❤️-10 кг ЗА МЕСЯЦ ❗️КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ МИНУС 10 КГ❗️ЗА 2 НЕДЕЛИ НА ГРЕЧКЕ. БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ ❗️

👩🏻‍⚕️Сегодня мы поговорим про быстрое похудение на гречке, его плюсы и ⚠️опасности.

Давайте разберем, что представляет собой гречка.

Гречка – это ✅МЕДЛЕННЫЙ УГЛЕВОД, который плавно повышает уровень сахара крови и дает умеренный инсулиновый отклик.

Если мы едим ОДНУ ГРЕЧКУ, то мы получаем источники энергии, но недополучаем белок, клетчатку (зелень, овощи) и полезные масла.

КАКИЕ ПЛЮСЫ❓– БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ.

Действительно, при похудении на кашах у нас может быстро уходить вес, однако, мы теряем, в первую очередь, не жир, а мышцы и воду.

КАКИЕ МИНУСЫ❓

🔴 ПОТЕРЯ МЫШЦ – при дефиците белка 🐟 🐔🥚мы теряем мышечную массу.

Мышцы – один из главных потребителей энергии. Вследствие потери мышц происходит 🔴ЗАМЕДЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА.

Кроме того, дефицит белка ухудшает состояние кожи, волос и ногтей, провоцирует 🔴РАННЕЕ СТАРЕНИЕ, ухудшение состояния внутренних органов.

Кроме того, когда мы едим одни каши, мы уходим в

🔴 ДЕФИЦИТ ПОЛЕЗНЫХ МАСЕЛ.

А именно полезные масла 🥑 🧈 🐟 🦐 влияют на наш гормональный фон и либидо.

Дефицит масел ведет к 🔴ГОРМОНАЛЬНЫМ НАРУШЕНИЯМ И ПРОБЛЕМАМ С ПОЛОВОЙ СФЕРОЙ.

Именно поэтому белок и полезные масла в диете нужны на постоянной основе.

Еще одна проблема похудения на кашах – это 🔴ДЕФИЦИТ КЛЕТЧАТКИ И ВИТАМИНОВ.

Из-за этого у нас возникают 🔴 ЗАПОРЫ, 🔴СЛАБОСТЬ И 🔴СОНЛИВОСТЬ.

Если мы хотим сохранить энергию и здоровье, то наша задача – есть овощи 3 раза в день.

➡️КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО❓– НА ПОЛНОЦЕННОЙ ДИЕТЕ.

В каждый прием пищи мы обязательно включаем ✅БЕЛОК 🫱 – нам нужно есть яйца, рыбу, курицу, мясо и другие белковые продукты.

Также в каждый прием пищи мы включаем ✅ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА 🥑 🧈 🫒 🐟 и обязательно едим ✅ ЗЕЛЕНЬ 🥗.

Именно на здоровой диете мы помимо похудения СОХРАНИМ МЫШЦЫ И ОМОЛОДИМ ОРГАНИЗМ.

💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕