шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Ольги Михайловны Павловой

image 4

❤️КАК ПОХУДЕТЬ НА ГОЛУБИКЕ?

👩‍⚕️СКОЛЬКО 🫐 ПОЛЕЗНО ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🫐Голубика доступна в магазинах крупный год, и многие из нас думают, стоит ли ее употреблять.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о голубике и ее полезных свойствах.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱Голубика — НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ЯГОДА.

На 100 гр голубики: Калории, ккал:  35.   Белки, г:  1.0   Жиры, г:  0.4   Углеводы, г:  8.2
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС голубики НИЗКИЙ- 36.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим пищевую ценность 1 стакана голубики (200 мл — 160 гр).
🫐В 1 стакане голубики содержится: калорийность – 56  ккал, белки — 1,6 гр, жиры — 0,8 гр, углеводы — 13 гр (1 хлебная единица).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🫐Витаминно-минеральный состав голубики: витамин С , Е, витамины группы В, РР, железо, калий, магний, кальций, натрий, фосфор.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🫐Также в состав голубики входят органические кислоты: щавелевая, уксусная, яблочная, лимонная, бензойная.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Польза употребления голубики.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Укрепляет стенки сосудов, способствует профилактике атеросклероза;

🔰 Нормализует вязкость крови , защищает от тромбообразования;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Улучшает липидный спектр, способствует снижению холестерина;

🔰 Улучшает обмен веществ, нормализует работу ЖКТ;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Голубика обладает противовоспалительным эффектом;

🔰Голубика полезна при лечении паразитозов — обладает противогельминтным действием;

🔰Голубика полезна при снижении веса — обладает мочегонным эффектом;

🔰Способствует выведению радиоактивных веществ из организма;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Стимулирует иммунитет, в том числе противоопухолевый;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Антиоксиданты в составе голубики поддерживают молодость и здоровье кожи, волос, ногтей и зрение.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Противопоказания к употреблению голубики: Обострение хронических заболеваний ЖКТ; Аллергические реакции; Последовательное употребление голубики, черного чая или кофе может вызвать расстройство пищеварения, тошноту;Нарушения свертываемости крови (голубика способствует разжижению крови).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИ ДИАБЕТЕ и СНИЖЕНИИ ВЕСА нормой употребления голубики является один стакан ягод за один приём пищи и до 2 стаканов в день.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🫐Как и другие ягоды, голубику употребляем в первой половине дня после основного приема пищи (белок, овощи).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤗А вы любите голубику? ❤️


⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.