ДЕПРЕССИЯ & ОЖИРЕНИЕ. КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ?

❤️ ДЕПРЕССИЯ & ОЖИРЕНИЕ. КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ?

Многие пациенты с избыточным весом жалуются на плохое настроение, депрессивные мысли, постоянную слабость и отсутствие какой-либо радости в жизни, «даже еда уже не радует».

👩‍⚕️Сегодня мы обсудим, какие гормональные и диетические нарушения ведут к снижению настроения при избыточном весе.

🔴 ГИПОТИРЕОЗ

Гипотиреоз – сниженная функция щитовидной железы – это состояние, при котором не только замедляется энергообмен и идет набор массы тела, а также меняется эмоциональный фон.

У человека депрессивное настроение, снижено либидо, вся жизнь видится в серых тонах, нет сил, нет энергии, нет мотивации.

Для того, чтобы вернуть настроение и начать снижать вес при гипотиреозе, нам нужно восполнить дефицит гормонов щитовидки — либо улучшить функцию щитовидки естественным путем (витаминами, микроэлементами, аминокислотами), либо ввести гормонально-заместительную терапию препаратами тироксина и/или трийодтиронина.

🔴 НЕСТАБИЛЬНЫЙ САХАР КРОВИ

При инсулинорезистентности и диабете вследствие нестабильного сахара крови у нас может снижаться настроение. Причем снижение настроения происходит при снижении сахара крови.

При ИР после приема пищи, содержащей углеводы (фрукты, каши, хлеб, ягоды), происходит избыточный выброс инсулина, и сахар крови падает.

В этот момент у нас снижается настроение, и человек вынужден постоянно делать перекусы, чтобы хоть как-то поддержать настроение.

При диабете, если мы рассматриваем тяжелый диабет, будь то первого или второго типа, то у нас при длительном голодании падает сахар, мы чувствуем симптомы гипогликемии: головокружение, снижение эмоционального фона, тремор.

А при диабете второго типа с выраженной инсулинорезистентностью, из-за больших инсулиновых откликов на углеводы, сахар после подъема быстро снижается после высокоуглеводного приема пищи, что меняет настроение.

🔴 ЖЕСТКОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ УГЛЕВОДОВ В ДИЕТЕ

При переходе на кето-диету или на строгую низкоуглеводную диету вследствие резкого ограничения усвояемых углеводов значительно меньше привычного количества, первое время может быть снижение эмоционального фона, симптомы депрессии.

Поэтому диету стоит менять медленно, плавно ограничивая усвояемые углеводы.

🔴 ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ, НЕОБХОДИМЫХ ДЛЯ МОЗГА 🧠

Главные витамины для 🧠 – это витамин Д, витамин В12, фолиевая кислота, железо и магний.

При дефиците данных витаминов и минералов могут возникать выраженные эмоциональные нарушения вплоть до депрессий, панических атак и выраженной тревожности.

Поэтому витамины и минералы нужно контролировать и вовремя восполнять дефициты.

Именно нормализация как гормонального фона, так и питания и уровня витаминов позволяет не только снижать вес, но и улучшать эмоциональный фон.

💚Здоровья, красоты, счастья вам!💕