шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Павловой(Руденко) Ольги Михайловны 

Meta* (социальные сети Instagram и Facebook), организация запрещенная на территории Российской Федерации от 21.03.2022г.»

❤️ ЭТИ ПРОДУКТЫ❗️ЗАМЕДЛЯТ МЕТАБОЛИЗМ❗️Виновники лишнего веса.

Многие из нас БЕЗ ПЕРЕЕЕДАНИЯ НАБИРАЮТ ВЕС.

👩🏻‍⚕️Сегодня мы разберем продукты, которые ЗАМЕДЛЯЮТ МЕТАБОЛИЗМ и ведут к набору веса.

Набор веса происходит при изменении гормонального фона, в первую очередь, при развитии инсулинорезистентности.

Продукты, которые дают резкий скачок инсулина, ВЕДУТ К НАБОРУ ВЕСА.

Давайте разберем эти продукты.

🔴 СЛАДКИЕ НАПИТКИ

Хоть напитки с сахаром, хоть напитки с сахарозаменителями, за счет сладкого вкуса, обеспечивают резкий скачок инсулина.

Если напитки содержат сахар либо мед, фруктозу, то у нас будет и подъем сахара крови, и рост инсулина, эффект набора веса будет быстрее.

Если напитки содержат сахарозаменители, которые не повышают сахар крови, то будет только скачок инсулина, который более плавно, но все же ведет к НАБОРУ ВЕСА В ОБЛАСТИ ТАЛИИ 🛟. 🔴 БЕЛАЯ МУКА МУКА ПШЕНИЧНАЯ ВЫСШЕГО СОРТА, МУКА ИЗ БЕЛОГО РИСА-

Оба этих сорта муки быстро усваиваются и дают резкий подъем сахара крови и инсулина.

Мы получаем как усвояемые калории, так и гормональные причины набора веса.

Если мы хотим похудеть, то мы выбираем либо муку ✅ БЕЗ УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ, например, мука из псиллиума, миндальная мука, льняная мука, либо выбираем муку из ✅ МЕДЛЕНННО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ, например, мука из гречки, мука из бурого риса, овсяная мука, мука ржаная и второго сорта. И употребляем ее в умеренном количестве.

🔴 БЕЛЫЙ САХАР

Белый сахар резко поднимает сахар крови и дает массивный инсулиновый отклик.

Плюс это самый легкий источник энергии, который приучает 🧠мозг к скачкам сахара, вызывая сахарную зависимость.

🔴 ФРУКТОЗА КАК САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ

Фруктоза – это усвояемый углевод, который повышает уровень сахара крови и дает большой инсулиновый отклик.

Действительно, фруктоза усваивается немного медленнее, чем белый сахар, однако, и фруктоза дает выраженный подъем сахара крови.

Кроме того, избыточное потребление фруктозы приводит к развитию ЖИРОВОГО ГЕПАТОЗА И ПОВЫШЕНИЮ МОЧЕВОЙ КИСЛОТЫ.

Безопасное количество фруктозы в сутки – это употребление для взрослых 2 средних фрукта 🍎 🍊в первую половину дня, для детей и подростков – 3-4 средних фрукта. А фруктозу как добавленный сахарозаменитель и фруктовые соки при снижении веса стоит убрать.

➡️ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ ❓– ДОБАВЛЯЕМ БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ И КАЧЕСТВЕННЫХ БЕЛКОВ 🥗 🐟 🐔🥚.

💕Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Федеральным Законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».

СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ СУБЪЕКТА

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности