шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Ольги Михайловны Павловой

image 4

КАК ПОДОБРАТЬ ДИЕТУ ПРАВИЛЬНО❓- частый вопрос на приеме.

Многие пациенты, стремясь снизить вес и, выбрав диету, начинают думать, полезна ли диета для нашего организма. Ведь можно снизить вес и улучшить состояние организма, а можно, наоборот, «угробить» здоровье на неадекватном рационе.

👩‍⚕️ КАК ПОНЯТЬ, ПОДХОДИТ ЛИ НАМ ДИЕТА?

✅ САМОЧУВСТВИЕ

Если нам диета подходит, то на фоне диеты у нас БОЛЬШЕ СИЛ, нам хочется двигаться и работать.

✅ ДИНАМИКА ВЕСА

На фоне подходящей диеты вы должны видеть РЕЗУЛЬТАТЫ. То есть за неделю диеты хотя бы 200-500 гр веса должно уходить. Если вес не уходит, диету меняем.

✅ ДИНАМИКА АНАЛИЗОВ

Именно по динамике изменений показателей нашего состояния здоровья мы и понимаем, подходит ли диета для нашего здоровья.

👩🏼‍⚕️НА КАКИЕ АНАЛИЗЫ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ❓

🌡САХАР КРОВИ

Сахар должен либо оставаться в норме, либо снижаться, если был повышен.

🌡ИНСУЛИН

При снижении веса, для того, ЧТОБЫ УДЕРЖАТЬ ВЕС ПОСЛЕ СНИЖЕНИЯ, уровень инсулина мы должны приводить в норму, то есть, если у вас была инсулинорезистентность перед началом диеты, то на фоне соблюдения диеты, ИНСУЛИН ДОЛЖЕН СНИЖАТЬСЯ.

ОПТИМАЛЬНЫЙ ИНСУЛИН для удержания веса после снижения-около 5. Да-да, при лабораторной норме 2-10. И даже при «размытом» референсе 2-20.

✅ БЕЛОК

Белок- это строительный материал для наших мышц, внутренних органов, кожи.

Если диета бедна качественным усвояемым белком, либо же у нас нарушено переваривание и усвоение белка, то белок в крови падает, и мы теряем мышечную массу, у нас ухудшается состояние внутренних органов, в первую очередь почек и печени.

При лабораторной норме белка от 63 до 83 ОПТИМАЛЬНЫЙ БЕЛОК в крови для взрослого- порядка 75, то есть посередине лабораторной нормы.

🌡 ХОЛЕСТЕРИН

При снижении веса нам обязательно нужно следить за уровнем холестерина.

✅ МОЧЕВАЯ КИСЛОТА

Многие пациенты с избыточным весом имеют повышенный уровень МК, и при снижении веса на здоровой диете МК снижается.

🌡ПОКАЗАТЕЛИ РАБОТЫ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕК

Если диета подобрана верно, то функция печени и почек улучшается, то есть показатели- АЛТ, АСТ, креатинин, СКФ у нас улучшаются в динамике.

👉 А ВЫ КОНТРОЛИРУЕТЕ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА❓

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.