Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

ДИЕТА И УДОВОЛЬСТВИЕ.

  • 💜Сегодня мы поговорим о том, как радоваться жизни при соблюдении диеты.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💚Ставим лайк, чтобы видеть статьи в ленте, и читаем дальше.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅Полноценное питание.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Диету выбираем адекватную, соответствующую физиологическим потребностям Вашего организма.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Если мы выбираем неадекватные диеты с крайне низкой калорийностью (600-800 ккал в сутки), с крайне низким содержанием углеводов — как мы помним, сахар-основной источник энергии, это-раз, и головной мозг питается только сахаром-это два. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Так вот, на непомерно строгих диетах организм недополучает жизненно необходимых веществ, и об отличном настроении остаётся только мечтать.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Если наш организм получает необходимый минимум Кбжу (калории-белки-жиры-углеводы), витаминов и минералов, самочувствие будет хорошим.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅Чувство сытости.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Помимо правильного распределения Кбжу, мы должны получать достаточный объём пищи (добавляем Овощи, Фрукты) и регулярно.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰 На «голодных» диетах обмен веществ замедляется, и человек впадает в «диетическую депрессию». ⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Поэтому если при соблюдении индивидуальной диеты/ программы питания Вы чувствуете голод, обращайтесь к лечащему врачу, нужно корректировать диету.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Диета должна быть комфортной, только в таком случае мы сможем соблюдать ее длительно и сохранить хороший вес после диеты.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅Удовольствия.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰При соблюдении диеты мы забираем у нашего организма большое количество вещей, приносящих ему наслаждение: сладенькое, жирное, алкоголь.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Соответственно, часть эндорфинов-гормонов удовольствия, к которым мы привыкли, не вырабатывается. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💛Что делает организм? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔸Требует гормоны удовольствия –провоцирует срыв.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Чтобы этого не было, в качестве профилактики срывов, самостоятельно увеличиваем выработку эндорфинов приятными занятиями.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Выбираем именно то, что доставляет максимальное удовольствие Вам:
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💕спа
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💕массаж
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💕шоппинг
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💕поход к косметологу
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💕прогулки
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💕тренировки (танцы, йога, бассейн)
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💕новое хобби (кто-то с удовольствием катается на лошадях, кто-то вяжет, кто-то изучает китайский или испанский, а кто-то возделывает клумбы и грядки с кабачками)
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💕новый любовник
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💕общение с детьми и животными
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💕театр, кино, клубы
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💜Выбираем то, что нам приятнее, и получаем эндорфины от любимых занятий.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💯Тогда соблюдать диету намного легче и приятнее! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉А чем балуете себя Вы?💚
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Есть вопросы?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018