шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Ольги Михайловны Павловой

image 4

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ❓КАК СВЯЗАНЫ ЕДА И ГОРМОНЫ .

👩‍⚕️ «Доктор, почему я никак не худею? Что я только не пробовала, результата нет!»- знакомая история?

Как же часто пациенты после сотни безрезультатных попыток похудения приходят прием и удивляются, увидев в анализах множественные гормональные нарушения.

❗️ГОРМОНЫ НАПРЯМУЮ ВЛИЯЮТ НА ВЕС.

А НА ГОРМОНЫ ВЛИЯЕТ ЕДА,
структура питания.

👩‍⚕️Давайте разбираться, как связаны питание и гормоны.

🥐Если в нашей диете большое количество усвояемых углеводов (каши, хлеб, фрукты, ягоды, конфеты, картофель, свекла, тыква, морковь), то ❗️ИЗБЫТОК УГЛЕВОДОВ СТИМУЛИРУЕТ РОСТ ИНСУЛИНА.

Чем больше мы поднимаем уровень инсулина, тем больше у нас повышается чувство голода на сладкое, и идет набор веса. Кроме того, высокий инсулин способствует задержке жидкости.

➡️ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ ИНСУЛИН – УМЕНЬШАЕМ КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ В РАЦИОНЕ.

Если рассматривать наш энергообмен, то есть количество энергии, либидо, память, настроение, то за данные параметры отвечает щитовидная железа.

Гормоны щитовидной железы строятся из белка, а многие пациенты при снижении веса ограничивают все продукты, в том числе и белок в рационе.

❗️ДЕФИЦИТ БЕЛКА ПРИВОДИТ К СНИЖЕНИЮ РАБОТЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ.

Из-за этого у нас замедляется обмен веществ, возникает слабость, сонливость, депрессивное состояние и падает либидо. При сниженной функции щитовидки снизить вес крайне сложно.

❗️ДЕФИЦИТ БЕЛКА ПРОВОЦИРУЕТ СНИЖЕНИЕ ВЫРАБОТКИ ГОРМОНА РОСТА.

А при снижении выработки гормона роста мы теряем мышечную массу, у нас быстро стареет тело, все обвисает. И вместо жизнерадостной лани мы превращаемся в грустного шарпея.

➡️ ХОТИМ СОХРАНИТЬ ХОРОШИЙ ЭНЕРГООБМЕН И КРАСИВОЕ ТЕЛО – УПОТРЕБЛЯЕМ ДОСТАТОЧНО БЕЛКА (рыба, курица, мясо, морепродукты, грибы, орехи, яйца, сыр и тд.).

Помимо продуктов питания, на вес и чувство голода влияет количество витаминов и микроэлементов.

❗️ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ ПРОВОЦИРУЮТ ГОЛОД.

Кроме того, витамины и минералы влияют на гормональный фон: при дефиците йода, железа, витамина Д, селена, цинка у нас снижается работа щитовидки и замедляется энергообмен; а при дефиците цинка, хрома, витамина Д растет уровень инсулина.

➡️ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – ВОСПОЛНЯЕМ ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ.

Для снижения и для удержания веса нам важно не только снизить вес и привести гормоны в норму, восполнить дефициты витаминов и минералов, а также и поддерживать хороший гормональный фон и оптимальный уровень витаминов для удержания здорового веса.

💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.