шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Ольги Михайловны Павловой

image 4

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА СЛАДОСТЯХ 🍰🍫 И ЖИРНОЙ ЕДЕ❓

➡️ Хотите похудеть?

➡️ Хотите улучшить энергообмен?

#здоровье

👩‍⚕️ Если мы хотим И похудеть,
И укрепить здоровье,
то выбираем полноценное питание!

#энергия
Не нужно полностью исключать целые группы продуктов.

Это касается и белков.
И жиров.
И углеводов.
И клетчатки.

У многих пациентов возникает логичный вопрос:
💬Значит, жирное и сладкое тоже можно?

Обычно мысли 💭 о жирном и сладком не дают нам покоя при похудении.

👩‍⚕️
Не надо демонизировать
Ни углеводы
Ни жиры

Нашему организму нужны все продукты!
Главное- ✅ мера ✅ качество

Не превращайте жир и углеводы в страшных врагов!

➡️ Хотите жирного?

Хорошо,
✔️жирная рыбка и икра
✔️авокадо 🥑
✔️ оливки и маслины 🫒
✔️ полезные растительные масла extra virgin
✔️ орехи и семечки 🌰

А при нормальном холестерине и
✔️жирный сыр
✔️сливочное масло высокого качества
✔️сало

В умеренном количестве нам на пользу.

➡️ Хотите сладкого?

✔️ фрукты 🍎
✔️ ягоды 🍓
✔️сухофрукты
✔️домашние конфеты
✔️темный шоколад 🍫 без сахара
✔️домашняя выпечка на полезных видах муки и безопасных сахарозаменителях
✔️домашнее мороженое

При желании можно сделать полезные вкусности дома, которые с удовольствием будет лопать за обе щеки вся семья🍓🍰

Главное — качественные ингредиенты и адекватное количество!

И да, помним про белок и овощи!

➡️ Здоровое питание — это не история про голодовки и срывы.

➡️ Здоровое питание — история про выбор вкусных и полезных продуктов!

Подключаем фантазию, и наслаждаемся
И вкусной и полезной едой
И стройной талией!

💚Здоровья, красоты и счастья Вам!💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.