углеводы – клетчатку.

Гликемический индекс льняной муки низкий, в зависимости от степени помола составляет от 15 до 35 единиц. Чем грубее помол, тем меньше ГИ.

ЛЬНЯНАЯ МУКА БЕЗОПАСНА ПРИ ДИАБЕТЕ за счет низкого гликемического индекса, она не поднимает сахар крови.

Кому противопоказана льняная мука? – при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, при обострении желчнокаменной болезни, а также при диарее. При мочекаменной болезни и индивидуальной непереносимости также стоит ограничивать льняную муку.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЛЬНЯНУЮ МУКУ? Льняную муку мы можем добавлять в тесто – В ВЫПЕЧКУ, в соусы, супы, кашу.

А также льняную муку крупного помола можно использовать в качестве добавленной клетчатки, принимая ее с водой либо с кефиром/йогуртом.

Льняную муку можно использовать в качестве панировки, обваливая в ней мясо, курицу, рыбу.

СКОЛЬКО МОЖНО ЕСТЬ? – ПО ПЕРЕНОСИМОСТИ.

Сначала мы едим 1-2 чайные ложки льняной муки в сутки, дальше, если мы ее хорошо переносим, можем использовать в составе выпечки и других готовых продуктов в необходимом количестве.

Однако, льняная мука содержит МНОГО МАСЕЛ, поэтому употребляем умеренно при снижении веса.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️ ЭТА МУКА ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❗️ И СНИЗИТ САХАР❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Cегодня мы разберем самые полезные фрукты для снижения веса.

Для похудения нужно учитывать показатели:
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС,
КОЛИЧЕСТВО ФРУКТОЗЫ,
КАЛОРИЙНОСТЬ.

Чем меньше гликемический индекс – скорость подъема сахара крови после употребления продукта, тем медленнее продукт повышает сахар и тем меньше идет инсулиновый отклик на данный продукт.

Продукты с минимальным гликемическим индексом максимально полезны для снижения веса, сахара, инсулина и аппетита.

Помимо гликемического индекса, важно учитывать калорийность и количество углеводов – даже если продукт имеет очень низкий гликемический индекс, но много калорий, то избыточное употребление этого продукта будет давать набор веса.

КАКИЕ ФРУКТЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ

ГРЕЙПФРУТ

Грейпфрут – фрукт с низким гликемическим индексом, ГИ – 25, низкой калорийностью – 42 ккал на 100 г.

Грейпфрут дает нам море витамина С и полезных кислот, улучшает переваривание белка, повышает иммунитет и полезен для похудения.

Однако, если Вы пьете сильнодействующие лекарства, то частое употребление грейпфрута может замедлить выведение лекарств, то есть грейпфрут стоит употреблять не каждый день, а 1-2 раза в неделю. ЛИМОН

Лимон – самый диетический фрукт, его гликемический индекс – всего 20, и он содержит 29 ккал на 100 г.

При этом в лимоне очень мало фруктозы, то есть лимон мы можем есть в любое время дня, вне зависимости от приема пищи.

Лимонная вода – прекрасный друг похудения, поскольку она богата витамином С и полезными кислотами, улучшает переваривания белка, повышает иммунитет и полезна для сосудов и нервов. СЛИВА

Слива улучшает работу кишечника и способствует похудению. Гликемический индекс сливы – 35-40 в зависимости от сорта, и невысокий калораж – 42-49 ккал на 100 г.

Главное – не путать сливу с черносливом. В высушенных фруктах содержится много фруктозы, так как при высушивании вся вода уходит, а вся фруктоза, фруктовый сахар, остается. Как мы можем съесть за 1 прием пищи 4 свежих сливы, точно также мы можем съесть 4 черносливины.

Ни в коем случае не едим чернослив мисочками!
ПЕРСИК

Свежий персик имеет гликемический индекс – 30-42 в зависимости от сорта и 31-60 ккал.

Самый калорийный – инжирный персик, поэтому при похудении инжирный персик – это не наш лучший друг.

Персик улучшает работу кишечника, содержит много витаминов и полезен для похудения.

Мы можем съесть 2 средних персика за прием пищи. ГРУША

Груша улучшает работу кишечника и является одним из наиболее полезных фруктов для пищеварения.

Гликемический индекс груши – 30-40 в зависимости от сорта, и груша содержит в себе 42-57 ккал.

Груша является гипоаллергенным фруктом и прекрасно подходит для снижения веса.

КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ФРУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

ПОСЛЕ БЕЛКА И ОВОЩЕЙ В ЗАВТРАК И В ОБЕД.

Любые фрукты будут содержать в себе фруктозу, поэтому фрукты мы едим после белка и овощей.

Сколько есть– 2 средних фрукта в день.

Мы съедаем один фрукт размером с наш кулак после завтрака и после обеда.

ЧАСТЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОТРЕБЛЕНИИ ФРУКТОВ

Наиболее частые ошибки – это употребление фруктов натощак и фруктовые перекусы. Они повышают уровень инсулина и повышают аппетит.

Фрукты едим после белка и зелени.

В диете для похудения увеличиваем белок и овощи.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️ ЭТОТ ФРУКТ СЖИГАЕТ ЖИР❗ ОН ПОМОЖЕТ⚠️ ПОХУДЕТЬ❗ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Почему я не могу похудеть на здоровом питании? — ежедневно слышу этот вопрос.

Давайте разберём, ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ВЕС.

ЛИШНИЕ ПЕРЕКУСЫ

Каждый перекус — это не только лишние калории, а ещё и выброс инсулина.

Чем больше мы поднимаем уровень инсулина, тем больше у нас растет аппетит и тем активнее мы набираем вес, особенно в области талии.

ПСЕВДО-ПП ПРОДУКТЫ

Пп-продукты на фруктозе, с экстрактом фиников, кураги и другими сухофруктами содержат в себе море сахара.

Хотим похудеть- чётко читаем состав, калорийность и выбираем истинно диетические продукты.

И да, не переедаем даже их.

ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ

Понятия «лабораторная норма» и «оптимальные уровни гормонов для похудения» разнятся очень сильно.

Гормоны могут быть в рамках лабораторной нормы, референса, но способствовать набору веса.

Например, инсулин 13 будет способствовать набору веса, а инсулин 5 будет помогать похудеть.

МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ:
ПОВЫШЕННЫЙ ИНСУЛИН
ЛЕПТИНОРЕЗИСТЕНОСТЬ
ПРОБЛЕМЫ СО ЩИТОВИДКОЙ.

Эти гормональные нарушения встречаются очень часто, и с ними стоит работать, если мы хотим похудеть.

ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ

На вес и на чувство голода напрямую влияет витамин Д, С, железо, хром, медь, цинк – при дефиците данных витаминов и минералов у нас сильно повышается аппетит, и мы никак не можем похудеть.

Хотим похудеть – приводим в норму и питание, и гормоны, и восполняем дефициты витаминов и минералов.

Здоровья, красоты, счастья вам!

Сообщение ❤️ ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ХУДЕЕТЕ⁉️ ЭТО НЕ ДАЕТ⚠️ ПОХУДЕТЬ❗ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

КАК ПОХУДЕТЬ И ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО – частый вопрос на приеме.

Давайте поговорим, как похудеть красиво. ГОРМОНЫ

Структура тела зависит от гормонального фона. Для подтяжки тела нам нужно привести в оптимальные значения следующие гормоны:

ГОРМОН РОСТА – главный гормон, который сжигает жир и улучшает развитие мышечной массы.

ГОРМОНЫ ЩИТОВИДКИ – гормоны, которые разгоняют метаболизм и дают нам энергию для спорта и легкого похудения.

ИНСУЛИН – главный гормон, который дает набор жира, его нам нужно снизить до оптимума, 4 — 5 натощак для легкого похудения.

ТЕСТОСТЕРОН – гормон силы и энергии, который подтягивает тело и улучшает развитие мышц. Важно приводить в хорошие показатели как мужчинам, так и женщинам. ПИТАНИЕ

ОГРАНИЧЕНИЕ УГЛЕВОДОВ – мы уменьшаем количество сладкого, мучного, отдавая предпочтение фруктам и ягодам в умеренном количестве.

ДОБАВЛЕНИЕ БЕЛКА – именно белок позволяет подтянуть тело и укрепить мышцы. Кроме того, дает нам длительное чувство сытости.

АККУРАТНО С ЖИРАМИ – жиры самые калорийные продукты, и именно переедание жиров опасно для набора веса.

Поэтому жиры употребляем умеренно, порядка 1 г на 1 кг нормального веса в сутки.

Потребление белка в среднем взрослому требуется 1-1,8 на 1 кг нормального веса. Для большинства взрослых 1,2-1,8 г на кг веса.

Потребление углеводов зависит от физнагрузок. Если физнагрузок мало, то мы можем использовать низкоуглеводные диеты – порядка 50-70 г усвояемых углеводов в сутки. Если же у нас много физнагрузок, то мы добавляем углеводы.

ЗЕЛЕНЬ – для подтяжки тела и чувства сытости нам требуется порядка 400 г разных овощей и зелени в сутки. СПОРТ

Если мы хотим подтянуть тело, то тренировки необходимы.

Для быстрого похудения мы делаем акцент на ЛЕГКИЕ КАРДИОНАГРУЗКИ.

Если мы хотим накачать мышцы, то мы добавляем силовые нагрузки. Однако помним, что силовые нагрузки могут разогнать аппетит. ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТОВ

АППЕТИТ ПОВЫШАЕТСЯ ПРИ ДЕФИЦИТАХ.
Витамины Д, С, А, В12, фолиевая, железо, цинк, хром – главные участники регуляции аппетита и энергообмена.

Наша задача – сдавать анализы и приводить витамины и минералы в верхнюю треть лабораторной нормы.

ИСПОЛЬЗУЕМ РАБОЧИЕ ДОЗЫ И ФОРМЫ– часто неправильно подобранные витамины не дают никакого результата.

БЕЛОК И АМИНОКИСЛОТЫ – главные факторы для восполнения дефицита белка и укрепления мышц.

Гормоны и витамины корректируем с врачом по анализам. Именно это даст нам море энергии и поможет похудеть легко.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️КАК ПЕРЕГНАТЬ ЖИР В МЫЩЫ⁉️ КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Многие люди для быстрого похудения используют вегетарианство.

Давайте разберем плюсы и минусы вегетарианства для похудения и здоровья.

При вегетарианстве ОГРАНИЧИВАЕТСЯ БЕЛОК.

А именно белок – это ГЛАВНЫЙ СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ для нашего организма, для кожи, волос и ногтей, мышц и внутренних органов.

Белок долго переваривается, именно БЕЛОК ДАЕТ НАМ ЧУВСТВО СЫТОСТИ.

Ограничивая белок в питании, мы меньше чувствуем сытость.

В вегетарианской диете как основа рациона идет клетчатка, УГЛЕВОДЫ, легкие ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ, и ЖИРЫ, медленные источники энергии.

Давайте разберем плюсы и минусы вегетарианства.

ГЛАВНЫЕ ПЛЮСЫ ВЕГЕТАРИАНСТВА

ДОБАВЛЕНИЕ КЛЕТЧАТКИ

Овощи и зелень, фрукты и ягоды содержат в себе большое количество клетчатки, что улучшает работу кишечника и детокс-процессы в нашем организме.

СНИЖЕНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА

Снижение количества животных жиров в рационе помогает снизить холестерин, замедлить прогрессию атеросклероза и снизить риски инсультов и инфарктов.

СНИЖЕНИЕ ВЕСА

В растительных продуктах меньше калорий, однако, и белка в них крайне мало. Поэтому вес снижается в первую очередь за счет мышц.

Давайте разберем минусы вегетарианства.

ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ

В вегетарианской диете не хватает витамина В12, что вредит мозгу и сердечно-сосудистой системе. Не хватает железа, что ухудшает энергообмен, качество сна и работу мышц, и также часто не хватает кальция и омега-3 жирных кислот.

ДЕФИЦИТ КАЧЕСТВЕННОГО БЕЛКА

По аминокислотному составу к структуре тела человека максимально близок животный белок. Ограничивая животный белок, мы постепенно скатываемся в дефицит белка.

ПОТЕРЯ МЫШЦ, ОБВИСАНИЕ ТЕЛА

Наш организм берет белок в первую очередь из нашей мышечной массы, поэтому при вегетарианской диете мы быстро теряем мышцы. А именно мышцы держат красивую структуру тела, то есть мы получаем раннее старение тела.

ЗАМЕДЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА

Мышцы потребляют много калорий, поэтому, при уменьшении мышц, у нас замедляется метаболизм.

НАРУШЕНИЕ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА

Гормоны, которые строятся из белка, гормоны щитовидки – королевы метаболизма, гормон роста – гормон стройности и силы и гормон сна мелатонин – это гормон отдыха и восстановления, при снижении уровня белка начинают снижаться.

Для выработки тестостерона, эстрадиола и гормонов надпочечников нам необходимы жиры, в том числе животные жиры. При дефиците животных жиров в рационе у нас ухудшается выработка жировых гормонов.

ПРОБЛЕМЫ С ФЕРТИЛЬНОСТЬЮ И ЦИКЛОМ

На вегетарианской диете женщины часто не могут забеременеть и имеют нарушения менструального цикла. У мужчин может наблюдаться эректильная дисфункция из-за дефицита животных жиров, необходимых для выработки половых гормонов.

НАБОР ВЕСА ПОСЛЕ СНИЖЕНИЯ

Из-за потери мышц и гормональных нарушений мы начинаем набирать вес после снижения.

КАК СДЕЛАТЬ ВЕГЕТАРИАНСКУЮ ДИЕТУ ЗДОРОВОЙ И ЭФФЕКТИВНОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

ДОБАВЛЕНИЕ БЕЛКА

Мы добавляем больше растительных белков в наш рацион, то есть потребляем много различных орехов, семечек, бобовых, грибов и соевого белка.

ДОБАВЛЕНИЕ ПРОТЕИНОВ

Мы используем гороховый протеин и другие растительные протеины. Если в диете мы сохранили яйца, то мы используем также яичный протеин.

ДОБАВЛЕНИЕ АМИНОКИСЛОТ

Мы можем использовать вегетарианские эссенциальные аминокислоты.

ДОБАВЛЕНИЕ КОЛЛАГЕНА

Мы можем использовать различные варианты коллагена, одного из самых легких источников белка.

ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ

Мы сдаем анализы на витамины и минералы, в первую очередь на витамины В12, фолиевую кислоту, цинк, железо, кальций и с доктором восполняем дефициты данных витаминов и минералов.

Если мы хотим соблюдать вегетарианскую диету, то у нас должна быть большая поддержка в виде нутрицевтиков. Если же мы соблюдаем полноценное питание, то большинство полезных веществ мы получим из питания.

Сообщение ❤️ КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ ВЕГЕТАРИАНСТВО ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ❗ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Многие из нас БЕЗ ПЕРЕЕЕДАНИЯ НАБИРАЮТ ВЕС.

Сегодня мы разберем продукты, которые ЗАМЕДЛЯЮТ МЕТАБОЛИЗМ и ведут к набору веса.

Набор веса происходит при изменении гормонального фона, в первую очередь, при развитии инсулинорезистентности.

Продукты, которые дают резкий скачок инсулина, ВЕДУТ К НАБОРУ ВЕСА.

Давайте разберем эти продукты.

СЛАДКИЕ НАПИТКИ

Хоть напитки с сахаром, хоть напитки с сахарозаменителями, за счет сладкого вкуса, обеспечивают резкий скачок инсулина.

Если напитки содержат сахар либо мед, фруктозу, то у нас будет и подъем сахара крови, и рост инсулина, эффект набора веса будет быстрее.

Если напитки содержат сахарозаменители, которые не повышают сахар крови, то будет только скачок инсулина, который более плавно, но все же ведет к НАБОРУ ВЕСА В ОБЛАСТИ ТАЛИИ . БЕЛАЯ МУКА МУКА ПШЕНИЧНАЯ ВЫСШЕГО СОРТА, МУКА ИЗ БЕЛОГО РИСА-

Оба этих сорта муки быстро усваиваются и дают резкий подъем сахара крови и инсулина.

Мы получаем как усвояемые калории, так и гормональные причины набора веса.

Если мы хотим похудеть, то мы выбираем либо муку БЕЗ УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ, например, мука из псиллиума, миндальная мука, льняная мука, либо выбираем муку из МЕДЛЕНННО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ, например, мука из гречки, мука из бурого риса, овсяная мука, мука ржаная и второго сорта. И употребляем ее в умеренном количестве.

БЕЛЫЙ САХАР

Белый сахар резко поднимает сахар крови и дает массивный инсулиновый отклик.

Плюс это самый легкий источник энергии, который приучает мозг к скачкам сахара, вызывая сахарную зависимость.

ФРУКТОЗА КАК САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ

Фруктоза – это усвояемый углевод, который повышает уровень сахара крови и дает большой инсулиновый отклик.

Действительно, фруктоза усваивается немного медленнее, чем белый сахар, однако, и фруктоза дает выраженный подъем сахара крови.

Кроме того, избыточное потребление фруктозы приводит к развитию ЖИРОВОГО ГЕПАТОЗА И ПОВЫШЕНИЮ МОЧЕВОЙ КИСЛОТЫ.

Безопасное количество фруктозы в сутки – это употребление для взрослых 2 средних фрукта в первую половину дня, для детей и подростков – 3-4 средних фрукта. А фруктозу как добавленный сахарозаменитель и фруктовые соки при снижении веса стоит убрать.

ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – ДОБАВЛЯЕМ БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ И КАЧЕСТВЕННЫХ БЕЛКОВ .

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️ИЗ-ЗА ЭТОГО ВЫ ТОЛСТЕЕТЕ❗ЭТО НЕ ДАЕТ ПОХУДЕТЬ ❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

«Доктор, моя подруга так хорошо похудела на Ваших уколах, но я боюсь уколов. Неужели нет современных таблеток для похудения?»

Современные таблетки для похудения есть, давайте рассмотрим варианты:

Инкретиновые препараты

-самые современные и безопасные, сильные препараты для снижения веса.

Таблетированные аналоги Оземпика, которые
снижают аппетит,
стабилизируют сахар крови,
снижают холестерин и
улучшают углеводный и жировой обмен:
Семальтара,
Ребелсас.

Препараты центрального действия

-сильные современные препараты с риском побочных эффектов в виде ухудшения сна и подъема давления.

Это известные многим аналоги «тайских таблеток» для похудения, которые
разгоняют метаболизм,
повышают расход калорий в течение дня,
снижают аппетит,
улучшают настроение (многие отмечают антидепрессивный эффект):

Редуксин Форте,
Редуксин,
Голдлайн.

Блокаторы липаз

-мягкие, безопасные препараты для снижения веса.

Так называемые «банкетные таблетки», которые многие пациенты принимают при нарушениях диеты:
уменьшают усвоение жиров,
помогают улучшить моторику кишечника при запорах,
снижают холестерин:

Орлистат,
Ксеникал,
Листата.

Все препараты назначаются врачом после обследования.

Для усиления эффекта мы можем комбинировать лекарственные препараты как друг с другом, так и с витаминами, минералами в рабочих дозах и натуральными препаратами.

Главное — предварительно смотреть анализы и подбирать препараты в зависимости от состояния внутренних органов, чтобы снижать вес и восстанавливать здоровье.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️ КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ КАК СНИЗИТЬ ИНСУЛИН ⁉️ ЛУЧШИЕ ТАБЛЕТКИ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Сегодня мы поговорим про быстрое похудение на гречке, его плюсы и опасности.

Давайте разберем, что представляет собой гречка.

Гречка – это МЕДЛЕННЫЙ УГЛЕВОД, который плавно повышает уровень сахара крови и дает умеренный инсулиновый отклик.

Если мы едим ОДНУ ГРЕЧКУ, то мы получаем источники энергии, но недополучаем белок, клетчатку (зелень, овощи) и полезные масла.

КАКИЕ ПЛЮСЫ– БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ.

Действительно, при похудении на кашах у нас может быстро уходить вес, однако, мы теряем, в первую очередь, не жир, а мышцы и воду.

КАКИЕ МИНУСЫ

ПОТЕРЯ МЫШЦ – при дефиците белка мы теряем мышечную массу.

Мышцы – один из главных потребителей энергии. Вследствие потери мышц происходит ЗАМЕДЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА.

Кроме того, дефицит белка ухудшает состояние кожи, волос и ногтей, провоцирует РАННЕЕ СТАРЕНИЕ, ухудшение состояния внутренних органов.

Кроме того, когда мы едим одни каши, мы уходим в

ДЕФИЦИТ ПОЛЕЗНЫХ МАСЕЛ.

А именно полезные масла влияют на наш гормональный фон и либидо.

Дефицит масел ведет к ГОРМОНАЛЬНЫМ НАРУШЕНИЯМ И ПРОБЛЕМАМ С ПОЛОВОЙ СФЕРОЙ.

Именно поэтому белок и полезные масла в диете нужны на постоянной основе.

Еще одна проблема похудения на кашах – это ДЕФИЦИТ КЛЕТЧАТКИ И ВИТАМИНОВ.

Из-за этого у нас возникают ЗАПОРЫ, СЛАБОСТЬ И СОНЛИВОСТЬ.

Если мы хотим сохранить энергию и здоровье, то наша задача – есть овощи 3 раза в день.

КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО– НА ПОЛНОЦЕННОЙ ДИЕТЕ.

В каждый прием пищи мы обязательно включаем БЕЛОК – нам нужно есть яйца, рыбу, курицу, мясо и другие белковые продукты.

Также в каждый прием пищи мы включаем ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА и обязательно едим ЗЕЛЕНЬ .

Именно на здоровой диете мы помимо похудения СОХРАНИМ МЫШЦЫ И ОМОЛОДИМ ОРГАНИЗМ.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️-10 кг ЗА МЕСЯЦ ❗️КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.

Сегодня мы обсудим ОШИБКИ, КОТОРЫЕ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ.

ПРОПУСК ЗАВТРАКА

Для здорового гормонального фона в первые 1-2 часа нашему организму необходимо получить белок – главный строительный материал и углеводы – главные источники энергии.

Также большинство витаминов и минералов, которые мы принимаем (витамины Д, С, В12), нам нужны именно в первую половину дня.

Пропуская завтрак, мы недополучаем большое количество полезных веществ и увеличиваем аппетит в течение дня.

Если у вас нет аппетита утром, то можно съедать яйцо и фрукт и выпивать свои витамины в этот прием пищи.

Если вы встаете очень рано, например, в 05:00, то завтрак можно делать в комфортное время – в 8:00-09:00, но не пропускать его.

ПЕРЕКУСЫ ВМЕСТО ОБЕДА

Главная проблема большинства взрослых людей – это дефицит качественного усвояемого белка. Как следствие – потеря мышечной массы, обвислое дряблое тело и раннее старение, а также ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

Если мы вместо полноценного обеда (курица/ рыба /мясо с овощами и с медленными углеводами) делаем перекусы – будь то фрукт, ягода либо же десерт, то мы не получаем белок.

Частые перекусы повышают выбросы инсулина, ведут к инсулинорезистентности и повышению аппетита.

ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – ДЕЛАЕМ ПОЛНОЦЕННЫЙ ЗАВТРАК И ОБЕД.

Если у вас нет времени сделать нормальный обед на работе, то можно выпить порцию протеина или съесть фрукт и горсть орехов.

СЛАДКИЕ НАПИТКИ ДНЕМ

Сладкие напитки повышают уровень сахара крови и выброс инсулина.

Напитки на сахарозаменителях не повышают сахар, однако дают рефлекторный инсулиновый отклик.

Чем больше подъемов инсулина в течение дня, тем больше растет инсулинорезистентность, повышается аппетит, и мы получаем спасательный круг на талии .

ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – УБИРАЕМ СЛАДКИЕ НАПИТКИ МЕЖДУ ЕДОЙ.

Между едой мы пьем либо чистую воду, либо чай, кофе без добавок.

УЖИН У ТЕЛЕВИЗОРА

Когда мы едим перед телевизором, мы не замечаем количество съеденного. Рука автоматом тянется к тарелке, и мы переедаем.

ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – ЕДИМ В ТИШИНЕ АДЕКВАТНУЮ ПОРЦИЮ.

Для многих людей поедание еды из общей тарелки ведет к перееданию.

Наша задача – наложить себе в тарелку нормальную порцию еды и съесть свою порцию без лишних подъеданий.

Здоровья, красоты и счастья Вам!

Сообщение ❤️НЕ СОВЕРШАЙТЕ ЭТИХ ОШИБОК, ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. появились сначала на Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603.