Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Привычки стройности

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ КАКИЕ ПРИВЫЧКИ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ ВЕС❓-частые вопросы на приеме👩‍⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Многие действия мы делаем «на автомате»: РУКА ПРИВЫЧНО ТЯНЕТСЯ К БУТЕРБРОДУ; проходя мимо кофейни, мы КАК ОБЫЧНО БЕРЁМ СВОЙ ЛЮБИМЫЙ ЛАТТЕ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И такие привычки МЕШАЮТ нам СНИЖАТЬ ВЕС и удерживать нормальный сахар крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Важно, что ПРИВЫЧКИ МОЖНО МЕНЯТЬ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В среднем на изменение шаблона поведения уходит 1 МЕСЯЦ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ВКЛЮЧИЛИ 🧠 ОСОЗНАННОСТЬ НА МЕСЯЦ, и получаем здоровые привычки на всю жизнь.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Обсудим ТОП-3 ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ для снижения веса:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 ✅ ПИТЬ 💧 ЧИСТУЮ ВОДУ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Где бы мы ни были: на работе, дома, в машине — ВСЕГДА С СОБОЙ ЧИСТАЯ ВОДА!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если я заказываю еду в ресторане и знаю, что ужин будет долгим, то всегда ЗАКАЗЫВАЮ ВОДУ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Почему? Потому что
💧детокс: чем меньше токсинов и продуктов обмена в организме, тем лучше самочувствие
💧жажду мы часто путаем с голодом. Нет жажды, и голод меньше
💧состояние кожи: обезвоженная сухая кожа нам «не к лицу»
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2 ✅ есть БЕЛОК ЕЖЕДНЕВНО и всегда иметь дома ЗАПАС❗️БЕЛКА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Белок даёт ДЛИТЕЛЬНОЕ ЧУВСТВО СЫТОСТИ, в итоге мы едим реже и меньше,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Структура мышц, кожи, внутренних органов-белок
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И чтобы, приходя домой, не метаться по квартире : ЧТО БЫ ПОБЫСТРЕЕ ПРИГОТОВИТЬ❓, дома ЗАРАНЕЕ делаем ЗАПАС БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ 🐠🍤🍗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Достали курицу / кальмары из морозилки, и «голова не болит».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ОВОЩИ В КАЖДЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 И Клетчатка, и витамины, и чувство сытости, и низкий калораж.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А ещё и улучшение моторики кишечника и состояния кожи..
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ПЛАНИРУЕМ СВОЕ МЕНЮ ЗАРАНЕЕ❗️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
У нас всегда должен быть ЗАПАС ОВОЩЕЙ И БЕЛКОВ 🐠🍗 в холодильнике, чтобы «рука тянулась» к здоровым продуктам.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍⚕️ ✅ НАУЧИТЬСЯ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО, выработать здоровые пищевые привычки ПОМОЖЕТ МАРАФОН ПРЕОБРАЖЕНИЕ:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍⚕️ На марафоне Вас ждет:
✅ ВКУСНОЕ МЕНЮ,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ уроки о том, как ВОССТАНОВИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И САХАРА крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ НАБОР❗️

👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В МАРАФОН по ссылке в шапке профиля @dia_dietolog_olga_pavlova
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ❗️

0

Автор публикации

не в сети 2 дня

Ольга Павлова

0
Комментарии: 12Публикации: 907Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018