❤️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ ❓ УБЕРИТЕ БЛОКАТОРЫ ПОХУДЕНИЯ❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ЭТО ТОРМОЗИТ ПОХУДЕНИЕ!

Вес никак не уходит, хотя соблюдаете диету? – Стоит проверить себя на факторы, которые блокируют похудение. 🔴 5 ВРАГОВ СТРОЙНОСТИ 🔴 ❌ 1. ПРОПУСКАТЬ ЗАВТРАК

Если мы пропускаем завтрак, то наш организм не получает источники энергии и витамины в первую половину дня.

Поскольку мы активно работаем в утренние и дневные часы, то пропуск завтрака чреват перееданием в течение дня.

Если вы не хотите завтракать сразу после подъема,то можно сделать завтрак чуть позже (например, через 2 -3 часа после пробуждения), но самое главное, чтобы завтрак был, и утренние витамины мы пьем в завтрак.
❌ 2. ЗАБЫТЬ О 💧ВОДЕ

Здоровый водный режим легко подсчитать самостоятельно: минимум 30-40 мл жидкости на кг нормального веса в сутки.

То есть для взрослого человека 1,5-3 литра жидкости в сутки – это норма.

МИНИМУМ ПОЛОВИНА ЖИДКОСТИ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ – ЧИСТАЯ ВОДА❗️

Если мы пьем чай, кофе, компоты, морсы, лимонады, но не пьем чистую воду, то у нас ухудшается функция печени и почек, так как им нужна именно чистая вода.

Хотим похудеть – добавляем 💧чистую воду!
❌ 3. ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬСЯ 💪

Избыточные нагрузки – стресс для нашего организма.

Перетренировки дают рост кортизола, а кортизол способствует набору жировой клетчатки и росту инсулина.

В итоге мы получаем рост аппетита и набор веса.

Хотим похудеть – выбираем легкие нагрузки.
❌ 4. ЕСТЬ МАЛО 🐟БЕЛКА

Белок – главный строительный материал для гормонов щитовидки, гормона роста и мелатонина.

Не доедаем белок – получаем нарушения гормонального фона, замедление энергообмена и набор жира.

Наша задача – ввести качественные усвояемые белки (рыба 🐟, курица🍗 , мясо, яйцо🥚, сыр) в каждый прием пищи.
❌ 5. НЕ СДАВАТЬ 🩸АНАЛИЗЫ

На скорость похудения напрямую влияют гормоны.

Инсулин, гормоны щитовидки, кортизол, лептин, пролактин – все эти гормоны повлияют на вес и на наше самочувствие.

Хотим похудеть легко – приводим гормоны в норму.

💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕