Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Снижение веса. Срывы

❤️ «ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ Я ПОСТОЯННО СРЫВАЮСЬ С ДИЕТЫ?»- один из частых вопросов на приеме 👩‍⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀
💊Про физиологические причины срывов в виде ДЕФИЦИТов витаминов и НАРУШЕНИЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА мы говорили.
⠀⠀⠀⠀⠀
🧠Сегодня поговорим о «происках мозга»- о ПСИХОЛОГИИ срывов.
⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Интересный психический феномен при снижении веса — ЭФФЕКТ «КАКОГО ЧЕРТА». Открыли его ученые Университета Торонто Джанет Поливи и Питер Херман.
⠀⠀⠀⠀⠀
Смысл феномена в следующем: ЧЕМ ⭕️БОЛЬШЕ ПОБЛАЖЕК ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА мы себе позволяем, тем БОЛЬШЕ ⭕️ВИНИМ СЕБЯ и тем ЧАЩЕ СЛУЧАЮТСЯ СЕРЬЕЗНЫЕ ⭕️ПЕРЕЕДАНИЯ при соблюдении диеты.
⠀⠀⠀⠀⠀
🧠 Интересный факт исследования: ЧЕМ БОЛЬШЕ МЫ ВИНИМ СЕБЯ после первого срыва, ТЕМ БОЛЬШЕ ВЕРОЯТНОСТЬ ПОВТОРНЫХ СРЫВОВ.
⠀⠀⠀⠀⠀
И здесь мы <упираемся> в вопрос любви к себе: люди, которые НЕ ЛЮБЯТ и НЕ ЦЕНЯТ СЕБЯ, своё ЗДОРОВЬЕ, склонны переедать чаще.
⠀⠀⠀⠀⠀
С одной стороны, «НУ ЗАЧЕМ ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ, если я и так ТОЛСТАЯ, БОЛЬНАЯ, и вообще ИЗ РАДОСТЕЙ жизни ПОЖРАТЬ сейчас стоит на первом месте»-слова пациентки с приёма.
⠀⠀⠀⠀⠀
А с другой стороны: «А вам
НРАВИТСЯ быть ТОЛСТОЙ И БОЛЬНОЙ?!…
⠀⠀⠀⠀⠀
ОДЫШКА ПРИ НАГРУЗКЕ очень приятна?
⠀⠀⠀⠀⠀
БОЛЬНЫЕ ОТЁКШИЕ НОГИ не вызывают желание снизить вес и почувствовать лёгкость?
⠀⠀⠀⠀⠀
РАЗМЕР ОДЕЖДЫ XXXL не мотивирует начать снижать вес и из «палатки, в которую могут укутаться трое беженцев»-опять цитирую пациентку- ПЕРЕЙТИ В РАЗМЕР М. Или S. И наконец -то УВИДЕТЬ, КАК ОДЕЖДА ПОДЧЕРКИВАЕТ ИЗГИБЫ ТЕЛА.
⠀⠀⠀⠀⠀
Про САХАР КРОВИ и ДАВЛЕНИЕ разговор отдельный: многие пациенты, снизив вес, сильно снижают дозы 💊 гипотензивных и сахароснижающих. А некоторые и вовсе отменяют 💊.
⠀⠀⠀⠀⠀
И один ВОПРОС, который помогает мне питаться правильно:
⠀⠀⠀⠀⠀
Перед тем, как съесть тот или иной продукт, я думаю: А КАК ОН ОТРАЗИТСЯ НА МОЕМ ЗДОРОВЬЕ?
⠀⠀⠀⠀⠀
ЭТО КАЧЕСТВЕННОЕ ТОПЛИВО?
⠀⠀⠀⠀⠀
В хорошую машину мы заливаем хороший бензин и дорогое масло. Вы хотите, чтобы Ваше ТЕЛО стало СПОРТИВНОЙ МАШИНОЙ или СТАРОЙ РАЗВАЛЮХОЙ?
⠀⠀⠀⠀⠀
❗️А ЕСЛИ ПЕРЕЕЛИ, то не лежим и не страдаем, а поднимаем свою корму и ДАЁМ СЕБЕ ФИЗ НАГРУЗКУ: и лишние калории сожжём, и кровообращение улучшим!

💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

0

Автор публикации

не в сети 3 дня

Ольга Павлова

1
Комментарии: 5Публикации: 824Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018