шапка

Сайт врача эндокринолога и диетолога Ольги Михайловны Павловой

dia_dietolog_olga_pavlova

image 4

ШКОЛА «ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ПРИ ДИАБЕТЕ»

В ШКОЛЕ ВЫ УЗНАЕТЕ:

Ellipse 22 (26)

Как снизить сахар нагрузками?
Какие нагрузки полезны при диабете?
Как разные виды нагрузок влияют на сахар крови?

Как правильно подбирать нагрузки при диабете?
Особенности подбора нагрузок при диабете 1 типа и 2 типа

Особенности подбора нагрузок при 2 типе диабета в разных возрастных группах.

Ellipse 23 (2)
Ellipse 22 (27)

Какие спортивные добавки разрешены диабетикам.
Как правильно подбирать спорт –пит.
Как корректировать диету и терапию диабета для достижения спортивных результатов.

ПРОГРАММА ШКОЛЫ

УРОК №1

Ellipse 38

Виды физических нагрузок. 

Влияние разных видов физических нагрузок на уровень сахара крови. 

Правила подбора оптимального режима тренировок.

Самоконтроль при физических нагрузках.

УРОК №2

Ellipse 39

Как удерживать сахар в норме.

Питание и тренировки.

Перекусы перед нагрузками при сахарном диабете в зависимости от состояния организма и вида нагрузок. 

Правила коррекции терапии диабета во время занятий спортом. 

Коррекция терапии диабета 2 типа и диабета 1 типа во время занятий спортом.

 

УРОК №3

Ellipse 40

Спортивное питание при сахарном диабете: протеиновые коктейли, аминокислотные комплексы, липолитики, витамины и минералы, спортивные напитки. 

 

Польза и вред спортпита при диабете. 

Какие спортивные добавки выбирать? 

 

Правила выбора и особенности приема спортпита в зависимости от возраста и состояния организма.

УРОК №4

Ellipse 41

Гормоны, способствующие набору мышечной массы.

 

Способы немедикаментозной коррекции гормонального фона с целью повысить результаты тренировок.

 

Правильное питание для повышения результатов тренировок.

 

Препараты для улучшения состояния  опорно-двигательного аппарата: укрепляем суставы, мышцы и кости.

Хочу снизить сахар и укрепить организм!

УРОК №1

Роль спорта при диабете

Повышение чувствительности к инсулину

Изменение компонентного состава тела

Виды физических нагрузок и их влияние на уровень сахара в крови (Силовые нагрузки, Скоростно — силовые  нагрузки, Аэробные  нагрузки, Анаэробые  нагрузки, Растяжка (стретчинг), Смешанные  нагрузки)

Рекомендуемая частота и продолжительность тренировок при сахарном диабете

Правила подбора физической активности при сахарном диабете в зависимости от возраста человека и состояния организма
Правила усиления нагрузок при диабете
Полезный режим нагрузок при сахарном диабете в зависимости от состояния организма
Профессиональный спорт и сахарный диабет
Гипогликемии и физические нагрузки: как снизить риски
Оптимальная частота измерения сахара крови при занятиях спортом в зависимости от состояния организма и вида физических нагрузок
Сахар крови и тренировки
Перекусы, их размер и состав перед тренировками в зависимости от уровня сахара крови (перекусы при нормальном \ повышенном \ пониженном уровне сахара крови)
Перекусы перед тренировками для маленьких детей
Перекусы для купирования гипогликемии
Перекусы перед тренировками и инсулинотерапия
Перекусы во время тренировки, их частота и размер в зависимости от длительности и интенсивности нагрузок
Коррекция короткого инсулина перед тренировкой
Коррекция продленного инсулина перед длительной тяжелой нагрузкой
Правила коррекции терапии диабета( таблетки, инсулины) и диеты во время занятий спортом в зависимости от целей тренировок с целью снижения массы тела
Правила коррекции терапии диабета( таблетки, инсулины) и диеты во время занятий спортом в зависимости от целей тренировок с целью набора массы тела
Самоконтроль при постоянных занятиях спортом
Самоконтроль при соблюдении жесткой диеты на фоне тренировок
Протеиновые коктейли: гейнеры и чистый протеин

Как правильно выбрать протеин при сахарном диабете

Сывороточный протеин: изолят, концентрат

Яичный протеин

Казеин

Соевый протеин

Как правильно пить протеиновые коктейли

Аминокислоты, ВСА — аминокислоты

Глютамин

Креатин

Липолитики (жиросжигатели)

Минералы, Микроэлементы

Энергетики — энергетические спортивные напитки
Польза и вред различных видов спортивного питания при сахарном диабете
Гормон роста, особенности секреции, влияние на организм. Способы немедикаментозного увеличения секреции гормона роста.
Тестостерон, особенности работы в женском и мужском организме. Способы безопасного увеличения выработки тестостерона.
Инсулин, влияние на рост и развитие мышц, эффекты в организме на фоне занятий физическими нагрузками.
Гормоны щитовидной железы, влияние на обмен веществ и спортивные показатели организма. Способы улучшить функцию щитовидной железы.
Гормоны надпочечников, влияние на вес и сахар крови. Способы нормализовать работу надпочечников.
Правильное питание для повышения результативности тренировок.
Препараты для улучшения состояния опорно-двигательного аппарата.